# Сильнейшие гипнотические заговоры от лишнего веса, страхов, вредных привычек, психологических проблем

Ирина Остроумова, Александр Павлович Волков

Эта книга содержит арсенал сильнейших проверенных гипнотических заговоров, которые необходимо произносить, чтобы оптимально решить самый широкий круг проблем. С этой книгой вы научитесь снижать вес, решать психологические проблемы, справляться с любым стрессом, избавляться от страхов и фобий, управлять характером. Вы наладите отношения с любым человеком, избавитесь от никотиновой, алкогольной или наркотической зависимости, увеличите свои физические и умственные возможности и многое-многое другое – более 40 областей человеческой жизни, где вы сможете оказать себе и близким реальную помощь.

## Александр Волков, Ирина Остроумова. Сильнейшие гипнотические заговоры на все случаи жизни: от лишнего веса, страхов, вредных привычек, психологических проблем

## Предисловие Ирины Остроумовой

Александра Волкова я знаю со студенческих времен. Мы учились на одном потоке. После того, как на одной из вечеринок он на спор усыпил всех сидящих за столом, его прозвали Кашпировским. В шутку. Разумеется, по первому разу в гипнотические способности Александра никто не поверил, и пятнадцатиминутную спячку за столом списали на действие употребленных до того крепких напитков. Но вскоре Александр удивил факультет новым трюком. Одна из девушек, милая и симпатичная, очень переживала из-за того, что никак не может похудеть. И диеты всякие пробовала, и голодала, и упражнения какие-то мудреные делала – все без толку: чуть вес сбросит, и снова поправляется до прежнего размера – распространенная проблема. Смотрел, смотрел Александр на ее мучения и предложил помощь, пообещав девушке, что она похудеет до желаемого размера за три месяца, без напряга и волевых усилий. И даже не придется насильно оттаскивать себя от сладкого. В те времена заявления подобного рода не вызывали ничего, кроме шуток. Девушка и сама не поверила, но из любопытства – согласилась. Тем более что Александр убедил ее, что ничего сверхсложного не потребуется.

Потом была сессия и летние каникулы, и об этом разговоре все забыли. Вспомнили, когда увидели свою одногруппницу осенью – постройневшую и абсолютно счастливую. Оказалось, чудо – дело рук Александра. Девушка рассказала, что он написал ей штук двадцать фраз, объяснил, каким голосом и с какой интонацией их нужно читать – и все пошло как по маслу. Очень просто и приятно! Посыпались вопросы. Разумеется, всех интересовало, нельзя ли таким же макаром разруливать другие жизненные перипетии – например, сдавать экзамены, подыскивать подходящую работу. Александр лишь загадочно улыбался в ответ. А к следующей сессии к нему выстроилась очередь из желающих получить инструкции, как сдать экзамен, не готовясь к нему. Готовиться все же пришлось, но «волшебные» тексты, которые написал для нас Волков, обеспечили отличные оценки абсолютно всем, кто не поленился несколько раз прочесть их накануне. И вот тогда мы поняли, что перед нами талантище, которому в будущем предстоит раскрыться во всей своей мощи, и гипнотизер Волков станет не менее знаменитым, чем Кашпировский.

После защиты диплома Александр уехал к себе на родину, и долгое время о нем не было никаких вестей. В прошлом году судьба свела нас вновь. Я со своими коллегами снимала офис в бизнес-центре, и когда знакомилась с соседями, случайно выяснилось, что офис Александра находится очень близко от нас. Мы разговорились. Оказалось, он дает психологические консультации, но не совсем обычные, а по авторской методике, сочетающей в себе гипнотерапию, нейро-лингвистическое программирование и приемы вербального воздействия на психику – заговоры, настрои, аффирмации. То, собственно, чем он баловался, когда был студентом, – но его студенческие фокусы были разминкой, что называется, пробой пера. Шутки шутками, а по мнению многих, Кашпировского он перещеголял, создав уникальный метод кодирования судьбы, основанный, по его словам, на «вибрациях» слов. Это немного похоже на знаменитые настрои Георгия Сытина, только работать с гипнотическими заговорами – так назвал Александр свое детище – гораздо проще, и результат наступает быстрее.

Суть метода такова. Существуют особые слова, сочетания слов, которые воздействуют прямиком на подсознание, минуя логически-аналитическую составляющую нашей психики. От человека, желающего произвести изменения в своей судьбе, требуется только четкий ориентир на цель – Александр рекомендует представлять ее в виде сияющей звезды над головой – и ежедневное чтение гипнотического заговора. Желаемые изменения, на которые настроен текст заговора, произойдут сами собой за счет скрытых потенций вашего мозга. Вы наверняка слышали об иглотерапии – отрасли восточной медицины, суть которой сводится к раздражению биологически активных точек тела, связанных с теми или иными органами. Воздействуем на точку – излечиваем болезнь. По похожему принципу действуют и гипнотические заговоры: они нажимают в подсознании на нужные кнопки, позволяя решать очень широкий круг проблем. Не только снижать вес и сдавать экзамены, но и справляться со стрессами, залечивать душевные раны, избавляться от беспочвенных страхов и неуверенности, налаживать отношения, снимать внутренние блоки, мешающие вам стать преуспевающей личностью, освобождаться от никотиновой и алкогольной зависимости и многое-многое другое. Одним словом, произвести в себе конкретные изменения, которые помогут эффективно использовать внутренние ресурсы – эмоциональные, интеллектуальные, физические, и, как следствие – достичь блестящих результатов в карьерных, денежных, личных и повседневных делах.

Александр – страшно занятой человек. За неимением времени на написание книг, он дал мне тексты гипнотических заговоров и попросил представить его читателям, что я с удовольствием и делаю.

Итак, слово Александру Волкову.

## Как работают гипнотические заговоры

Слово – не просто набор звуков, это хранилище силы и двигатель событий. Силой обладает любое слово, ведь звук – это волна, а значит, энергия. Мы знаем это из школьного курса физики. Но часто ли произнесенные нами слова производят изменения в окружающем мире? «Нет» – ответите вы. И будете абсолютно правы. Когда мы в своем обычном состоянии обмениваемся ничего не значащими репликами, энергия слов рассеивается в пространстве, и никакого воздействия на жизнь не происходит. Сила слова проявляется лишь тогда, когда оно произносится в определенном состоянии и с конкретной целью. Это состояние называется трансом. Именно на трансе базируется метод гипнотических заговоров.

Было бы ошибкой бояться транса или считать его чем-то запредельным, доступным только избранным и хорошо тренированным. Транс – естественное состояние сознания, которое может организовать у себя каждый человек без чьей-либо помощи. Время от времени мы все входим в транс. Например, когда смотрим интересный фильм в кинотеатре. Мы настолько погружены в происходящее на экране, что полностью абстрагируемся от окружающего мира и не слышим ни болтовни соседей, ни того, как они хрустят попкорном. Многие впадают в транс за рулем – до такой степени, что не могут потом вспомнить целые отрезки пути. Транс – это состояние, когда наше внимание полностью на чем-то сконцентрировано. Именно в таком состоянии мы можем закодировать психику и внести позитивные изменения в свою жизнь. Во время транса сознание, которое своим словоблудием обычно уводит нас в сторону, приторможено – оно не анализирует произносимые фразы, не вникает в их смысл и потому не отвергает их.

Есть у гипнотических заговоров и второй секрет, делающий их мощным инструментом кодирования судьбы: в текст вкраплены словесные формулы, к которым подсознание особо чувствительно. Меняя тональность голоса, вы можете заставить их звучать как команды. Они выделены ЗАГЛАВНЫМИ БУКВАМИ, чтобы вы знали, в какие моменты следует говорить ГРОМЧЕ и более ГЛУБОКИМ ГОЛОСОМ. Некоторые фразы заговоров звучат как вопросы, другие – как утверждения, третьи представляют собой пространные рассуждения. Пускай вас это не смущает. Такая несколько вольная структура оптимальна для восприятия. Почти все фразы составлены в позитивном ключе, чтобы вы сфокусировали внимание на том, что должны делать, а не на том, чего следует избегать. Это важно потому, что мозг воспринимает отрицание двояко. Например, если я скажу: «Не думайте о своем начальнике, не представляйте его образ и голос, не испытывайте к нему никаких эмоций», ваш мозг сначала просканирует все свои ресурсы на предмет информации об этом человеке и только потом избавит вас от мыслей о нем. Команда не делать чего-то в первую очередь вызывает к жизни именно то, чего делать не надо!

Для сеансов самокодирования вам потребуется уединенное, спокойное помещение, где вы можете позволить себе «выпасть» из повседневных забот, и вас никто не побеспокоит. Это может быть либо отдельная комната, либо собственный садовый участок, либо уединенный уголок в парке. Автомобиль тоже вполне сойдет, если вы свернете на тихую улочку или во двор, выключите двигатель и откинете сиденье. Телефон, телевизор и радиоприемник, если они могут побеспокоить, нужно выключить.

Необходимо обзавестись диктофоном, чтобы записать на него тексты гипнотических заговоров, которыми вы собираетесь пользоваться. Читать с листа неудобно. Водя глазами по строчкам, вы будете напрягаться и отвлекаться. В то время как во время прослушивания можно спокойно закрыть глаза и отпустить любое напряжение, даже задремать. Хорошо бы иметь в запасе и наушники, чтобы гарантированно отсечь внешние помехи.

## Как войти в состояние, в котором мозг становится восприимчивым

Трансовое состояние проще всего достигается релаксацией. Релаксация – первое, что вы должны проделать, прежде чем читать гипнотический заговор на кодирование судьбы! Внимание! Без нее ничего не получится! Чтобы запрограммировать глубинные уровни психики, мозг должен «расслабиться», стать податливым. А мозг «расслаблен» лишь тогда, когда расслаблено тело. Поэтому перед тем, как приступить к чтению гипнотического заговора, обязательно расслабьтесь, а затем переведите свое внимание в режим тонкого восприятия – для этого в конце главы приводится специальное упражнение, оно углубляет и стабилизирует транс.

## Шаг первый – релаксация

Я даю вам два приема релаксации. Они сами по себе уже являются гипнотическими заговорами. Так что вам остается только уединиться, занять удобную позу лежа или сидя, не перекрещивая рук и ног, и нажать кнопку проигрывателя. Прямо сейчас, пока читаете эту главу, пробегите глазами оба текстовых отрывка и «обкатайте» на себе каждый из них, чтобы впоследствии пользоваться тем, который действует на вас эффективнее.

Методика «10…1»

Я устраиваюсь удобно. Закрываю глаза. Сосредоточиваю все свое внимание на дыхании. Дыхание медленное, глубокое, ритмичное. Я плавно соскальзываю в расслабленное, глубоко расслабленное состояние. Оно напоминает то, которое я испытываю прежде чем ЗАСНУТЬ. Я выбираю расслабиться. В любой момент я могу полностью погрузиться в расслабленное состояние. Мне в нем уютно и приятно, в нем я абсолютно спокоен, в нем я в ПОЛНОЙ, АБСОЛЮТНОЙ БЕЗОПАСНОСТИ. Я дышу глубоко и медленно – глубокий медленный вдох, глубокий медленный выдох. Вдох – выдох… Вход – выдох… Снова и снова… Мне нравится дышать медленно и глубоко.

Я сосредоточиваю все свое внимание на теле. Я хочу, чтобы в нем РАССЛАБИЛАСЬ КАЖДАЯ МЫШЦА, КАЖДЫЙ НЕРВ И КЛЕТОЧКА. Я хочу, чтобы они ПРИЯТНО ОТЯЖЕЛЕЛИ.

Я перевожу внимание на кисти, пальцы, запястья. Пробегаю их лучиком внутреннего внимания и проверяю, не напряжены ли они. Я расслабляю кисти, пальцы и запястья, напряжение вытекает наружу через кончики пальцев рук. Кисти, запястья, пальцы становятся СВОБОДНЫМИ, ПРИЯТНО РАССЛАБЛЕННЫМИ.

Теперь, когда они АБСОЛЮТНО РАССЛАБЛЕНЫ, я перевожу внимание на ноги ниже коленей – ступни, голеностопы, пальцы ног, икры. Я сканирую их лучиком внутреннего внимания. Вначале я напрягаю их, а потом расслабляю. Я расслабляю каждую мышцу в икрах и ступнях. Каждая мышцы икр и ступней медленно, плавно размягчается, растворяется, тает и, наконец, АБСОЛЮТНО РАССЛАБЛЯЕТСЯ.

Теперь, когда мои ноги ниже коленей ПОЛНОСТЬЮ РАССЛАБЛЕНЫ, я перевожу внимание на бедра. Лучик моего внимания пробегает по мышцам бедер от коленей до промежности, ищет напряженные мышцы и мягко расслабляет их. Я расслабляю каждую мышцу, каждый нерв, каждую клеточку от коленей до промежности. Мои бедра плавно погружаются в приятное тепло, размягчаЮтся, растворяЮтся, таЮт и, наконец, АБСОЛЮТНО РАССЛАБЛЯЮТСЯ.

Расслабление поднимается выше по телу. Теплая золотистая волна наползает на туловище – живот и грудную клетку. Я чувствую, как они становятся все более и более расслабленными. Я отпускаю, ослабляю любое напряжение – оно утекает из тела как песок из песочных часов, через шею, голову, кожу головы. Грудь и живот безвольно обмякают, расслабляются, тяжелеют. Они продолжают расслабляться, становятся все тяжелее, размягчаются, обмякают… Расслабляются все глубже и глубже.

Теперь я начну считать в обратном порядке от 10 до 1 и, произнося каждую следующую цифру, буду расслабляться еще глубже.

Полное расслабление и покой моего тела и ума. Мое тело и мой ум открыты и свободны, податливы и восприимчивы, как вода. Слова ныряют в них, как камни в воду.

10… Я ощущаю полный комфорт, глубже и глубже…

9… Я погружаюсь все глубже и глубже. Я чувствую безмятежный покой, безопасность, равновесие и расслабленность.

8… Равновесие, покой, безопасность и безмятежность мягко распространяются во всем моем теле и уме.

7… Я дышу медленно и глубоко.

6… С каждым вдохом я погружаюсь в негу расслабления все глубже и глубже.

5… Мое тело полностью расслабилось, обмякло и отяжелело.

4… С каждым словом я погружаюсь в расслабленность все глубже и глубже.

3… Волнения уходят. Не остается ничего, что бы меня беспокоило. Я сосредоточен только на своем голосе.

2… Я достиг глубочайшей точки расслабления.

1… Я в состоянии ПОЛНОГО ПОКОЯ. Отбрасываю все мысли, отбрасываю все трудности. Никаких желаний. Тишина.

Методика «Золотой поток»

Я долго и упорно боролся, выносил все трудности и тяготы, которыми наградила меня жизнь в последнее время, и теперь заслуживаю отдыха – приятного, покойного, расслабленного состояния. Я устраиваюсь очень удобно. И меня переполняет восхищение собственным мужеством, позволившим мне сражаться с жизненными перипетиями и побеждать их.

Я много раз хотел просто расслабиться, сбросить с себя все проблемы и отключиться от внешнего мира, но был так занят, что на отдых времени не оставалось. Но я точно знаю, что все это вот-вот изменится, потому что я принял, наконец, мудрое решение выделить полчаса на то, чтобы дать себе отдых и настроиться на счастливые перемены в жизни. Время отдыха и счастливых перемен наступило – я очень хорошо это ощущаю. Ко мне пришло ясное понимание того, что все, что я сейчас говорю и делаю – исключительно для моей пользы и благополучия.

Теперь я с любовью и заботой обращаюсь к самому себе. Я, (ИМЯ), забочусь о тебе, успокаиваю тебя, мягко и осторожно направляю тебя в тихое, спокойное место. Я плавно соскальзываю туда и наблюдаю за своими ощущениями.

Я дышу медленно и глубоко. Глубокий медленный вдох, глубокий медленный выдох. На вдохе я испытываю ощущение легкости, будто я плыву. На выдохе меня переполняет чувство глубокого облегчения. Это прекрасные ощущения! Все до единой части моего тела отдыхают!

Я расслабляюсь. Все мои посторонние мысли и образы ускользают, уплывают, затухают.

Я начинаю расслабляться с головы. Теплая ласковая волна расслабления мягко захлестывает лоб. Словно мягкая кисточка, расслабление проходит по лицу… вливается в глаза… губы… язык… щеки… челюсти… Я освобождаюсь от всех напряжений, позволяю мышцам обвиснуть, обмякнуть, расслабиться, растаять, раствориться. Волна расслабления распространяется по телу как золотистое тепло. Я очень отчетливо вижу цвет расслабления по мере того, как оно разливается у меня за ушами, ползет вниз по затылку, вливается в шею. Расслабление проникает в шею все глубже и глубже. Все мышцы шеи и вокруг шеи глубоко, мягко, приятно расслабЛЯЮТСЯ.

Золотистая волна расслабления перетекает в плечи. Мышечное напряжение ослабевает и стекает между лопатками, попадает в грудную клетку, а оттуда – испаряется через кожу с каждым выдохом. Глубокий медленный вдох… Выдох… На выдохе из груди уходит напряжение.

Расслабляющая волна стекает все ниже и ниже по спине, проникает все глубже и глубже внутрь туловища. Пронизывает живот… брюшную полость… бедра… Я чувствую и слышу, как внутри меня что-то поскрипывает и похрустывает, в животе урчит – это прекрасно! Каждая часть моего тела сообщает мне, что она расслабляется.

Когда я слышу сигналы моего тела, я замечаю расслабление, которое растекается по всему телу, захватывает руки. Я позволяю этому комфортному потоку стекать вниз, растекаться по рукам, расслабляя локти… запястья… кисти… Мягкий расслабляющий золотистый поток вытесняет, выталкивает напряжение через кисти, через каждую фалангу каждого пальца.

Теперь, когда моя голова, руки и туловище ПОЛНОСТЬЮ РАССЛАБЛЕНЫ, я замечаю, что у меня отяжелели ноги. Они будто ПРИРОСЛИ К ЗЕМЛЕ, им уютно, безвольно. Все мышцы, все ткани, все клеточки ног расслаблены. Расслаблены все мускулы в бедрах, коленях, икрах. Расслабляющее золотистое свечение спускается все НИЖЕ, НИЖЕ – к лодыжкам, стопам, подошвам, пальцам ног, будто я долго ходил в тесных неудобных сапогах, а теперь снимаю их и погружаю ноги в приятно-прохладную воду. Ноги пропитываются приятной прохладой, ее целительная сила поглощается каждой клеточкой тела.

## Шаг второй – настройка внимания

Теперь, сохраняя расслабленное состояние, вы должны немного перенастроить свое внимание. В обычном состоянии оно перескакивает с предмета на предмет, не концентрируясь надолго ни на одном из них. В таком состоянии добраться до глубин психики невозможно. Вместе с телом мы должны расслабить и внимание, остановить его – это углубит состояние транса и откроет «люк» в подсознание, что позволит словам гипнотического заговора, который вы вскоре начнете слушать, беспрепятственно «провалиться» туда.

Внимание! Упражнение на расслабление внимания, как и релаксацию, нужно опробовать заранее, чтобы во время гипнотического сеанса не отвлекаться на «технические» нюансы.

Техника мобилизации внимания

Ставим вертикально перед лицом вплотную друг к другу указательные пальцы обеих рук. Остальные пальцы сгибаем, а сами кисти разворачиваем внешней стороной к себе. Расстояние от кистей до лица – около 30 см. Несколько мгновений сосредоточенно смотрите на указательные пальцы, а потом начните очень-очень медленно разводить руки в стороны, удерживая внимание одновременно на них обоих. У вас появится ощущение расширения внимания. На каком-то расстоянии пальцев друг от друга оно больше не сможет охватывать оба пальца и начнет перепрыгивать с одного на другой. Для того чтобы воспринимать пальцы вместе, нужно рассредоточить внимание. Сделайте это, мысленно перебросив фокус внимания внутрь головы или разделив внимание на два потока. Вы обнаружите, что внимание застыло, стало неподвижным, а бег мыслей в голове прекратился. Оба пальца при этом воспринимаются одновременно, но менее отчетливо, чем обычно.

Эти манипуляции часто сопровождаются легким головокружением, чувством расширения в голове, углубления в себя или наоборот ухода внимания вдаль, состоянием внутренней мобилизации. Но самое главное – вы должны прочувствовать изменение четкости восприятия пальцев и рассредоточение внимания. Это и есть состояние транса. Вспомните, вы испытывали его не раз, когда с головой погружались в какое-нибудь интересное занятие и забывали обо всем на свете.

Теперь закройте глаза и представьте разведенные в стороны пальцы мысленно. Если трудно – просто сосредоточьтесь одновременно на обоих ушах.

Проделайте это упражнение несколько раз. Как только вы почувствуете, что освоили навыки управления внутренним вниманием, выбирайте подходящий заговор и планируйте первый гипнотический сеанс.

## 16 формул «Белой полосы» и удачи в делах

Нет никаких потусторонних и мистических причин тому, откуда на наши головы валятся неудачи. И если кто-нибудь когда-нибудь станет убеждать вас в обратном, рассмейтесь ему в лицо. Неудачи вызревают в глубинах нашего мозга. Психологическая наука давным-давно установила, что семена неудач кроются в недрах подсознания. Называются они доминантами. Доминанта – это некая установка, как правило, негативная, которая блокирует путь к успеху, любви, благополучию. Как она попадает в подсознание? Да очень просто! Кто-то авторитетный, значимый для вас, не обязательно близкий человек или выше стоящее лицо – это может быть даже телеведущий или любимый киноактер, произносит фразу, резонирующую с вашим текущим эмоциональным состоянием. И вы, поскольку данная персона для вас весома, беспрепятственно впускаете в себя ее слова. Причем, степень симпатии к человеку не играет никакой роли, как личность он может вам и не нравиться, более того – вызывать раздражение.

Большинство доминант закладываются в детстве и происходят из родительской семьи, ближайшего окружения ребенка. А уже потом, притягивая сходные по вибрациям убеждения, разрастаются как снежный ком и начинают проецироваться вовне. Одной моей клиентке мать в детстве повторяла совершенно безобидную, на первый взгляд, фразу: «Будешь плохо учиться – пойдешь работать дворником». Только вот последствия оказались не безобидными. Школу она закончила хорошо, но в институт поступила с большим трудом, с третьей попытки. Ко мне обратилась с просьбой помочь разобраться, почему не ладится с работой и никак не найти своего места в жизни. Когда стали разбирать детство, выплыла фраза про дворника. И женщина тут же призналась, что ее просто замучили мысли о собственной никчемности и бесталанности, и с отчаяния она подумывает, не податься ли ей в дворники, раз ни на что другое она не способна. Подсознательная установка, внушенная матерью, создала иллюзию отсутствия талантов и, как следствие, проблемы с карьерой и выбором жизненного пути.

Вот вам пример разрушительного действия доминанты. Она взращивает в человеке уверенность в собственной неполноценности, в том, что он недостоин успеха в том или ином виде деятельности. Причем убеждать себя в обратном абсолютно бессмысленно! Это все равно что пытаться подняться со стула, к которому вы сами себя привязали. Методы позитивной психологии – аффирмации и настрои – срабатывают лишь при условии, если словесная формула составлена правильно, и подсознание откликается на нее, а тот, кто ее произносит, находится в состоянии транса. В обычном состоянии сознания эффективное самовнушение невозможно. Почему? Потому что логичное, анализирующее все на свете сознание сразу же заметит несоответствие между заявляемым позитивным утверждением и реальностью и отвергнет его как лживое. Возможно, вам и удастся внушить себе что-то, но это будет временно и поверхностно. В первой же напряженной ситуации, где надо проявить себя в новом качестве, вы обнаружите, что катитесь по прежней колее, и все ваши позитивные настройки – самообман. Карточный домик, который рушится, стоит на него дунуть.

Работа с доминантами – очень сложный и тонкий процесс. На то, чтобы устранить доминанту, уходят годы, да еще при условии, что вас консультирует грамотный психолог. Быстро и эффективно вышибает доминанту только гипноз. Внушение в состоянии транса. Точнее, не вышибает, а подменяет, втайне от сознательного ума, негативную установку позитивной. Ибо если замену не произвести, освободившееся место заполнится негативом, от которого вы с таким трудом избавлялись – психика не терпит пустоты. Гипнотические заговоры позволяют извлечь из подсознания «занозы» без посторонней помощи, за несколько месяцев – если, конечно, прибегать к ним регулярно. Выбирайте заговор, отвечающий вашей конкретной проблеме и – вперед! Расслабились, с закрытыми глазами развели внимание на два потока и слушаем фразы-внушения.

Запись достаточно прослушать один раз. Если время позволяет, можете устроить себе повторный сеанс, вечером. Некоторые люди во время сеанса засыпают и просыпаются, когда запись уже закончилась. Это нормально и совершенно не означает, что внушения не достигли цели. Напротив! Заснуть очень полезно. Во сне гипноз самый действенный – ведь помехи, создаваемые сознанием, полностью исключены. Примите расслабленное, гипноидальное состояние, не сопротивляйтесь ему. Когда запись прокрутится, вы выйдете из транса так же легко, как в него вошли.

## Настроиться на волну успеха

Этот заговор поможет людям, склонным к депрессивным состояниям, чувствующим себя потерянными и неустроенными, найти наиболее успешную направление реализации своих способностей. Новые цели, новые пути, новые возможности, переход из «темного» пространства в «светлое», освобождение от «лягушачьей шкуры» неудачника – все это становится реальностью при перенастройке «радиоволн» психики на другую частоту – частоту везения.

Приспособиться к изменениям в жизни порой бывает нелегко. Даже если какая-то часть моего существа понимает, что это изменения к лучшему, я чувствую себя комфортнее в привычной ситуации – даже если она вредна или невыгодна – поскольку хорошо ее знаю и уже к ней приспособился. То же самое происходит с моим мировоззрением и образом мышления. Я знаю людей, которые терпят неудачи исключительно из-за страха мыслить в позитивном ключе – они бояться, что с ними действительно произойдет что-то хорошее! Ведь счастье может принести нежданные проблемы – везение, любовь, уверенность, чувство собственной значимости. Счастье – дело опасное! Оно не всякому по плечу. Некоторые полагают, что им безопаснее пребывать в печали, страданиях и депрессии. Потому что они знают, чего ожидать, да и свыклись уже с состоянием неудачника.

Я знаю, что мне хочется чего-то нового. Именно поэтому я читаю этот отрывок. Я читаю его, чтобы стать лучшего мнения о себе. Я намерен изменить свою жизнь – поймать попутный ветер удачи и проложить путь к УДАЧЕ в любое время, когда захочу. И сейчас я этого очень хочу. Поэтому я перенастраиваюсь НА ЧАСТОТУ УСПЕХА. С этого момента я начинаю слушать в мелодии своей жизни ПОЗИТИВНЫЕ СИГНАЛЫ. Я перенастраиваюсь на другую частоту, НА ЧАСТОТУ УСПЕХА. Пришло время слушать позитивные послания. Я вырываюсь из хаоса белого шума и перехожу на другой диапазон радиоволн. Я не вижу их, но знаю, что они существуют.

Я перенастраиваюсь от 98,8 до 99, от 99 до 100, от 100 до 101, от 101 до 102 на более спокойную, СЧАСТЛИВУЮ, УСПЕШНУЮ ЖИЗНЬ. На 102,3 я становлюсь еще СЧАСТЛИВЕЕ. Моя цель будет достигнута, и я вот-вот почувствую, чтобы звучание стало громче. Оно становится еще громче. Я увеличиваю громкость звука своей жизни. Этот новый диапазон моей жизни подвигнет меня на то, чтобы продвинуться еще выше, за пределы того, что мне представляется возможным – до 105,3. Там я обнаруживаю нечто волшебное. И на какое-то время это волшебство полностью удовлетворяет МЕНЯ, дает мне все, что я хотел бы увидеть, услышать, почувствовать.

Мое сознание дремлет, а мозг знает: теперь я настроен на то, чтобы найти другие пути. И я продвигаюсь дальше к 106, а затем к 106,2, где я обретаю смысл жизни.

Избавьтесь от суеты, ненужной спешки, неорганизованности, или Как жить в ритме, который удобен именно вам Хотите прекратить жить в цейтноте, лени, нервном напряжении и ненужных делах? Легко! Устраивайтесь поудобнее и закрывайте глаза…

Какой была бы наша жизнь без цифр, букв и символов? Все вокруг стало бы ужасно дезорганизованным. Люди никогда бы не знали, что им делать, и каким правилам следовать. Если бы не было всех этих «понедельник», «вторник», «среда»… Мир погрузился бы в хаос. Без порядка жизнь не имеет ни малейшего смысла. Во всем необходима четкая последовательность, организация, структура. Надо делать все дела поочередно, одно за другим, а не одновременно, КАК Я ПРИВЫК. Только в этом случае из моей жизни уйдут суета и напряжение. Я принимаюсь за следующее дело, лишь когда завершаю предыдущее. Отныне я начинаю делать дела одно вслед за другим, и моя жизнь становится простой и ясной, прозрачной, как вода чистейшего горного озера. Это позволяет мне четко видеть то, что было, что есть, и разумно планировать будущее – потребное будущее. С этого момента все будет спокойнее и яснее, для всего будет свое время и место. Жизнь так легка и спокойна, когда все дела упорядочены, и когда каждая очередная задача будет выполнена, я увижу, что она совсем не трудная. А если я хватаюсь за одно, другое, третье, это приводит меня в уныние, потому что все дела кажутся непосильными. И чем больше я пытаюсь игнорировать это, тем больше нарастает хаос и неразбериха, тем больше это действует мне на нервы.

Сейчас я достиг крайней точки. Дальше я так жить не могу. Я не в силах продолжать мириться со своей неорганизованностью. Моя неудовлетворенность дает мне энергию, необходимую для того чтобы начать структурные изменения во всех сферах моей жизни, наводить в них идеальный порядок. Мое решение провести реорганизацию каждой сферы моей жизни реализуется в том, чтобы начать все делать последовательно. Я испытаю несколько приливов энергии, которые помогут мне привести свою жизнь в порядок. Возможно, систематизация и организация моей жизни произойдет через час, или завтра утром, или послезавтра вечером, когда я вернусь домой. Но я уверен, я точно знаю – это ПРОИЗОЙДЕТ В ОПРЕДЕЛЕННОМ ПОРЯДКЕ, и после того, как это случится, я почувствую невероятное облегчение, будто я тащил на себе тяжеленный мешок и сбросил его на землю. Это такое удовлетворение, такая радость, ТАКАЯ ЛЕГКОСТЬ! у всех намеченных дел в списке поставлены галочки, свидетельствующие о том, что они выполнены! И я уже не ощущаю на себе давления. Когда вокруг меня все станет четким и организованным, я увижу, насколько моя жизнь поменялась к лучшему. Я начну контролировать свою жизнь, потому что все необходимое всегда будет у меня под рукой. Я даже стану выглядеть по-другому – моложе, радостнее, счастливее. Внутри меня установится тишина и покой, удовлетворение от того, что Я ПРАВИЛЬНО ОРГАНИЗУЮ СВОЙ ДЕНЬ, И МНЕ УДАЕТСЯ МНОГОЕ СДЕЛАТЬ. Отныне в моих мыслях полный порядок и ПОЛНАЯ ясность, а значит, ВОКРУГ МЕНЯ ТОЖЕ ПОЛНЫЙ ПОРЯДОК И ПОЛНАЯ ЯСНОСТЬ, МИР И ПОКОЙ.

Я убеждаюсь в том, что жизнь идет намного лучше, благодаря всего лишь тому, что в ней появилась организация и последовательность. Сейчас и сегодня, завтра и на следующий день, с сегодняшнего дня и на следующий месяц, на следующий год, на всю жизнь, один день за другим, одно дело за другим – в четкой последовательности, в определенном порядке.

Создайте такой настрой перед испытанием (экзаменом, собеседованием, ответственным мероприятием), который позволит показать себя в самом лучшем виде Этот заговор создан специально для детей и молодежи, когда приближается экзамен, контрольная, зачет или ответственная встреча – любое мероприятие, проверяющее «на прочность» ваши знания и навыки. Гипнотический сеанс проводится накануне экзамена. Спланируйте свое время так, чтобы прослушать запись заговора три-четыре раза.

Экзамен, зачет, контрольная, собеседование, любая ситуация, где мои знания и навыки проходят проверку и оцениваются другими людьми – это вовсе не испытание. Это – понос. Отныне я запрещаю себе слова «экзамен», «испытание» и заменяю их другим словом – словом, которое вызывает улыбку и смех. Вместо того чтобы произносить «экзамен», «испытание», я отныне говорю «понос» и «пронесло».

Утром, в день экзамена я скажу себе: «Меня сегодня пронесет! Пронесет со страшной силой!» И я улыбнусь. Я буду смеяться. И впредь, думая о грядущем испытании моих знаний и навыков, я буду хихикать и говорить, что меня пронесет. Я расслаблюсь и останусь спокойным, и блестяще пройду все испытания, блестяще сдам все экзамены. Меня замечательно пронесет!

Каким бы серьезным ни был экзамен, это не то же самое, что обезвредить бомбу. От меня не требуется выбрать между красным проводом и синим, я никак не повлияю на будущее человечества и планеты Земля. Это всего лишь – понос. Мне всего лишь предлагают вопросы, ответы на которые я знаю. С меня спрашивают то, что в пределах моих возможностей. В прошлом у меня было много моментов, когда я был ПО-НАСТОЯЩЕМУ УВЕРЕН В СЕБЕ, действительно был ОТЛИЧНОГО МНЕНИЯ О СЕБЕ, на самом деле был ДОВОЛЕН СОБОЙ. И мне сейчас хочется вспомнить это время. Я хочу сейчас ощутить, будто реально туда вернулся. Я возвращаюсь в то время и вижу все, что со мной тогда происходило, слышу все, что слышал тогда, и чувствую себя так, как чувствовал себя тогда. Я снова переживаю те прекрасные чувства…

(Пауза! В этом месте, когда будете надиктовывать заговор, нужно сделать двух-трехминутный интервал, чтобы во время прослушивания внушения у вас было время вспомнить и заново пережить ситуацию, о которой шла речь выше. В какой-то момент, отдавшись этим воспоминаниям, вы почувствуете себя особенно хорошо, «на высоте». В этот момент нужно медленно, не совершая резких движений, сцепить пальцы на коленях. Далее запись продолжается.)

УВЕРЕННОСТЬ… МЫСЛИ ВОЗНИКАЮТ БЕСПРЕПЯТСТВЕННО… ПОТОК МЫСЛЕЙ ТЕЧЕТ ЛЕГКО И СВОБОДНО… ВСЕ ОЧЕНЬ ПРОСТО… Я ИСПЫТЫВАЮ УДОВЛЕТВОРЕНИЕ… Я ОЧЕНЬ УМНЫЙ, УМНЕЙШИЙ человек. Я точно знаю, как правильно поступить, что сказать и как себя вести, чтобы достичь желаемого результата. Кто бы ни выражал сомнения во мне (да как они смеют!), Я достигаю успеха.

(Прослушав эти слова, расцепите пальцы.)

Теперь я представляю киноэкран. На нем начинается фильм обо мне, о том, как я буду сдавать экзамен. (Представьте.) Я в школе (в институте, в офисе). Все вокруг выглядят немного взволнованными, а я АБСОЛЮТНО СПОКОЕН, УРАВНОВЕШЕН, СОСРЕДОТОЧЕН. Потому что Я ЗНАЮ, ЧТО БЛЕСТЯЩЕ СДАЮ ЭКЗАМЕНЫ. Потому что Я знаю, что у меня все получится прекрасно. Потому что Я знаю ответы на все вопросы. Потому что я очень хорошо подготовился, усвоил всю информацию, впитал ее как губка. Я вижу, как сдаю экзамен. Я спокоен и расслаблен. Я ДОВОЛЕН СВОИМ ПОНОСОМ. КАК МЕНЯ НЕСЕТ! Я очень легко решаю проблемы! Как только звучит вопрос, мой мозг мгновенно выдает мне всю необходимую информацию. Ответы появляются в моей голове, пока я отвечаю на другие вопросы. Я легко и просто вспоминаю мне нужные ответы. Уверенно, спокойно и без напряга отвечаю на все вопросы. А потом я вижу результаты экзамена. И ощущаю радостный трепет в груди. Потому что знаю: я все сделал правильно, я все сделал блестяще. Я слышу похвалу в свой адрес. Я сдал экзамен лучше всех!

(Мысленно войдите в фильм – посмотрите собственными глазами, услышьте собственными ушами, что вы сдали экзамен, и сдали его блестяще, лучше всех. Прочувствуйте это ощущение внутри своего тела: вы сделали все наилучшим образом, и вы гордитесь собой настолько, что вам не терпится рассказать своим друзьям и близким, что вас «пронесло», и увидеть радость на их лицах. На пике этого ощущения счастья медленно, плавно сцепите пальцы на коленях. Это якорь. Когда будете отвечать на экзамене, сцепите пальцы на коленях, и вас «пронесет».)

Успешно сдаем экзамен по управлению автомобилем (на водительские права) Этот заговор адресован тем, кому в ближайшие дни предстоит экзамен на получение водительских прав. Он поможет сбросить напряжение, почувствовать себя спокойным и одновременно сосредоточенным. Трех-четырех гипнотических сеансов достаточно.

Теперь, когда Я ГЛУБОКО РАССЛАБЛЕН, я могу слушать запись своего голоса и плавно погружаться в сон или грезить. Мой голос напоминает мне время, когда я был ребенком, ТУ МОЮ ЛЮБОЗНАТЕЛЬНОСТЬ… Мне приятно вспомнить моменты, когда мне было интересно учиться, и как легко и быстро я развивал у себя новые умения и навыки, И так многому научился… Я продолжаю учиться даже сейчас, когда полностью расслаблен. МОЙ УМ ПРОДОЛЖАЕТ учиться, даже когда Я СПЛЮ. Я сам удивляюсь, как быстро и просто ко мне может вернуться вся информация, которая храниться в моем мозгу. Будто мой мозг – это СВЕРХУМНЫЙ, УНИКАЛЬНЫЙ, всеобъемлющий учебник, и я автоматически отыскиваю нужную информацию в этом учебнике.

Я знаю, что иногда мне нравится демонстрировать свои умения и навыки. Это так приятно – побыть несколько минут в центре внимания, блеснуть своими способностями. Я спокойно, без напряжения, автоматически извлекаю из своего мозга-учебника весь свой опыт. Это невероятно могущественное состояние, когда я концентрируюсь, пребывая в расслабленном состоянии. В таком состоянии я реагирую моментально, и мое сердце при этом бьется ровно и спокойно. Я отлично знаю, на что обратить внимание, чтобы достичь наилучшего результата. Я чувствую, как вселенная поддерживает меня, и моя память переключает передачу, позволяя мне вспомнить все прекрасно рассчитанные маневры. Я люблю покрасоваться, но иногда надо затормозить, ЗАТОРМОЗИТЬ равномерно, а в другой ситуации – мгновенно остановиться. Затем ПЛАВНО, АККУРАТНО ТРОНУТЬСЯ С МЕСТА… Отъехать и ехать спокойно и уверенно.

Я многому научился, и теперь просто направляю свои знания в правильном направлении – так, чтобы я мог их использовать, сидя за рулем. И это очень здорово! Очень приятно осознавать, что я знаю, как повести себя в любой дорожной ситуации. Я знаю все ответы как свои пять пальцев. Мне комфортно и спокойно. Я расслаблен, но могу концентрироваться на том, что делаю, поэтому делаю все отлично. И сейчас мне удается это лучше, чем когда бы то ни было. Потому что я долго совершенствовался, Я – инженер собственного успеха.

Какой путь выбрать, чтобы двигаться к успеху? Направо? Налево? Прямо? С каждым поворотом руля, с каждым поворотом колес я становлюсь все ближе к своей цели. Я стираю свои страхи и тревоги и ускоряю движение к своей мечте. Я могу сделать все, что в человеческих силах – ведь я много учился. Я даже удивлен, как легко, как спокойно и уверенно могу все делать.

Я дышу легко и спокойно. Я хорошо заправился, и я полон энергии, чтобы сохранить быструю реакцию. Мой ум, как хорошо заправленный автомобиль, функционирует блестяще, на пределе своих возможностей. Он выполняет множество действий, чтобы я оставался в безопасности, двигаясь благополучно в своей уютной капсуле среди тех, кто вокруг меня. Я вижу всех, кто вокруг меня, знаю об их присутствии и роли, которую они выполняют, и не причиняю им вреда. Я не причиняю им вреда, потому что точно знаю, где они находятся, и не отвлекаю внимания от того, что делаю и куда направляюсь.

Я реагирую быстро и действую в полном соответствии с дорожной обстановкой. Я знаю – то, куда я еду и куда попаду, зависит от меня. Я за рулем, и мне очень нравится это движение к свободе. Я ЗНАЮ, ЧТО МОГУ УПРАВЛЯТЬ СОБОЙ И СВОЕЙ БЕЗОПАСНОЙ КАПСУЛОЙ, и ПОЛУЧАЮ УДОВОЛЬСТВИЕ ОТ ПРИМЕНЕНИЯ СВОИХ БЛЕСТЯЩИХ НАВЫКОВ. Я В ВОСТОРГЕ ОТ ТОГО, КАК ЗДОРОВО У МЕНЯ ЭТО ПОЛУЧАЕТСЯ! Я УЧИЛСЯ И ЗАПОМИНАЛ ВСЮ СВОЮ ЖИЗНЬ. Поэтому за рулем мне легко – так легко, что могу не думать об этом. Все мои умения и навыки здесь, при мне. Я помню их так же легко, как легко дышать.

Стать уверенным, собранным и «интересным» перед публичным выступлением Используйте этот заговор накануне выступления перед публикой – собеседованием, презентацией, докладом, защитой диплома или диссертации. Количество сеансов определяется степенью вашей неуверенности. Для самых неуверенных – четыре-пять.

Уверенность – очень странная штука, которая с трудом поддается анализу и описанию, потому что, когда УВЕРЕННОСТЬ У МЕНЯ ЕСТЬ, Я просто знаЮ, что она есть. Уверенность… Знание того, что Я точно знаЮ… Внутренний НАСТРОЙ НА ПОБЕДУ… Есть вещи, которые Я ЗНАЮ, ЧТО Я ЗНАЮ, и есть вещи, которые я не знаю, что я знаю, но, ТЕМ НЕ МЕНЕЕ, Я ЗНАЮ ИХ. Так что все, что требуется – это БЫТЬ УВЕРЕННЫМ в способностях, которыми я обладаю: просто расслабиться и плыть по течению, позволить событиям происходить так, как я действительно хочу, чтобы они происходили. Быть уверенным означает быть хозяином своей судьбы.

Есть вещи, которые я знаю, которые мне хорошо известны, которые создают внутри меня уверенность. Например, я отлично знаю, как меня зовут, что за ночью следует день, что солнце встает по утрам и движется по небу с востока на запад – даже если небо плотно укутано облаками, я абсолютно точно знаю, что солнце там, я на сто, на двести процентов в этом уверен. В день моего выступления солнце взойдет, как обычно. И точно так же я, СПОКОЙНЫЙ И УВЕРЕННЫЙ, следуя своему обычному утреннему распорядку, обращаю внимание на предстоящее выступление, которое сделаю абсолютно уверенно и без напряжения. Мое выступление будет таким же спокойным и пройдет так же уверенно, как легко, спокойно и уверенно я чувствую себя сейчас. Я чувствую, что мое выступление будет замечательным. Оно будет таким же уверенным, как факт, что солнце встало утром. Я чувствую в себе хорошо подготовившегося, интересного человека, у которого есть твердое намерение выступить блестяще, который доносит до слушателей все свои мысли, выражает все свои чувства, делиться знаниями и фактами. Я сейчас говорю себе слова, которые сказал бы перед выступлением своему лучшему другу, чтобы успокоить и ободрить его, вселить в него веру в свои силы. Самый лучший друг для меня – это я сам.

Теперь я хочу увидеть себя выступающим перед публикой, пережить свое выступление здесь и сейчас, в полной безопасности.

Я чувствую, как меня охватывает волнение, возбуждение. ЭТО ВОЗБУЖДЕНИЕ – тревожное ожидание того, что вот-вот должно произойти. Я вижу себя в воображении взволнованным, тревожным. Этот образ болтается где-то наверху. Я очень отчетливо вижу себя тревожного и взволнованного там, наверху. И передвигаю эту картинку вниз, где она становится чернобелой, а все голоса в ней начинают звучать смешно и пискляво. Затем я восстанавливаю в себе чувство напряжения, которое обычно испытываю перед выходом на публику. И сразу же после этого снова погружаюсь в расслабленность, которая у меня была минуту назад. Я проделываю это снова и снова: сначала вспоминаю и ощущаю симптомы волнения, переживаю чувство, когда сердце уходит в пятки, а затем возвращаю его наверх, делаю глубокий вдох, распрямляю плечи, поднимаю голову и ощущаю ЯСНОСТЬ И УВЕРЕННОСТЬ. (Проделайте это.)

Теперь настало время начать выступление. Я МОГУ ЭТО СДЕЛАТЬ, И Я ЭТО СДЕЛАЮ. Я УВЕРЕН В ЭТОМ, КАК УВЕРЕН В ТОМ, ЧТО СОЛНЦЕ ВСТАЕТ ПО УТРАМ. Это всего лишь краткий эпизод моей жизни. Солнце взойдет завтра, а сегодня Я БУДУ БЛИСТАТЬ. Я занимаю свое место, откуда буду вещать. Я собран и невозмутим. Я четко и точно произношу свой доклад. Я спокойно и уверенно смотрю на тех, КТО КО МНЕ ОБРАЩЕН. Мне задают вопросы. Перед тем как ответить, я делаю глубокий вдох. У МЕНЯ ВСЕ ИДЕТ ХОРОШО! Вопросы звучат быстрее, я чувствую в них едкие, язвительные, обвинительные нотки, вопросы становятся все острее и острее, и я чувствую, как в груди появляется дрожь от волнения. Усиливается ли она? Нет, Я НЕ ТЕРЯЮ САМООБЛАДАНИЯ. Я делаю медленный вдох, наслаждаясь паузой, прочищаю горло… Я СОБРАН, СПОКОЕН И УВЕРЕН. Я отвечаю ясно и четко, и удивляюсь тому, насколько спокойно себя чувствую, как легко реагирую, как живо и гладко даю ответы.

Закончив выступление, я спускаюсь, но ОСТАЮСЬ НА ВЫСОТЕ. После ТАКОГО ДОСТИЖЕНИЯ! Я – МОЛОДЕЦ! ЗАДАЧА ВЫПОЛНЕНА! Я С БЛЕСКОМ ВЫДЕРЖАЛ ЭТО ИСПЫТАНИЕ. Я позволяю себе наслаждаться чувством удовлетворения от своего достижения.

Мое будущее таит в себе много возможностей, оно буквально нашпиговано ими. Все эти возможности предназначены для меня. О некоторых мне известно, о других я лишь догадываюсь, а есть такие, о которых я не подозреваю. Но я уверен, что меня ожидает восхитительное будущее. У меня есть силы и способности для осуществления всех своих намерений. И если я не буду верить в себя, никто не будет верить в меня. Завтра взойдет Солнце, и даже если я не буду его видеть, КАЖДЫЙ ДЕНЬ, начиная с сегодняшнего, Я БУДУ БЛИСТАТЬ.

Управляйте событиями своей жизни, станьте хозяином своей судьбы! Этот заговор позволит вам ощутить, что вы можете контролировать развитие любой ситуации в своей жизни, своими мыслями и действиями формировать события.

Я знаю, насколько важно иметь цель в жизни. Достигая своих целей, я становлюсь счастливее И РАСТУ. Расти необходимо. То, что не растет – умирает. Поэтому ВАЖНО ПРОДОЛЖАТЬ ДОБИВАТЬСЯ ДОСТИЖЕНИЯ СВОИХ ЦЕЛЕЙ И ДВИГАТЬ МЕЧТЫ К РЕАЛИЗАЦИИ. А почему бы моим мечтам не сбыться? Я часто рисую в воображении все плохое, что может со мной произойти. Но ведь это приводит только к расстройству и неудачам, заставляет меня чувствовать, что от меня в этой жизни ничего не зависит. Чтобы мечты сбывались, надо «командовать парадом» – представлять себе, чего я хочу, а затем делать это. Представлять именно то, чего я хочу, а не то, чего не хочу и жаловаться. Если я буду представлять то, чего не хочу, я именно это и получу. И еще сильнее буду ощущать себя безвольной тростинкой, которую несет ветер судьбы. Мы не в силах управлять законами, действующими во Вселенной, но своими чувствами, ходом своих мыслей, своими реакциями и своими решениями мы управлять можем. Мы можем контролировать самих себя. Так что МОЖНО ПРОСТО РАССЛАБИТЬСЯ, потому что я знаю, чего хочу, и где это искать, и я уверен, что получу это. Я знаю, что обладаю достаточной гибкостью и проницательностью, чтобы учесть препятствия, которые мне могут встретиться на пути, и заранее обнаружить все подводные камни. У меня достаточно ресурсов, чтобы достичь своей цели, чего бы мне это ни стоило. Потому что Я ТОЧНО ЗНАЮ, ЧЕГО ИМЕННО ХОЧУ И УПРАВЛЯЮ САМИМ СОБОЙ, ЧТОБЫ ДОСТИЧЬ ЭТОГО. На самом деле я управлял своей жизнью и раньше, и блестяще преодолевал сложные ситуации. Я ДЕЛАЮ СЕБЯ СЧАСТЛИВЫМ, а это приносит счастье и окружающим меня людям. МОЯ ДУША ПОЛНА ЖЕЛАНИЙ, И Я ВСЕГДА ПОСТУПАЮ ПРАВИЛЬНО – ПОТОМУ ЧТО ИМЕЮ В СВОЕМ РАСПОРЯЖЕНИИ ВСЕ ДЛЯ ТОГО, ЧТОБЫ ИХ РЕАЛИЗОВАТЬ. Я умею выбрать самый подходящий способ реализации своих целей. И у меня есть уверенность и энергия для того, чтобы превратить свои мечты в реальность. Сейчас мне хочется представить пустыню и небо над ней, заполненное миллионами сверкающих звезд. По пескам мчится колесница, доставляя некую важную персону по важным делам. Колесница направляется к великой пирамиде, чтобы охранять Розеттский камень, который в будущем станет ключом к пониманию древних времен. Пирамиды… Какой колоссальный труд вложен в их строительство! Возводившие их люди очень четко представляли себе, каким должен быть конечный результат их усилий. И был кто-то, кто брал на себя управление проектом – этот человек точно знал, чего он хочет достичь. Если во время строительства кто-то отлынивал от работы или не доводил дела до конца, его прогоняли и обходились без него. Остальные в это время работали больше, пока на место изгнанника не приходил другой человек, который помогал доводить проект до конца. Строившие пирамиды верили в то, что их конечная цель достижима и стоит прилагаемых усилий. И каждый выполнял свою конкретную задачу, чтобы все это работало и шло к завершению. А это значит, что кто-то взял на себя ответственность, чтобы проводить в жизнь осуществление проекта. Я понимаю, насколько важно, чтобы кто-то взял на себя управление. И тогда ВСЕ можно сделать СПОКОЙНО И грациозно.

Сделайте так, чтобы мозг вырабатывал нестандартные решения, которые помогут быть «умнее» любой проблемы, любого препятствия Этот заговор избавит вас от шаблонов и стереотипов, блокирующих путь к мечте. Расправьте крылья!

Я делаю выбор каждый день. И я знаю, что ВЫБОР ЕСТЬ ВСЕГДА. Я свободен в выборе. Сейчас я выбираю отправиться вглубь своего сознания. Я погружаюсь в свое сознание все глубже и глубже, и в какой-то момент вижу богато украшенную винтовую лестницу. Я СПУСКАЮСЬ ПО СТУПЕНЬКАМ к той части своего ума, которая стремиться быть свободной. (Представляйте все это.) И вот, миновав последнюю ступеньку, я вхожу в комнату. Комната пуста, лишь в центре ее стоит старомодный круглый столик, украшенный растительным орнаментом, a на столике – старомодная клетка. Внутри клетки заперт белый голубь. Голубь – это свобода. В прошлом я позволял себе ограниченный выбор. Этот ограниченный выбор повлиял на мою судьбу, на мое здоровье, благополучие, карьеру и личную жизнь. Я был подобен этому голубю в клетке – он стеснен в движениях, зернышек в его кормушке совсем мало, и он лишен общения со своими собратьями. Настало время отпустить голубя на свободу. Я вынимаю из кармана ключ, вставляю его в замок на клетке и осторожно поворачиваю. (Мысленно проделайте это.)

Я открываю дверцу клетки и отхожу в сторону. Какое-то время голубь остается на месте, решая, выбрать ему свободу или нет. Он робеет. Ведь он до конца не знает, как ему воспользоваться новой возможностью – свободой. А я теперь вижу и знаю, что ВСЕГДА ЕСТЬ ВЫБОР, ВСЕГДА ЕСТЬ СВОБОДА. Свобода непривычна. И быть может, безопаснее оставаться в клетке, держаться за то, что знакомо? Но я так жаждал этой свободы, так хотел улететь, двигаться свободно, как ветер, как голуби. Так хотел испытать эти ощущения. Теперь я выбираю – остаться там, где я есть, в клетке, или улететь на волю. ДВЕРЦА ОТКРЫТА. Я РАСПРАВЛЯЮ КРЫЛЬЯ И ЧУВСТВУЮ ЖЕЛАНИЕ, КОТОРОЕ НАРАСТАЕТ ВНУТРИ МЕНЯ – ЖЕЛАНИЕ ЛЕТЕТЬ.

Я оставляю прошлое узника, выбираю свободу и лечу.

Прочь отсюда! Я свободен!

Сформируйте важнейший фактор успеха – создайте чувство собственной значимости! Этот заговор полезен людям с низкой самооценкой, которые считают, что ничего в жизни не достигли и успех – не для них.

Я расслаблен. Я отдыхаю. Мне очень комфортно ОТДЫХАТЬ И ПОГРУЖАТЬСЯ В РАССЛАБЛЕННОСТЬ ВСЕ ГЛУБЖЕ И ГЛУБЖЕ. Это время – здесь и сейчас – предназначено исключительно для меня, никто на него не посягает. Это время на то, чтобы подумать о СВОЕМ УСПЕХЕ, ВЫРАСТИ, ИЗМЕНИТЬСЯ. Возможно, во время прослушивания этой записи я задремлю, но это не имеет значения – я буду слышать все слова, и изменения во мне будут происходить – изменения для моей пользы, для моего благополучия.

А теперь мне хочется поразмышлять о том, чего я стою: насколько высоко я оцениваю собственные способности, о том, каким я был в прошлом, что я представляю собой сейчас, и каким стану в будущем. Что бы я о себе ни думал, Я ЗАСЛУЖИВАЮ ГОРАЗДО БОЛЕЕ ВЫСОКОЙ САМООЦЕНКИ. Я достиг большего, чем мне кажется, и люди мной восхищаются, но сам я считаю, что недостоин такой высокой оценки.

Жизнь то и дело бросает нам вызов. Иногда это превращается в проблему – надо за день успеть очень многое – сходить на работу, приготовить обед, забрать из школы детей, навестить родителей – неудивительно, что при таком ритме не остается времени на себя. А что бы я сделал, если бы такое время нашлось? Уверен, что заполнил бы его каким-то делом, и это свободное время тоже превратилось бы в занятое. Занят, постоянно занят. Бегаю как белка в колесе. За исключением сегодняшнего дня, когда у меня появилось время, чтобы подумать о себе и своей жизни, оценить, что у меня есть, и кем я стал. И есть много, за что я могу себя похвалить. На свете так много людей, которые ничего собой не представляют, с некоторыми из них такое произошло не по их вине. Это заставляет их чувствовать пустоту внутри. До сегодняшнего дня я тоже чувствовал такую пустоту в некоторые моменты своей жизни, но сегодня решил взглянуть на это с позитивной точки зрения. Напрасно я так плохо думаю о себе. Это несправедливо по отношению к себе. Ведь на самом деле я имею очень много. У меня хорошая работа, у меня есть друзья и родные, которые меня любят, и дом, где мне тепло и уютно. У меня острый творческий ум, способный исцелить самое себя, и тело, которое способно произвести на свет другое уникальное и прекрасное человеческое создание. Обычно я об этом не задумываюсь. Да, ум и тело – это дар ПРИРОДЫ, но все материальные блага, которые я имею, были заработаны мной, и я, безусловно, МОГУ ВЫСОКО ЦЕНИТЬ СЕБЯ за это.

Даже если я не помню момента, когда во мне зародилось чувство заниженной самооценки, я легко могу вспомнить детство. Тогда я понятия не имел о том, что такое самооценка. И сейчас мне хочется вспомнить, как я выглядел и чувствовал себя, когда был ребенком, сфокусироваться на этом и представить, что я играю. Я наблюдаю за собой-ребенком, и вижу, как со мной общаются люди, которых я люблю и чье мнение для меня важно, и как они меня подбадривают. Я пытаюсь сделать что-то самостоятельно, учится чему-то новому, и те, кто рядом, суетятся вокруг меня, поздравляют. По мере того, как мелькают годы, появляются разные эпизоды из моего детства, когда я делаю что-то хорошо, и меня хвалят, и это позволяет мне с уважением относиться к себе.

Теперь я перемещусь вперед во времени. По мере того, как я иду дальше по жизни, я вижу, как те, кто меня хвалил, позволили мне стать взрослым, помогли расправить крылья и вылететь из гнезда, и стать НЕЗАВИСИМЫМ И СВОБОДНЫМ. Любовь, связывающая меня с этими людьми, сохраняется, но я уже не птенец и сам забочусь о собственном пропитании. И прекрасно с этим справляюсь, но замечаю, что стал суров в оценке самого себя. Я стал гораздо более требователен к себе, а хвалю себя гораздо меньше, чем люди, окружавшие меня в детстве. Я поступаю так, потому что хочу сделать максимум того, что в моих силах, чтобы создать более хорошую жизнь для себя и своей семьи. Мне удалось достичь успеха, понукая себя, и у меня была полоса удач. И тогда я стал пытаться еще шире раздвинуть рамки своих возможностей, и мне это тоже удалось. И мне казалось, что все это надо. Но благих намерений недостаточно. Возможно, моя проблема заключается не в том, что я недостаточно люблю и ценю себя, а в том, что я так занят тем, чтобы все у меня всегда получалось наилучшим образом, что мне просто не хватает времени на себя. СЕЙЧАС ЭТО ВРЕМЯ ПРИШЛО – время вернуться в прошлое и посмотреть, чего я достиг, как мне удавалось справляться со всеми трудностями. Пришло время хвалить себя, прыгать от радости, что у меня все получилось, отнестись к себе с любовью, порадоваться своим успехам. Когда я закончу слушать этот текст, я сделаю себе подарок. Это была трудная работа, но Я СО ВСЕМ СПРАВИЛСЯ, ВСЕ ПРЕОДОЛЕЛ. И сейчас я вспомню как можно больше таких ситуаций и почувствую гордость за себя; за то, что в сложных ситуациях достигал успеха. (Переберите в памяти эти ситуации.) Я позволю себе ощутить собственную значимость, высоко оценить свои способности. Возможно, я даже посоветую самому себе усиливать в себе это ощущение. Я БУДУ СЕБЕ МАМОЙ, БУДУ ЗАБОТИТЬСЯ О СВОИХ ЧУВСТВАХ, КАК О МАЛЕНЬКОМ РЕБЕНКЕ. Клянусь, что в будущем я буду больше хвалить себя, больше любить себя, больше заботиться о себе.

Я чувствую, как мое настроение выравнивается. Я успокаиваюсь и больше не бросаюсь в крайности в оценках самого себя. Больше любви, больше улыбок, больше смеха. Я счастлив и доволен собой. ВНУТРИ МЕНЯ МИР. Я заставил умолкнуть суровый критический голос и заменил его заботливыми материнскими интонациями. Я чувствую силу и внутренний комфорт – они развиваются во мне, и я их полностью контролирую.

Если вы «боитесь» успеха – создайте уверенность в себе! Этот заговор помогает повысить самооценку, настроить себя на успех в будущем.

Я расслабляюсь глубоко, расслабляюсь и успокаиваюсь. Я могу! Я БУДУ! В ГЛУБИНЕ ДУШИ МНЕ ВАЖНЫ МОИ СОБСТВЕННЫЕ ИНТЕРЕСЫ!

У меня некоторые проблемы с уверенностью в себе. Но теперь они – в прошлом. Почему? Потому что неуверенный в себе человек не предпринял бы никаких шагов, чтобы разобраться со своей проблемой. А я – предпринял. Значит, все не так уж плохо! Сейчас я буду слушать голос и производить в себе и своей жизни изменения, которые я действительно хочу произвести, потому что МОЕ ПОДСОЗНАНИЕ СЛУШАЕТ МЕНЯ – ОНО БУДЕТ ПОЛУЧАТЬ МОИ ПОСЛАНИЯ И ДЕЙСТВОВАТЬ В СООТВЕТСТВИИ С НИМИ. И когда это произойдет, я стану НАМНОГО СЧАСТЛИВЕЕ. Я почувствую удовлетворение и удовольствие от того, какой я есть, и всего, что я знаю и умею.

Сейчас я хочу вспомнить время, когда я ощущал уверенность в себе – ситуации из своей жизни, когда я испытывал это чувство. Я вспоминаю, как тогда стоял, двигался, разговаривал. (Вспомните.) Я очень ясно вспоминаю сейчас, как делал это в то время. ЭТО ОЧЕНЬ ЛЕГКО – БЫТЬ УВЕРЕННЫМ В СЕБЕ. Это очень легко, думая о том, чего я всерьез хочу достичь в будущем, быть спокойным и расслабленным, быть собой. Я обладаю замечательными и неповторимыми качествами, и не имеет ни малейшего значения, кто судит или критикует меня, что люди думают обо мне. Я – это я. Я принимаю себя таким, какой я есть. А если я принимаю себя, то и другие принимают меня. Имеет значение лишь то, что думаю о себе я, и на что направляю свои уникальные и удивительные способности. Это способность расслабиться и чувствовать себя свободно, непринужденно и комфортно, в любой ситуации оставаться спокойным и невозмутимым. Когда кто-то спрашивает меня о чем-нибудь, моя челюсть расслаблена, как будто сняли эластичную повязку: это позволяет мне выражать свои мысли ясно, невозмутимо. Я просто дышу. Дышу спокойно: вдох – выдох, вдох – выдох.

Я могу ощутить удовольствие от того, что стану родителями самому себе – мамой и папой. Хотя я и не знаю, с какими ситуациями может столкнуться ребенок, который живет внутри меня, о чем он думает, и какие беседы ведет с самим собой, я всегда буду рядом с ним, всегда помогу добрым советом. Я буду учить его вести себя правильно, буду заботиться о нем, поощрять и подбадривать. Я буду рассеивать его панику. Моего потенциала хватит на это. Я смогу избавиться от всего, что мешает мне БЫТЬ УСПЕШНЫМ. Что бы ни случилось, оно никогда не будет казаться мне таким страшным и плохим, как раньше – потому что я теперь верю в себя.

Теперь мой УМ ПОЛОН СЧАСТЛИВЫХ, ПОЗИТИВНЫХ, УСПОКАИВАЮЩИХ МЫСЛЕЙ. На самом деле у меня даже нет времени на то, чтобы строить предположения о грядущих неприятностях, которые, скорее всего, вообще не произойдут. Я знаю, что когда в моей жизни настанут трудные времена, я скажу себе позитивные слова, и буду настраиваться на самый лучший для себя исход. ТЕПЕРЬ Я МОГУ ЛЕГКО ЭТО СДЕЛАТЬ, потому что, даже если моя уверенность в себе запрятана далеко, я могу легко найти ее. Она здесь, она есть во мне, иначе я бы не знал, что она была в прошлом, и как ею пользоваться. Но я-то знаю!

Я расслабляюсь глубоко, расслабляюсь и успокаиваюсь. Я могу! Я БУДУ! В ГЛУБИНЕ ДУШИ МНЕ ВАЖНЫ МОИ СОБСТВЕННЫЕ ИНТЕРЕСЫ!

Создание состояния уверенности, раскованности, максимальной интеллектуальности при общении в компании и коллективе Используйте этот заговор для развития уверенности в себе, которая позволит вам смело высказывать свое мнение и без стеснения участвовать в общей беседе.

Меня расстраивает то, что я не умею высказаться, когда нахожусь в компании или коллективе. Ведь на самом деле я очень хочу общаться, хочу участвовать в общей беседе, хочу показать себя, привлечь к себе внимание, как это делают другие. И я очень хочу избавиться от своей проблемы и перейти к уверенности в себе. В будущем я хочу чувствовать себя комфортно, когда нахожусь в компании или коллективе, и хочу делиться с другими своими важными мыслями и ценными идеями, ни в чем не уступать другим, спокойно и комфортно себя чувствовать, и когда у меня будет, что сказать, я выскажу это.

Сперва я понаблюдаю за другими людьми в компании или коллективе, как они общаются между собой. Мне нет необходимости делать больше того, что делают они, я буду просто наблюдать и слушать, каким тоном, с какой громкостью люди высказывают свои реплики, и как остальные выражают внимание и отвечают на реплики, чтобы поддерживать разговор. Я буду наблюдать очень внимательно и фиксировать все мелочи. Возможно, человек, который хочет что-то сказать, немного наклоняется вперед перед тем, как что-то сказать, или делает вдох перед тем, как высказаться, или делает какой-нибудь жест рукой. Я ЗАМЕЧУ НЕВЕРБАЛЬНОЕ ОБЩЕНИЕ, К КОТОРОМУ ПРИБЕГАЕТ КАЖДЫЙ ЧЕЛОВЕК, ПРЕЖДЕ ЧЕМ ВЫСКАЗАТЬСЯ. Это делается затем, чтобы привлечь к себе внимание. Я пронаблюдаю, на кого человек смотрит, куда направлен его взгляд, когда он говорит. У него зрительный контакт со всеми или с кем-то одним, либо он смотрит на голову собеседника, пытаясь найти оптимальный способ донести до него свои мысли. Я отмечу все это и буду просто наблюдать, как люди реагируют на реплики этого человека. Мой ум находится в комфортном состоянии, я просто расслабляюсь и наблюдаю за реакцией людей: они внимательны, хмурятся, улыбаются, кивают головой, задумываются над тем, что сказано, и как ответить… Пусть даже они молчат, я все равно догадываюсь, о чем они думают, потому что я – мастер общения. Я – гений общения. Я практиковался в этом годы! Я увижу, что общение происходит так легко, так естественно – как дыхание. Причина в том, что это для этих людей общение не является чем-то необычным; для них оно привычно. Они общаются так же легко, как дышат, их речь просто льется.

Чем хороши гипнотические заговоры, так это тем, что, расслабившись, я могу попрактиковаться во всем, что бы я хотел сделать, и в том, каким бы я хотел быть. Пока я в расслабленном состоянии слушаю заговор, мой мозг активно создает нервные проводящие пути, как будто я и в самом деле общаюсь. Это означает, что когда мне придется выйти в люди и общаться с ними, я буду делать это свободно и непринужденно. Ведь общение для меня легко, естественно и непринужденно – как дыхание. Понаблюдав, как люди общаются между собой, я смогу представить, что принимаю участие в разговоре, и практиковаться в применении тех же жестов, интонаций, взглядов, громкости речи. Я попробую все и выберу то, что мне подходит. Возможно, я буду кивать головой в знак согласия с говорящим или чтобы продемонстрировать внимание к его словам, а потом немного наклонюсь вперед, сделаю вдох… Моя речь льется мелодией, она внятна и благозвучна, только я говорю чуть громче обычного. Но даже если я молчу, я все равно буду общаться – общаться невербально, при помощи языка тела, взглядов и жестов, так что окружающие поймут, что я принимаю активное участие в беседе и слушаю их. Когда я буду говорить, я решу для себя, буду ли я смотреть в это время на кого-то конкретно, или обращаться ко всем сразу, переводя взгляд с одного человека на другого. Для начала мне БУДЕТ УДОБНЕЕ ОБРАЩАТЬСЯ К КОМУ-ТО ОДНОМУ; пускай остальные участники беседы «расплываются» на заднем плане, будто я веду разговор с одним собеседником.

Я ПРОДОЛЖАЮ ПРОИГРЫВАТЬ ЭТО В МЫСЛЯХ. В прошлом я не раз участвовал в общем обсуждении, и люди воспринимали мои соображения. Я ДАЮ СВОБОДУ СВОИМ МЫСЛЯМ, ОНИ ТЕКУТ БЕСПРЕПЯТСТВЕННО, КАК РЕКА. Я СНИМАЮ ФИЛЬТРЫ, задерживающие МОИ ДРАГОЦЕННЫЕ МЫСЛИ, ОСЛАБЛЯЮ чрезмерный самоконтроль, отодвигаю на задний план сомнения в себе. Я позволяю себе ГОРДИТЬСЯ СОБОЙ И СВОИМИ СПОСОБНОСТЯМИ. Я ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ЦЕНЮ СЕБЯ и, общаясь, просто предоставляю людям возможность увидеть во мне человека интересного, образованного, имеющего множество достоинств.

## Стать гением общения

Этот заговор поможет вам усовершенствовать ваше искусство общения, если вы испытываете трудности в этой области.

С каждым днем при общении с людьми я все больше чувствую, как каждая часть моего тела и сознания принимает и посылает информацию. И я начинаю замечать, как общаются люди, которые находятся в хороших отношениях друг с другом. У них схожая манера разговаривать, схожие вкусы, даже их движения похожи. Большинство людей делает это бессознательно, однако великие мастера общения, каким в самом ближайшем будущем стану и я, имитируют манеру общения и жесты собеседника, чтобы достичь с ним лучшего контакта. Я ТОЖЕ МОГУ ТАК ДЕЛАТЬ, могу В СОВЕРШЕНСТВЕ ОВЛАДЕТЬ ИСКУССТВОМ ОБЩЕНИЯ. Я МОГУ С ЛЕГКОСТЬЮ ПОДСТРОИТЬСЯ К ЛЮБОМУ СТИЛЮ ОБЩЕНИЯ. Могу применять в своей речи слова, которые любят использовать мои собеседники. Я могу отметить сенсорные предпочтения людей. Допустим, кто-то говорит: «Я это вижу так-то». Отсюда я могу сделать вывод, что данная персона сильна в визуализации. Другой человек говорит: «Я это слышу так-то». И я могу предположить, что он аудиал, и придает колоссальное значение произнесенным словам. А третий повторяет: «Я чувствую», из чего я заключаю, что этот человек лучше понимает язык эмоций и тактильных ощущений. Если я буду общаться с людьми на их уровне сенсорных предпочтений, ОНИ ПОЧУВСТВУЮТ СЕБЯ В МОЕМ ОБЩЕСТВЕ НАМНОГО СВОБОДНЕЕ, потому что будут думать, что Я НА НИХ ПОХОЖ, а все мы лучше сходимся и лучше себя чувствуем с теми, кто похож на нас. У меня два уха и всего один рот, поэтому Я В ДВА РАЗА БОЛЬШЕ СЛУШАЮ ЛЮДЕЙ, ЧЕМ ГОВОРЮ САМ – это единственный способ овладеть искусством общения.

Я РАССЛАБЛЯЮСЬ ЕЩЕ ГЛУБЖЕ, И ЕЩЕ ГЛУБЖЕ ПОГРУЖАЮСЬ В СЕБЯ, потому что абсолютно точно знаю, что мое новое умение, которое я буду оттачивать дальше, с каждым днем И ВО ВСЕХ ОТНОШЕНИЯХ будет становиться ВСЕ БОЛЕЕ ЕСТЕСТВЕННЫМ. Я научусь ПОПАДАТЬ В ТОН ГОЛОСА ГОВОРЯЩЕГО, В РИТМ ЕГО РЕЧИ, ОТРАЖАТЬ КАК ЗЕРКАЛО ЯЗЫК ЕГО ТЕЛА И ЖЕСТЫ. Я буду делать это тонко, деликатно, в нужный момент – так, чтобы человек этого не заметил. Когда я пойму, что человеку со мной легко, я смогу менять язык тела, интонации и манеру общения, чтобы доходчиво изложить свои мысли и выразить свои эмоции. А поскольку Я УЖЕ УСТАНОВИЛ С НИМ ВЗАИМОПОНИМАНИЕ, я начну влиять на него, и он будет неосознанно стараться подстроиться под меня, подражать мне, потому что Я – ХОЗЯИН ПОЛОЖЕНИЯ.

С каждым днем я буду все сильнее ощущать себя РАССЛАБЛЕННЫМ И СЧАСТЛИВЫМ В СИТУАЦИЯХ, КОГДА ВЕДЕТСЯ ОБЩИЙ РАЗГОВОР. И чем больше Я РАССЛАБЛЯЮСЬ, ТЕМ ЛЕГЧЕ ЧИТАЮ ЯЗЫК ЖЕСТОВ СОБЕСЕДНИКОВ, ТЕМ ЛЕГЧЕ ПОЛУЧАЮ НЕОБХОДИМУЮ МНЕ ИНФОРМАЦИЮ И ТЕМ СПОКОЙНЕЕ СТАНОВЛЮСЬ. А чем спокойнее я становлюсь, тем больше во мне уверенности. Уверенность в себе рождает еще большую уверенность. Чем большими способностями я обладаю, тем больше меня будут ценить другие, а ЭТО ПРИДАСТ МНЕ УВЕРЕННОСТИ В СЕБЕ И СОЗДАСТ ХОРОШЕЕ НАСТРОЕНИЕ И НАСТРОЙ НА УСПЕХ. Я ОБЩАЮСЬ ЛЕГКО, СВОБОДНО И НЕПРИНУЖДЕННО. Волна беседы то откатывает от меня, то возвращается ко мне – так же естественно, как происходят вдохи и выдохи. И пока я расслаблен, я черпаю из неиссякаемого источника мудрости – своего мозга – знания и интересные для моих собеседников мысли. Я непринужденно задаю вопросы и, сохраняя скромность, делюсь с другими участниками беседы личным опытом. А паузы я буду использовать для того, чтобы обдумать сказанное и похвалить себя за то, как ЛЕГКО И НЕПРИНУЖДЕННО Я ВЕДУ БЕСЕДУ, а также для того, чтобы в мою голову приходили умные, интересные для моих собеседников мысли. Если я вдруг почувствую неловкость во время паузы, или замечу, что ее испытывает кто-то другой, я расскажу, какое неудобство испытывал в подобных ситуациях в прошлом, и как мне удалось его преодолеть.

Я расслабляюсь еще глубже, все глубже и глубже погружаюсь в себя, потому что абсолютно точно знаю: мои новые умения, которые постепенно совершенствуются, с каждым днем становятся все более естественными – как дыхание. И с каждый днем я все больше убеждаюсь в своей силе, привлекательности и притягательности. Теперь, когда я с легкостью говорю и получаю комплименты, они заставят меня проникнуться уважением к себе и быть УВЕРЕННЫМ, СПОКОЙНЫМ И СЧАСТЛИВЫМ.

Еще несколько мгновений я понежусь в своем будущем… В будущем, где я общаюсь так же свободно, как дышу. Я абсолютно точно знаю, что запрограммировал свое подсознание, и отныне оно БУДЕТ В ТОЧНОСТИ СЛЕДОВАТЬ ИНСТРУКЦИЯМ, КОТОРЫЕ Я СЕГОДНЯ ЕМУ ДАЛ. И когда мое подсознание произведет эти изменения, я открою глаза и буду превосходно себя чувствовать.

Откройте доступ к себе Великих Сил Вселенной – научитесь любить себя! Этот заговор предназначен для тех, кто хочет научиться любви. Для этого нужно заботиться о себе, ухаживать за собой, то есть за «номером первым». Человек, не любящий себя, не в состоянии любить других. Важно осознать, что мы ответственны за собственное благополучие и здоровье и перед другими тоже – только тогда мы будем в состоянии помогать своим близким. Если во время сеанса вас станут одолевать негативные мысли, замените их расслабляющими воспоминаниями – например, как вы принимаете ванну. Заговор эффективен и против стресса.

Настало время для меня. Это время только для меня, для «номера первого». Возможно, ВСЕ ПРАКТИЧЕСКИЕ ВОПРОСЫ РЕШЕНЫ К КОНЦУ ЭТОГО СЕАНСА не будут, но ко мне придут ПОКОЙ И УМИРОТВОРЕНИЕ, которые дадут возможность ОТПУСТИТЬ проблемы и ОТСТРАНИТЬСЯ от стрессов, причиняющих мне дискомфорт и негативно сказывающихся на моем здоровье. Погружаясь в расслабление все глубже и глубже, я буду слушать голос, который называет очередную цифру, и следовать подсказкам, которые помогут мне РАССЛАБИТЬСЯ.

5… РАССЛАБИТЬСЯ ГЛУБЖЕ, скользя, проплывая мимо беспокойства и огорчения.

4… Оставить боль и недомогания позади, СОСКОЛЬЗАЯ В ПОКОЙ И РАССЛАБЛЕНИЕ ЕЩЕ ГЛУБЖЕ.

3… Решив игнорировать всех, кто требует моего внимания, моего участия в своих проблемах. Я погружаюсь еще глубже.

2… ГЛУБЖЕ И ГЛУБЖЕ… Внутрь себя, где есть лишь мое собственное желание покоя и отдыха.

1… Освобождаясь от всех страхов и тревог, пока не достигну моего глубинного Я.

0… СОВСЕМ ГЛУБОКО. Меня ничто не мучает, не терзает, проблемы уходят, остается лишь мое ГЛУБИННОЕ Я – чистое, прозрачное, светлое, ничем не озабоченное, свободное, живое, творческое, вдохновенное.

Это время только для меня. Для того, чтобы я АБСОЛЮТНО РАССЛАБИЛСЯ. Если кто-то посмеет покуситься на это время и пространство, я скажу ему: УБИРАЙСЯ ПРОЧЬ! Скажу с той твердостью, которую обычно из вежливости не проявляю. И когда этот человек или люди уйдут, я МГНОВЕННО СБРОШУ С СЕБЯ НАПРЯЖЕНИЕ, погружусь в расслабляющие воспоминания. Быть может, мне вспомниться песчаный морской пляж, где я нежился на солнышке, или был дома один, и ощущение, что это время и пространство принадлежат исключительно мне, создавали уют – ведь я могу распоряжаться ими как угодно. Полежать в теплой ванне… Просто побездельничать… Поваляться на диване перед телевизором… СДЕЛАТЬ ЧТО-ТО ПРИЯТНОЕ ДЛЯ СЕБЯ.

Впредь, начиная с этого момента, я буду находить время и пространство для себя, для «номера первого». МЕНЯ ОСТАВИТ ЧУВСТВО ВИНЫ И БЕСПОКОЙСТВО ОБ ОКРУЖАЮЩИХ – ОНИ САМИ О СЕБЕ ПОЗАБОТЯТСЯ. В такие моменты я принадлежу только себе, забочусь только о себе. Я всегда буду находить причины, чтобы уделить время и пространство себе, «номеру первому». Только я могу взять на себя ответственность за свое здоровье и благополучие. Чтобы ИМЕТЬ ХОРОШЕЕ ЗДОРОВЬЕ И ЖИТЬ БЛАГОПОЛУЧНО, надо находить время и пространство для себя. Время и пространство… И еще любовь к себе, к «номеру первому» – чтобы быть спокойным и расслабленным. Только достигнув ПОЗИТИВНОГО СПОКОЙСТВИЯ И РАССЛАБЛЕННОСТИ, я смогу принести максимальную пользу и себе, и другим. Поэтому нет ни малейших оснований беспокоиться о людях, которые оказывают на меня давление, пока я не достиг СПОКОЙСТВИЯ И РАССЛАБЛЕННОСТИ. ДЕЛАЯ МАКСИМУМ ХОРОШЕГО ДЛЯ СЕБЯ, УХАЖИВАЯ ЗА СОБОЙ, ЗА «НОМЕРОМ ПЕРВЫМ», я смогу принести максимальную пользу другим.

Я расслабляюсь и погружаюсь еще глубже. В сто, в двести, в пятьсот раз глубже; я в пятьсот раз более расслаблен и доволен. Когда я пойму, что все люди вокруг меня тоже заботятся о себе, ставя собственное здоровье и благополучие на первое место, мне станет легко, очень легко УДЕЛИТЬ ВРЕМЯ СЕБЕ. Я наполняю себя покоем и умиротворенностью. Я спокойно отпускаю все, что от меня не зависит. Ведь в действительности я не хочу тревожиться о чужих проблемах. Когда я решу разделить свое пространство и время с другими, это произойдет по моей собственной воле. И я буду ЧУВСТВОВАТЬ СЕБЯ ЛЕГЧЕ, СПОКОЙНЕЕ, СЧАСТЛИВЕЕ.

Сейчас – мое время. Время для того, чтобы ЗАБОТИТЬСЯ О СЕБЕ, О «НОМЕРЕ ПЕРВОМ», ИСЦЕЛИТЬ И ВОССТАНОВИТЬ СЕБЯ. Время ИЗБАВИТЬСЯ ОТ БЕСПОКОЙСТВА И ТРЕВОГИ, от всего, что я не в состоянии контролировать. Время понять, как заботиться о себе и своими руками выстроить свое счастье. Иногда не верится, что мы хозяева собственных судеб, что мы сами создаем себе успехи и неудачи. Но в действительности то, насколько счастлив я буду, зависит только от меня – от того, насколько я хочу быть и представляю себя счастливым. Мы всегда получаем в жизни то, на чем сосредоточиваемся, а потому надо ВСЕГДА СОСРЕДОТАЧИВАТЬСЯ НА ТОМ, ЧЕГО МНЕ ХОЧЕТСЯ, а не на том, чего не хочется. «Я не хочу плохо себя чувствовать», «Я не хочу быть одиноким», «Я не хочу быть нищим», «Я не хочу, чтобы со мной впредь происходило то-то и то-то» – такие мысли нужно гнать поганой метлой. Наш мозг – творческий, богатый, одаренный воображением и силой – он настолько чувствителен, что всегда сосредоточивает всю свою мощь на том, чтобы реализовать наши мысли. А потому, если я думаю о плохом, он концентрируется на плохом, и жизнь преподносит мне неприятные сюрпризы. Со мной происходит то, чего я хотел бы избежать. Поэтому мне следует думать не о том, чего я не хочу; ВСЕГДА НУЖНО ДУМАТЬ О ТОМ, ЧЕГО Я ХОЧУ – УВИДЕТЬ, УСЛЫШАТЬ, ПОЧУВСТВОВАТЬ, ПОПРОБОВАТЬ, ПОЛУЧИТЬ. Это ОЧЕНЬ ЛЕГКО СДЕЛАТЬ. Очень действенный способ закрепить свой успех – развить уверенность в себе и признать: НА ДАННЫЙ МОМЕНТ Я ДОСТИГ ОЧЕНЬ МНОГОГО, БЕЗУПРЕЧНО ДЕЙСТВОВАЛ В СЛОЖНЫХ ОБСТОЯТЕЛЬСТВАХ. Я так много сделал для других, неважно, было оно принято с благодарностью или нет, что могу гордиться потраченными усилиями и своим умением сострадать. Ибо все, ЧТО Я КОГДА-ЛИБО ДЕЛАЛ, Я ДЕЛАЛ С ДОБРЫМИ НАМЕРЕНИЯМИ. И я делал это, преодолевая горы трудностей, невзирая на собственные проблемы и затраты энергии. Я стольким людям помог в жизни! Если бы у меня был друг, похожий на меня, он был бы настоящим другом – тем, кто делом доказывает, что любит меня и заботится обо мне, даже если замечает, что любовь не всегда взаимна. И я бы сказал этому другу, что в нем столько любви, заботы, энергии, знаний, способности чувствовать себя свободно и радоваться жизни, жить полной жизнью, но он использует лишь малую толику своего внутреннего богатства. Я бы давал этому другу полезные советы, как ПОДДЕРЖИВАТЬ ХОРОШЕЕ САМОЧУВСТВИЕ, помог бы ему ГОТОВИТЬ БЛЮДА, КОТОРЫЕ БУДУТ ЕМУ ПОЛЕЗНЫ; рассказал бы ему, как ЛЕГКО РАССЛАБИТЬСЯ И ОТПУСТИТЬ ВСЕ ТЯЖЕЛЫЕ МЫСЛИ, чтобы он мог успокоиться и уснуть мирно и глубоко. А когда ему будет трудно, я бы помог ему решить его проблемы и справиться с ситуацией, пока не пройдет тяжелое время – а ОНО ПРОЙДЕТ, И ЖИЗНЬ НАЛАДИТСЯ. И он заметит, что я тоже не без проблем и напомнит, что я не бессмертен и не знаю, когда придет мой час, а потому важно распределять время с толком: часть – для себя, часть – для тех, кого я люблю и кем дорожу. НАСЛАЖДАТЬСЯ КАЖДЫМ МИГОМ СВОЕГО ДРАГОЦЕННОГО ВРЕМЕНИ. Ведь эти быстротечные секунды снова не повторятся, прошедшее не вернуть, так что надо использовать время с умом и уделять его и себе тоже.

Уважайте себя, чтобы управлять своей жизнью! Этот заговор поможет вам сфокусироваться на своих сильных сторонах и проникнуться самоуважением, за которым неизменно следует успех. Идеален для тех, кто большую часть жизни проводит в страданиях.

Забавно иногда мысленно возвращаться в те дни, когда я учился в школе. Тогда мне казалось, что чрезвычайно важно абсолютно все делать хорошо. Родители и учителя почему-то считали, что все должны обладать равными способностями во всех областях – быть либо отличниками, либо плохо успевающими по всем предметам, либо средними. На самом деле так не бывает. Все мы разные, у каждого человека свои склонности и способности. Нас с детства подталкивали к тому, чтобы мы занимались тем, что у нас плохо получается и чем нам заниматься не нравится. Стоит ли упорно работать над своими слабыми сторонами вместо того, чтобы пользоваться сильными? Большинство людей занимаются именно развитием своих слабых сторон, и это не приносит им ни радости, ни удовлетворения. Удел таких людей – хроническая усталость и разочарования. Если склад моей натуры таков, что мне не даются гуманитарные науки или спорт, стоит ли тратить время и силы на беспокойство по этому поводу и толкать себя в ситуации, которые, как я знаю, принесут мне одни неприятности? Это не имеет смысла. А если то, чем я занимаюсь – бессмысленно, не стоит ли ЗАНЯТЬСЯ ЧЕМ-ТО ДРУГИМ?

НАДО СОСРЕДОТОЧИТЬСЯ НА ДЕЛЕ, КОТОРОЕ Я ЛЮБЛЮ ДЕЛАТЬ И ДОБИВАТЬСЯ СОВЕРШЕНСТВА В ТОЙ ОБЛАСТИ, ГДЕ У МЕНЯ ВСЕ ПОЛУЧАЕТСЯ. НАДО ОТКРЫТЬ ЗАНОВО СВОИ СИЛЬНЫЕ СТОРОНЫ И СОВЕРШЕНСТВОВАТЬ ИХ – только это принесет счастье и удовлетворение, только в этом случае я буду относиться к себе с уважением. И я увижу, что все, чего ожидали от меня окружающие, то о чем и я, и они так беспокоились, на самом деле – неважно. Возможно, для них это и имело значение, но МНЕ НЕТ НЕОБХОДИМОСТИ РАЗДЕЛЯТЬ ИХ БЕСПОКОЙСТВО И ТРЕВОГУ. Беспокойство и тревогу других людей относительно моей персоны нужно оставить им. Только когда Я ПРИНЯЛ РЕШЕНИЕ ЖИТЬ СОБСТВЕННОЙ ЖИЗНЬЮ И БЫТЬ ХОРОШЕГО МНЕНИЯ О СЕБЕ, я могу побеспокоиться о том, что происходит с окружающими людьми.

Люди, лишенные самоуважения, не являются хозяевами своей судьбы. Такие люди считают, что от них ничего не зависит. Их жизнь проходит по одному из двух сценариев. Либо они причиняют физическую и моральную боль окружающим, повышая таким образом свою значимость в собственных глазах. Либо проводят жизнь в страданиях, которые им причиняют окружающие; они вновь и вновь возвращаются к тем, кто их унизил и обидел, потому что чувствовать боль для них лучше, чем не чувствовать ничего вообще, ничего не чувствовать – все равно что не жить. Такой человек считает, что ему еще очень повезло, что есть некто любящий его настолько, что причиняет ему боль. Было бы хуже, если бы его игнорировали. Есть две простых вещи, которые я могу сделать, чтобы изменить ситуацию. Первое – ПОЛЮБИТЬ СЕБЯ. Ставить перед собой цели и получать удовольствие от их достижения. Второе – проводить время с людьми, которые УВАЖАЮТ СЕБЯ и других. Нет необходимости подражать им, изменения произойдут сами собой, постепенно.

Первостепенная задача для меня – осознать свои сильные стороны и добиваться успеха в делах, которыми мне нравится заниматься. И понять, в чем заключаются мои слабости, а затем СФОКУСИРОВАТЬСЯ НА СВОИХ СИЛЬНЫХ СТОРОНАХ вместо того, чтобы пытаться стать тем, кем я не являюсь. Я буду ставить перед собой цели, хвалить себя за свои достижения и гордиться своими успехами. Дружить с людьми, на которых хочу быть похожим. Делать как можно больше из того, что приносит мне РАДОСТЬ СЕЙЧАС. Существует ТОЛЬКО НАСТОЯЩЕЕ; прошлого уже нет, будущее еще не наступило, но оно будет таким, как я хочу, если положить ему начало СЕЙЧАС.

Когда закончится этот гипнотический сеанс, я буду весь день вспоминать слова, которые услышал. Размышлять об оправданиях, которые придумал для себя, чтобы не ЗАНИМАТЬСЯ ПОЛЕЗНЫМИ И ПРИНОСЯЩИМИ РАДОСТЬ ВЕЩАМИ. Я рассмотрю под микроскопом своего сознания каждое оправдание в отдельности, проанализирую его и, представив куском использованной туалетной бумаги, мысленно спущу в унитаз. Прошлое – уже история, будущее – еще тайна, а настоящее – дар!

Самоосуждение – якорь, который мешает движению к успеху. Избавьтесь от него! Этот заговор полезен тем, кто слишком самокритичен. Он стимулирует стать более доброжелательным и снисходительным по отношению к себе, научиться прощать себя.

У каждого человека есть внутренний голос – часть нас, которая откликается на наши мысли и поступки. Но внутренний голос не только реагирует, но и влияет на наше самочувствие и поведение. И именно я управляю своим внутренним голосом – тем, какой язык и какой тон он использует. Я могу управлять внутренним голосом так, чтобы ХОРОШО ОТНОСИТЬСЯ К СЕБЕ И БОЛЬШЕ УВАЖАТЬ СЕБЯ. А это, в свою очередь, повлияет на мое поведение и, разумеется, судьбу. Все, что надо сделать – это научиться манипулировать внутренним голосом: менять его и, когда необходимо, – заставлять молчать. И сейчас я буду осваивать это искусство. А когда Я НАУЧУСЬ УПРАВЛЯТЬ СВОИМ ВНУТРЕННИМ ГОЛОСОМ, я БУДУ ЭТО ИСПОЛЬЗОВАТЬ и очень быстро пойму, что чувствую обратную связь с самим собой и, благодаря этому, реагирую на многое совершенно иначе, и это позитивно сказывается на моей жизни.

Сейчас я представлю в своем воображении, что нахожусь в ситуации, в которой обычно чувствую дискомфорт. ВРЕМЕННО Я ЗАГЛУШУ СВОИ МЫСЛИ, чтобы дать себе возможность услышать свой внутренний голос и зафиксировать эмоции, которые при этом возникают. (Сделайте это.) Я БЕРУ ИХ ПОД КОНТРОЛЬ. Говорю себе «стоп» – твердо, но не агрессивно. Потом ДЕЛАЮ ГЛУБОКИЙ ВДОХ И ВМЕСТЕ С ВЫДЫХАЕМЫМ ВОЗДУХОМ ИЗГОНЯЮ ИЗ СЕБЯ НАПРЯЖЕНИЕ. Распрямляю плечи и спину, широко открываю глаза и спрашиваю себя, что я сейчас должен сделать или сказать. И прокручиваю в голове, КАК Я ХОЧУ ЭТО СДЕЛАТЬ ИЛИ СКАЗАТЬ. (Прокрутите.) Когда я представлю, что все идет хорошо, я почувствую себя РАССЛАБЛЕННЫМ, СПОКОЙНЫМ И СЧАСТЛИВЫМ. А потом скажу себе добрым, ободряющим тоном: «ЗАМЕЧАТЕЛЬНО! ТЫ – МОЛОДЕЦ! УМНИЦА! Но это репетиция, теперь поступи так на самом деле». И тогда мой внутренний голос уговорит меня сделать то, ЧТО Я ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ХОЧУ ДЕЛАТЬ И ДОСТИЧЬ ТОГО, ЧЕГО Я МОГУ ДОСТИЧЬ, ПРИЛАГАЯ ГОРАЗДО МЕНЬШЕ УСИЛИЙ, чем раньше. ДВАДЦАТЬ ПРОЦЕНТОВ УСИЛИЙ ДАЮТ ВОСЕМЬДЕСЯТ ПРОЦЕНТОВ РЕЗУЛЬТАТА. Внутренний голос будет ободрять и поддерживать меня, и похвалит меня, когда я сделаю первые шаги – он пожмет мою руку и похлопает по спине; это будет мой личный праздник, мое внутреннее торжество.

В прошлом я позволял своему внутреннему голосу выражать неудовольствие, критиковать и поругивать меня, насмехаться надо мной; теперь я могу оценить его значение: ох, как давили и стесняли меня эти негативные эманации, не давали почувствовать уверенность, которая мне так нужна! Я должен запомнить простое правило: если то, что я делаю, не работает, надо делать что-то другое. Я почувствую, что МНЕ ГОРАЗДО БОЛЬШЕ НРАВИТСЯ СЛУШАТЬ ОБОДРЯЮЩИЙ, ПОЗДРАВЛЯЮЩИЙ МЕНЯ С УСПЕХАМИ, ВНУТРЕННИЙ ГОЛОС, и мне понравятся ИЗМЕНЕНИЯ В МОИХ РЕАКЦИЯХ НА СОБЫТИЯ И ПОВЕДЕНИИ. Я БУДУ СЧАСТЛИВ, ЧТО НАГРАДА ЗА МОИ УСИЛИЯ МНОГОКРАТНО УВЕЛИЧИТСЯ.

Теперь, чтобы закрепить изменения, которые только что произошли в глубинах моей психики, надо включить в этот процесс тело. Сейчас и впредь я буду стараться ВЫГЛЯДЕТЬ СЧАСТЛИВЫМ, УВЕРЕННЫМ. Независимо от настроения, я буду НАСТРАИВАТЬСЯ НА ПОЗИТИВНЫЙ ЛАД, присущий счастливому, уверенному в себе человеку. Я буду улыбаться, держать голову высоко, смотреть на мир широко распахнутыми глазами, чувствовать себя свободным и расслабленным – хозяином своей жизни! (Вы должны стараться делать это на самом деле – каждый день, каждое мгновение своей жизни!) И если мне вдруг захочется снова испытать привычные негативные ощущения и ввернуться в пучину мрачных мыслей и жесткой самокритики, у меня это не получится. Потому что физически невозможно вызвать негативные ощущения, когда МОЕ тело пребывает в позе счастливого, уверенного в себе человека.

Привлекаем в свою жизнь любовь Этот заговор включает в себя якорение – закрепление эмоционального состояния в физическом теле, чтобы в будущем, в любой момент времени вы могли это состояние по необходимости у себя вызвать. Внимание! Когда во время сеанса вы будете испытывать приятные ощущения, сцепите пальцы!

Я отдыхаю и расслабляюсь все глубже и глубже. А мой ум тем временем слушает и воспринимает мои внушения и производит во мне позитивные изменения, которые послужат мне на пользу. Я знаю, что по своей сути я очень хороший, добрый, ПРЕВОСХОДНЫЙ ЧЕЛОВЕК, ЖИВОЙ И ВЕСЕЛЫЙ, Я СЧАСТЛИВ И ДОВОЛЕН ЖИЗНЬЮ, и другие люди меня уважают. Однако с некоторых пор мои прекрасные качества скрылись в тумане неуверенности. Я точно не помню, когда и как это произошло, да это и не имеет значения. Просто в какой-то момент я обнаружил, что стал мрачным и недовольным, возможно даже озлобленным. Это иллюзия. Меня просто окутал туман. По этому стало невозможно разглядеть, кто я есть на самом деле. И другие люди из-за тумана тоже не могут увидеть, насколько я умен, доброжелателен и привлекателен. Я прекрасно понимаю, что привлекательность – в душе. Дорогая одежда, косметика, модные прически, роскошные авто – все это имеет к привлекательности весьма отдаленное отношение. Если я хорошо себя чувствую и настроен позитивно, то я пребываю в наилучшем расположении духа, которое позволяет мне хорошо выглядеть и хорошо себя чувствовать. Чем лучше я себя чувствую, тем лучше я выгляжу. А чем лучше я выгляжу, тем лучше себя чувствую – эти состояния подпитывают друг друга. Чем лучше я выгляжу, тем лучше себя чувствую – и выгляжу еще лучше. А если я буду чувствовать себя превосходно, то и выглядеть буду превосходно, и БУДУ СТАНОВИТЬСЯ ВСЕ БОЛЕЕ И БОЛЕЕ ПРИВЛЕКАТЕЛЬНЫМ. Сейчас мне хочется вспомнить людей, которые, по-моему мнению, привлекательны – друзья, актеры, телеведущие, спортсмены… Эти люди усиливают свою привлекательность осанкой, широкой улыбкой, свободной, непринужденной манерой общения. В результате они и чувствуют себя превосходно, и выглядят замечательно. Чем лучше они себя чувствуют, тем лучше выглядят – эта взаимозависимость создает образ, который другие считают привлекательным. На самом деле я знаю, что ЛЮБОЙ ЧЕЛОВЕК КАЖЕТСЯ БОЛЕЕ ПРИВЛЕКАТЕЛЬНЫМ, СТОИТ ЕМУ УЛЫБНУТЬСЯ. ОДНОЙ ТОЛЬКО УЛЫБКИ ДОСТАТОЧНО, ЧТОБЫ ВЫГЛЯДЕТЬ ПРИВЛЕКАТЕЛЬНО. Есть еще одна тонкость. ЧЕМ СИЛЬНЕЕ Я ВЕРЮ В СЕБЯ, ТЕМ БОЛЕЕ УВЕРЕННЫМ И ПРИВЛЕКАТЕЛЬНЫМ СТАНОВЛЮСЬ. А ЧЕМ БОЛЕЕ УВЕРЕННЫМ В СЕБЕ Я СТАНОВЛЮСЬ, ТЕМ БОЛЬШЕ ВЕРЯТ В МЕНЯ ЛЮДИ, ТЕМ СИЛЬНЕЕ ОНИ КО МНЕ ТЯНУТСЯ. Если Я УВЕРЕН В СЕБЕ, МОЯ УВЕРЕННОСТЬ проецируется в сознание окружающих меня людей. И я начинаю замечать, что ЛЮДИ ВОСХИЩАЮТСЯ МНОЙ, ЧТО ОНИ ДЕЛАЮТ МНЕ КОМПЛИМЕНТЫ – потому что Я УВЕРЕН В СЕБЕ И ПРИВЛЕКАТЕЛЕН. И я с радостью принимаю комплименты, я верю их искренним комплиментам все больше и больше по мере того, как Я ВСЕ БОЛЬШЕ И БОЛЬШЕ ВЕРЮ В СЕБЯ КАК В ЧЕЛОВЕКА ПРИВЛЕКАТЕЛЬНОГО И УВЕРЕННОГО В СЕБЕ. Отныне каждый день Я БУДУ ЧУВСТВОВАТЬ СЕБЯ ВСЕ ЛУЧШЕ И ЛУЧШЕ ВО ВСЕХ ОТНОШЕНИЯХ.

Теперь я хочу увидеть, ощутить и представить человека, которого я считаю образцом привлекательности и уверенности в себе, и поразмышлять, что его ДЕЛАЕТ ПРИВЛЕКАТЕЛЬНЫМ. (Вспомните и представьте.) Быть может, выражение глаз… Улыбка… Осанка… Окружающая его аура покоя… Уверенность в себе… Напористость… Или наоборот мягкость… Все это кладет свой кирпичик в здание под названием «привлекательность», но все же правило «если я чувствую себя хорошо, то я хорошо и выгляжу» играет ведущую роль. Привлекательность и любовь к себе создаются состоянием души, а не всяким модным и дорогим побрякушкам. Привлекательность – не дар природы, а состояние души, а значит, каждый человек, в том числе и я, может создать ее в себе, если применит воображение. Теперь я знаю, КАК ИСПОЛЬЗОВАТЬ СВОЕ ВООБРАЖЕНИЕ. И когда этот сеанс закончится – неважно бодрствую я сейчас или сплю, я на самом деле буду вести себя и чувствовать точно так же, как сейчас – ЧУВСТВОВАТЬ ХОРОШО. А ХОРОШО СЕБЯ ЧУВСТВОВАТЬ ЗНАЧИТ ПРЕВОСХОДНО ВЫГЛЯДЕТЬ И БЫТЬ ПРИВЛЕКАТЕЛЬНЫМ. СЕЙЧАС Я ЧУВСТВУЮ СЕБЯ ФАНТАСТИЧЕСКИ ХОРОШО И СТАНОВЛЮСЬ ТВОРЦОМ СВОЕГО СЧАСТЬЯ. ОЩУЩЕНИЯ, КОТОРЫЕ Я СЕЙЧАС ИСПЫТЫВАЮ, СТАНОВЯТСЯ МОЕЙ НЕОТЪЕМЛЕМОЙ ЧАСТЬЮ.

Сейчас я хочу вернуться к человеку, который, по моему мнению, привлекателен и уверен в себе – представить и почувствовать себя в его присутствии. Я уже отметил его внешние характеристики и состояние его души, которые для меня привлекательны. А теперь я представляю себя внутри его тела и сам становлюсь этим привлекательным человеком. Я замечаю, что сразу же стал чувствовать себя лучше. Смотрю, как я выгляжу, что на мне надето, и чувствую радость от того, каким привлекательным я стал. Пробую пройтись и насладиться своей новой осанкой, походкой… Голову держу прямо, глаза широко открыты, на лице широкая улыбка… Обращаю внимание на дыхание… Каким оно стало? На ощущения в теле… Из каких частей тела льются эти приятные чувства, и в каком направлении движутся? (Зафиксируйте все это.) Быть может, эти ощущения привлекательности и уверенности имеют цвет? Какой? Я стою прямо, купаясь в этом цвете и улыбаясь своему привлекательному телу. Я ЛЮБЛЮ СЕБЯ. Я КУПАЮСЬ В ОЩУЩЕНИИ, ЧТО МНЕ ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ХОРОШО. (Если вы не спите, сцепите большой палец с каким-нибудь другим.) Теперь мне известны все секреты того, как выглядеть и чувствовать себя превосходно. Теперь, когда я заякорил в своем теле эти прекрасные чувства собственной привлекательности и уверенности в себе, я смогу в любое время получить к ним доступ: для этого мне надо будет всего лишь сцепить большой палец с каким-нибудь другим.

Теперь пришла пора расстаться с этим человеком. Временно, конечно же. Я буду возвращаться к нему всякий раз, когда захочу провести гипнотический сеанс и ПОЧУВСТВОВАТЬ СЕБЯ ПРИВЛЕКАТЕЛЬНЫМ И УВЕРЕННЫМ. Я медленно и плавно высвобождаюсь из тела этого человека и благодарю его за то, что он научил меня новым ощущения. Я РАССЛАБЛЯЮСЬ ЕЩЕ ГЛУБЖЕ. Я дотрагиваюсь до своей левой руки (дотроньтесь!), чтобы сделать своему подсознанию еще несколько внушений; когда я буду их делать, моя рука будет плавно скользить вниз. Момент, когда она коснется коленей, послужит сигналом того, что в моем подсознании произошли необходимые изменения, и мои чувства и поведение меняются в сторону повышения уверенности в себе, счастья и привлекательности.

Я продолжаю погружаться все глубже и глубже в негу и расслабление. День за днем, независимо от того, что я делаю и о чем думаю, я становлюсь все более РАССЛАБЛЕННЫМ И ЧУВСТВУЮ СЕБЯ ЛУЧШЕ. Когда я занимаюсь делом, которое мне нравится, я еще больше расслабляюсь и СТАНОВЛЮСЬ ОЧЕНЬ ДОВОЛЬНЫМ СОБОЙ, ЧУВСТВУЮ ЕЩЕ БОЛЬШУЮ УВЕРЕННОСТЬ В СЕБЕ – потому что у меня все получается прекрасно. Я ОЩУЩАЮ СЕБЯ ХОЗЯИНОМ СВОЕЙ ЖИЗНИ И СОЗНАТЕЛЬНО РАЗВИВАЮ ЧУВСТВО УВЕРЕННОСТИ В СЕБЕ. Когда я сцепляю свои пальцы, я чувствую себя превосходно. Этот якорь находится в моем подсознании. Когда я стану более довольным собой, я смогу с большей терпимостью относится к людям, вещам и явлениям, которые обычно меня раздражают. Я смогу АДАПТИРОВАТЬСЯ К ЛЮБЫМ СИТУАЦИЯМ, потому что ничто не заставит меня перестать ЧУВСТВОВАТЬ СЕБЯ ХОРОШО, ничто не подорвет МОЮ УВЕРЕННОСТЬ В СЕБЕ. Я пойму, что таким, каким я рисую себя в воображении, стать очень легко, и я могу таким стать, и я стану таким. Я смогу САМ СЕБЯ ПОДДЕРЖАТЬ И ПРИОБОДРИТЬ, смогу отстаивать свое мнение без стеснения, страха и волнения. Ведь теперь я другой человек – УВЕРЕННЫЙ В СЕБЕ И ПРИВЛЕКАТЕЛЬНЫЙ. Все, что раньше раздражало меня и докучало мне, теперь не имеет никакого значения. Теперь я всецело посвящаю свое внимание тому, как ХОРОШО Я СЕБЯ ЧУВСТВУЮ.

Запускаем оздоровительные процессы в организме Этот заговор пробуждает скрытые ресурсы организма, чтобы помочь ему восстановиться. При регулярной практике излечиваются болезни, которые были инициированы нервным напряжением.

Каким я вижу себя, когда смотрюсь в зеркало? Это я или некий надуманный образ, который выдает мое подсознание, запрограммированное прошлым опытом? Как бы то ни было, мне необходимо всерьез задуматься, прежде чем ответить на этот вопрос. Ведь то, как я вижу себя сейчас, будет меняться к лучшему. Моя внешность, здоровье и качество жизни будут улучшаться. Прохладный ласковый морской бриз разнесет в клочья туман, который маскирует мои возможности, не дает мне увидеть их и проявить в полную силу. И мое здоровье, моя уверенность в себе сможет расти и развиваться, становиться все сильнее и сильнее с каждым днем.

Я начну с того, что сфокусирую внимание на своем теле. Мое тело – это чудесное творение Бога. Ни одно растение, ни одно животное не может оказать воздействие на собственное здоровье, благодаря силе своего сознания и позитивному мышлению. А я – могу! Я МОГУ ПОВЛИЯТЬ НА КАЖДУЮ ЧАСТЬ СВОЕГО ТЕЛА, всего лишь сосредотачивая на них внимание. Мы всегда достигаем того, на чем фокусируем внимание. Куда течет наше внимание, туда направляется наша психическая сила, сила творения. Только когда что-то работает плохо, нельзя позволять себе мыслей типа: «Я не хочу болеть». Мой мозг устроен так, что он сфокусируется на том, что я сказал, а не на том, чего я хочу. Он будет думать: «Я хочу болеть», игнорируя отрицание. С этого момента я буду отдавать себе отчет и сознательно следить за тем, какие мысли мелькают в моей голове, и какие слова я произношу. Я сфокусируюсь на том хорошем, чего Я ХОЧУ ДОСТИЧЬ. Я буду повторять себе каждый день: «Мое тело становится здоровым».

Большинство функций, которые выполняет наше тело, нами не осознается. Мы двигаемся и говорим автоматически. Если я вдруг решу задуматься о том, как мне ходить, я не смогу сделать и шага. Естественные функции тела начнут казаться мне странными и сложными. И чем больше я на этом буду концентрироваться, тем более странными и непонятными они мне покажутся. А чем больше внимания я буду заострять на их странности и непонятности, тем больше напряжения буду ощущать, тем больше мое тело будет меня беспокоить. Лучше сфокусироваться на способности моего тела восстанавливать себя автоматически. И лучше всего у него это получается, когда я расслаблен. Чем больше я расслабляюсь, тем лучше себя чувствую, тем лучше мое тело выполняет свои естественные функции саморемонта.

Через неделю я забуду о проблемах со здоровьем, которые, возможно, имеются у МОЕГО РАССЛАБЛЕННОГО ТЕЛА, и СФОКУСИРУЮСЬ НА ТОМ, КАК ХОРОШО СЕБЯ ЧУВСТВУЮ. Меня поразит, насколько ЛУЧШЕ Я СЕБЯ ЧУВСТВУЮ.

## Страхи и фобии

Страх – наше естественное состояние, реакция психики на новое, неизвестное. Бояться – это нормально. Потому что абсолютной безопасности не существует. Каждый из нас, даже самый богатый и успешный, может в одночасье лишиться всего, что имеет, или стать инвалидом, и никакие деньги не вернут ему утерянное здоровье. Если человек что-то имеет, он всегда боится это потерять. Тот, кто утверждает, что ничего не боится, просто-напросто не дружит с реальностью или с головой. Серьезной проблемой страх становится тогда, когда выходит из-под контроля настолько, что человек не в силах его обуздать. Если вы заблудились в лесу, или хулиганы в подворотне угрожают вам ножом, страх оправдан. Если же он возникает дома, на улице, в офисе, в лифте или накатывает без видимой причины, вы рискуете поломать себе судьбу. Об успехе, благосостоянии не может быть и речи – страх блокирует любое движение. Человек, который вечно чего-то боится, ничего весомого в жизни не достигнет; все его силы пожрет ненасытный монстр, имя которому – страх.

Победить страх невозможно, но его энергию можно «перезарядить», «перекрасить в другой цвет». Даже беспричинный страх не возникает «из ничего». Некогда вы попали в ситуацию, которая создала в психике доминанту, проявляющуюся теперь в форме страха. Но мы с вами не будем сканировать прошлое; вы – занятой человек, у вас нет времени на самокопание. Мы просто мягко извлечем доминанту и заменим другой, позитивной.

Избавиться от страха потерять то, что вам дорого Этот заговор незаменим в ситуациях, когда вы пережили потерю близкого человека. Его можно также использовать, чтобы подготовить себя к возможным потерям в будущем, о которых вы сильно беспокоитесь. Опыт показывает, что потери и неприятности, к которым мы готовы, в большинстве случаев, нас минуют.

Мне важно научиться ОТПУСКАТЬ ТОГО, КОГО Я ПОТЕРЯЛ, ПРЯМО СЕЙЧАС. Важно потому, что время и события не стоят на месте; они движутся вперед, в будущее, навстречу всему новому. И через день, и через месяц, и через год я буду помнить тех, кого я потерял, но не забывать РАДОВАТЬСЯ НАСТОЯЩЕМУ МОМЕНТУ. Человек, которого я любил, несомненно, хотел бы, что я поступал именно так – РАДОВАЛСЯ ЖИЗНИ. Иногда пережить потерю очень трудно. Многие мучаются из-за утраты, но жизнь устроена так, что потерянное со временем чем-то заменяется. И жизнь продолжается, а мы становимся сильнее. Возможно, мою потерю не заменит ничто, кроме этой силы – пока я не обнаружу ее в себе. Я должен УЧИТЬСЯ ОТПУСКАТЬ, РАДОВАТЬСЯ ТОМУ, ЧТО ИМЕЮ, а не скорбеть о том, что потерял или могу потерять. Если каждый день, просыпаясь, я буду ДУМАТЬ О ТОМ, ЧТО У МЕНЯ ЕСТЬ, И О ЦЕЛЯХ, КОТОРЫЕ Я СЕБЕ ПОСТАВИЛ НА БУДУЩЕЕ, я забуду о том, что могу что-то потерять. А возможно, я не потеряю ничего, если у меня будут ПРЕОБЛАДАТЬ СЧАСТЛИВЫЕ МЫСЛИ.

Существует очень много всего, что можно потерять. Тревожась об этом, можно сойти с ума. Потери будут мерещиться повсюду, даже там, где они исключены, и я стану совершенно несчастным человеком. Теперь, когда я осознал, насколько страх потери мешает жить, Я МОГУ ОТПУСТИТЬ ЕГО. Уметь отпускать очень важно. Отпускать – вовсе не означает быть безразличным или равнодушным. Это означает ПЕРЕСТАТЬ БОЯТЬСЯ ПОТЕРЬ. Это большая разница. Когда я не боюсь потерь, мне очень комфортно с собой. ПОТЕРЮ НАДО ОТПУСТИТЬ, ЧТОБЫ ДВИГАТЬСЯ ВПЕРЕД. Это не означает, что мы не помним тех, кого потеряли; это всего лишь значит, что мы перестаем беспокоиться о том, что ушло. Настал час оглядеться и увидеть то новое, что появляется вокруг меня. Настал час двигаться дальше – не забыв, а отпустив то, что ушло.

Сейчас я в безопасности. Я ЗАЩИЩЕН ЗДЕСЬ И СЕЙЧАС, и СПОСОБЕН ЛЕГКО СПРАВИТЬСЯ С ЛЮБОЙ ПОТЕРЕЙ, и жить без ожидания новых потерь в будущем. Если я начну ждать их, я непременно их дождусь, притяну к себе своими негативными мыслями. С этого момента Я СОСРЕДОТОЧУСЬ НА МЫСЛЯХ О ТОМ, СКОЛЬКО ВСЕГО ПРЕКРАСНОГО МОГУ СОЗДАТЬ И ПОЛУЧИТЬ СЕЙЧАС, СЕГОДНЯ И ЗАВТРА.

Рассеять тревогу и беспокойство Этот заговор поможет подверженному беспокойству человеку привести в норму свое психическое и физическое состояние – избавиться от тошноты и мышечного напряжения, часто сопутствующих тревоге, прервать ход негативных мыслей.

Мое тело – ОЧЕНЬ МУДРОЕ. В данный момент оно говорит мне, что надо РАССЛАБИТЬСЯ. Я слушаю эти слова, ПРОСТО СЛУШАЮ И СЛЕДУЮ ИМ.

У меня достаточно времени, и ЭТО ВРЕМЯ ПРИНАДЛЕЖИТ МНЕ. МНЕ ОЧЕНЬ ЛЕГКО РАССЛАБИТЬСЯ и заставить плохие ощущения погаснуть, исчезнуть. С каждым днем я буду чувствовать себя все лучше и лучше. С каждым днем я буду чувствовать себя все более свободным от беспокойства. А ночью, в своих снах я успешно разберусь со всеми тревожными воспоминаниями, тревожными мыслями. Я скажу все слова, которые требуется, и утром, когда проснусь, все мои проблемы и тревоги останутся в растаявших снах. Я проснусь бодрым, свежим, отдохнувшим, полным сил и буду ждать хороших событий, которые приготовил мне новый день моей жизни.

ЖИЗНЬ – ОЧЕНЬ ИНТЕРЕСНАЯ ШТУКА. Будущее всегда непредсказуемо. Просыпаясь утром, я не знаю, что со мной произойдет; каждый день приносит с собой что-то новое. Однажды, это было очень давно, я проснулся с ощущением тревоги из-за событий, которые должны были произойти в тот день. День ушел в прошлое, тревога ушла в прошлое… Теперь, когда я сплю, на меня мягко опускается легкий пушистый туман… Опускается медленно, спокойно… Мое тело постепенно погружается в этот туман, он растворяет все ненужное, тревожное… А утром я просыпаюсь свежим, отдохнувшим, в радостном ожидании новых, интересных позитивных событий. В дальнейшем я буду просыпаться каждое утро свежим и обновленным, полным энергии для новых свершений; предвкушая удивительные вещи, которые ждут меня в этот день, и, РАЗМЫШЛЯЯ О ТОМ, К ЧЕМУ МНЕ НАДО СТРЕМИТЬСЯ. Тревожные мысли и чувства исчезнут, изгладятся из моего разума.

Моя жизнь – это путешествие в поисках удивительных открытий, в поисках кладов. Я ищу новый и прекрасный путь, который позволит мне ДОСТИЧЬ ГЛУБИННОЙ СВЯЗИ С САМИМ СОБОЙ. Эта связь приведет К РАВНОВЕСИЮ, как легкий успокаивающий туман, который спускается на меня и обволакивает со всех сторон. И в течение всего дня, если кто-нибудь посмеет предъявить мне чрезмерные претензии, пусть даже это буду я сам, я отвечу как подобает, и сделаю то, что считаю нужным. Я рассеиваю сейчас негативные эмоции и ВПУСКАЮ В СВОЕ СОЗНАНИЕ ТОЛЬКО ПОЗИТИВНЫЕ МЫСЛИ И ЧУВСТВА – СЧАСТЛИВЫЕ И ПОЛЕЗНЫЕ. По мере того, как на меня опускается мягкий туман, Я ПОЛУЧАЮ К НИМ ДОСТУП, и МЕНЯ НАПОЛНЯЕТ СПОКОЙНОЕ ТЕПЛОЕ ОЩУЩЕНИЕ УМИРОТВОРЕНИЯ, которое рассеивает негативные эмоции. Тревога, страх, беспокойство испаряются, тают, исчезают… А Я ОБРЕТАЮ СЕБЯ И ПРОМЫВАЮ СВОЕ ТЕЛО. Мягкий туман вымывает из меня все токсины, они мне не нужны; мой организм работает легко, свободно, сбалансировано. Мне легко и спокойно снаружи и внутри. Я вижу и чувствую, что со мной происходят лишь хорошие вещи. Нужна самая малость… Но она все меняет. Приносит УСПОКОЕНИЕ ПОСЛЕ ЖЕСТОКОГО ШТОРМА. Море штормило, а теперь на ровный песчаный берег набегают тихие ласковые волны. Одна за другой… Я очень четко вижу в своем сознании эту УСПОКАИВАЮЩУЮ КАРТИНУ, очень хорошо ее ощущаю. Ласковые волны смывают все вредные примеси; уносят всю наносную грязь в океан, где она ПОЛНОСТЬЮ И ОКОНЧАТЕЛЬНО РАСТВОРЯЕТСЯ.

Проснувшись, я почувствую себя посвежевшим и отдохнувшим. Я буду с радостью предвкушать события, которые приготовил мне предстоящий день. И я обнаружу, что во мне осталось ощущение ласковых волн, СПОКОЙНОЕ МЯГКОЕ ОЧИЩЕНИЕ ПРОДОЛЖАЕТСЯ. Если я попробую соскользнуть в бездну страха и тревожного беспокойства, я с удивлением обнаружу, что у меня это не получается. ЖИЗНЬ – ИНТЕРЕСНАЯ ШТУКА. Каждый день совершенно новый. Я не знаю, что меня сегодня ждет, но мне НРАВИТСЯ НЕОПРЕДЕЛЕННОСТЬ, ОБЕЩАЮЩАЯ НОВЫЕ ОТКРЫТИЯ И ОТКРЫВАЮЩАЯ НОВЫЕ ГОРИЗОНТЫ И НЕИЗВЕДАННЫЕ ПРОСТРАНСТВА. И я пребываю в полной уверенности, что СЕГОДНЯ ВСЕ БУДЕТ ХОРОШО, И ЗАВТРА ВСЕ БУДЕТ ХОРОШО – именно так, как хочу я.

Не позволить страхам одолеть вас Этот метод поможет вам отвлечься от того, чего вы боитесь. Заговор годится только для незначительных фобий. С серьезными обращайтесь непосредственно к специалисту!

Жил-был садовник. Он ухаживал за восхитительным садом, выращивая в нем красивейшие на свете розы. Розы всех цветов радуги, с роскошными, мягкими, как бархат, лепестками и чарующим ароматом, который пленял каждого, кто проходил мимо. Эти розы были посажены не просто так, а в честь каких-то важных событий; у каждой была своя история – у одних счастливая, у других печальная. Какие-то из них хранили воспоминания о тех, кого садовник любил, другие – о тех, кого он потерял. Садовник обожал розы. Он приходил в сад каждый день, чтобы лелеять свои воспоминания – они вселяли в него любовь и покой. Сад был единственным местом, где он мог РАССЛАБИТЬСЯ И УКРЫТЬСЯ от своих проблем и беспокойного мира, который вечно чего-то от него требовал.

Однажды садовник, обрезая увядший цветок с одного из розовых кустов, уколол палец шипом. Это был куст самого красивого цвета. И я точно знаю, какого. (Представьте в своем воображении этот цвет.) Как садовник ни старался, он не мог вытащить шип из пальца, рана продолжала кровоточить. Придя вечером домой, он окунул палец в горячий содовый раствор, но шип не поддавался. В конце концов, жена посоветовала ему оставить палец в покое.

– ТВОЕ ТЕЛО МУДРЕЕ ТЕБЯ. – Сказала она. – ОНО САМО ВЫТОЛКНЕТ ВСЕ ЛИШНЕЕ И НЕНУЖНОЕ, И ТЕБЕ НЕ СТОИТ ОБ ЭТОМ БЕСПОКОИТЬСЯ. ПРОСТО РАССЛАБЬСЯ И ПОЗВОЛЬ СВОЕМУ ТЕЛУ ВЫПОЛНЯТЬ СВОЮ РАБОТУ. ОНО ЛУЧШЕ ТЕБЯ ЗНАЕТ, КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ШИПА.

И садовник послушно улегся спать с шипом в пальце. Проснувшись утром, он какое-то время не вспоминал о пальце, а когда осмотрел его, обнаружил, что шипа там нет – организм вытолкнул его.

После завтрака садовник, как обычно, отправился к своим розам. Но стал бояться шипов, которые раньше ему не досаждали. Страх разросся настолько, что шипы виделись садовнику повсюду, он даже стал их подсчитывать. Не в силах мириться с проклятыми зловредными колючками, он решил удалить все шипы с каждого куста. В своем остервенелом рвении он перестал замечать сияние солнца, чувствовать восхитительный аромат роз, видеть их яркие краски; он даже не заметил, как небо затянули тучи и начался грозовой ливень. Когда он вернулся домой, на нем лица не было от усталости, но он точно знал, что удалил все шипы, и похвастался жене своей победой. А она просто сказала:

– Эта одержимость не принесет тебе пользы.

На следующий день садовник с ужасом обнаружил, что каждое растение заново отрастило шипы. В недоумении, он решил сознательно игнорировать шипы, сказав себе: «Не смотри на шипы, не касайся их, и то гда ты не уколешься». Несмотря на это, садовник исколол себе все руки – такого с ним никогда не случалось. Он с отчаянием разглядывал свои израненные, кровоточащие ладони, когда перед ним появился волшебник, который, как оказалось, все это время наблюдал за ним. Садовник рассказал ему о своей беде и посетовал на то, что, приняв решение не смотреть на шипы и не касаться их, он искололся больше прежнего.

Выслушав все это, волшебник сказал:

– В жизни с нами случается то, на чем фокусируем свое внимание.

– Но я не фокусировал внимания на шипах! – Воскликнул садовник. – Наоборот – я велел себе не делать этого!

– Если ты говоришь себе «не смотри на шипы», ты предполагаешь, что они есть, и ты можешь увидеть их и пораниться. – Объяснил волшебник. – Слова «я не уколюсь шипами» предполагают, что шипы не просто существуют, они могут тебя поранить. Решение состоит в том, чтобы фокусироваться на том, чего ты хочешь. Я обратил внимание на прекрасный аромат роз и на вон тот бутон, который только начал раскрываться.

– Я ничего это не заметил, – понуро произнес садовник. – Я был занят войной с шипами.

И в этот момент волшебник выкрикнул заклинание. Нет, он не уничтожил шипы и не сделал их невидимыми; он сделал так, что садовник стал обращать внимание только на прелесть роз – их аромат, свежесть, цвет, нежность лепестков. И проблема шипов прекратила свое существование. Садовник не смог уничтожить все шипы, но он перестал фокусироваться на них, а вместо этого начал обращать внимание на красоту роз. Его убеждение превратилось в реальность, и сейчас у него нет боли, лишь любовь и розы.

Смести страх с пути к успеху! Этот заговор в первую очередь рекомендуется тем, кому страхи мешают реализовывать свои амбиции, успешно продвигаться по карьерной лестнице в частности и по жизни в целом. Помогает также от наязчивых страхов (фобий).

В жизни важно всегда двигаться вперед, совершенствоваться. Даже если я осознаю, что нахожусь очень далеко от конечной цели, МНЕ НЕОБХОДИМО ВЗЯТЬ СИТУАЦИЮ ПОД КОНТРОЛЬ, завладеть мячом и, маневрируя, найти путь к цели. СДЕЛАТЬ ИЗ СЕБЯ ПОБЕДИТЕЛЯ МОГУ ТОЛЬКО Я САМ. У меня ДОСТАТОЧНО ЦЕЛЕУСТРЕМЛЕННОСТИ И ЭНТУЗИАЗМА, ЧТОБЫ ДОСТИЧЬ УСПЕХА, ЗАЩИТИТЬ СВОИ ПРАВА И ПРЕОДОЛЕТЬ СВОЙ СТРАХ, даже когда меня толкают за штрафную линию. В матче проверяется твердость воли, сила характера, и победитель в нем один. ПОБЕДИТЕЛЬ – Я! Но чтобы победить, мне необходимо проложить себе путь, блокируя противника захватом. Волнуюсь ли я, делаю ли я удачный пас, Я ПРОДОЛЖАЮ, МАНЕВРИРУЯ, ПРОДВИГАТЬСЯ К ЦЕЛИ. Я ВСЕГДА В БЕЗОПАСНОСТИ, И Я МОГУ ДВИГАТЬСЯ К ЦЕЛИ ХЛАДНОКРОВНО. Я тот, кто никогда не теряет самообладания. Ведь это мой матч, в котором Я ДОЛЖЕН ВЫИГРАТЬ. И если я сталкиваюсь с нечестностью в игре из-за страха проигрыша, я смогу взять на себя роль судьи и удержать контроль над ситуацией, показывая страху красную карточку, когда он идет в наступление. Когда я вижу, что сложилась патовая ситуация, и препятствие под названием «страх» становится непреодолимым – истощает мою энергию, блокирует мое движение, Я УДАЛЮ ЕГО С ПОЛЯ. Я имею на это полное право. Ведь это моя площадка, страх не имеет права ставить мне препоны. Все мои способности, внутренние ресурсы и навыки работают как сборная, и я совсем не хочу иметь противостояние в собственной голове. Это моя площадка, и судья – тоже я, так что я имею полное право удалить страх с поля.

Затем Я ПРОДОЛЖУ ПУТЬ К СВОЕЙ ЦЕЛИ. ПРОДОЛЖУ, МАНЕВРИРУЯ, ДВИГАТЬСЯ ВПЕРЕД. Я БУДУ НАПАДАЮЩИМ, которого не удержать оставшимся защитникам моих проблем. Радостное возбуждение, адреналин, который я чувствую – это ЗАПАХ УСПЕ ХА, носящийся в воздухе, когда Я ФОКУСИРУЮСЬ НА ОДНОМ – НА СВОЕЙ ЦЕЛИ. И вот Я ДОСТИГ ЕЕ! Я ПОЛОН ЕЮ, ПОЛОН РАДОСТИ И ЛИКОВАНИЯ. Каждый раз, когда я тренируюсь в этом, я становлюсь сильнее, больше, а СТРАХ УБЫВАЕТ, СЪЕЖИВАЕТСЯ – Я ЕГО ПОБЕДИЛ.

В этой новой, удачной ситуации, где Я – ПОБЕДИТЕЛЬ, меня ожидают прекрасные переживания и награды за мою настойчивость. Теперь я в новой лиге, и я буду тренировать себя, чтобы достичь еще большего успеха. Ведь теперь, когда Я ПОБЕДИЛ, Я УВЕРЕН В СВОИХ ВОЗМОЖНОСТЯХ, и мне не терпится начать новую игру, где я продемонстрирую свои новые навыки. Никаких больше сидений на скамейке запасных! ТОЛЬКО ВПЕРЕД, В ЦЕНТР ИГРЫ! Я БУДУ РУКОВОДИТЬ ИГРОЙ И ВЫИГРЫВАТЬ МАТЧ У СВОИХ СТРАХОВ. Я ЗНАЮ, ЧТО СПОСОБЕН ЭТО СДЕЛАТЬ! У меня нет времени на страхи, поэтому я, уверенный в себе и своей победе, делаю успехи. Я готов к борьбе и, желая выиграть, действительно сделаю это. Сделаю прямо сейчас!

Преодолеть страх перед авиаперелетом Этот метод задействует якорение. Во время прослушивания текста вы должны будете в указанном месте создать себе якорь, коснувшись сустава любого пальца. В самолете, чтобы загасить страх, вам достаточно будет повторить этот жест.

Я очень удобно устроился и ПРОДОЛЖАЮ РАССЛАБЛЯТЬСЯ, ПОГРУЖАТЬСЯ ВСЕ ГЛУБЖЕ И ГЛУБЖЕ В ПОКОЙ И РАССЛАБЛЕНИЕ. МОЕ СОЗНАНИЕ УПЛЫВАЕТ В АБСОЛЮТНО БЕЗОПАСНОЕ МЕСТО. (Найдите такое место в своей памяти. Возможно, это близость какого-то человека, или место на природе, или ваш дом, или какая-то сценка, которую вы наблюдаете. Важно, чтобы внутри вас было ощущение безопасности.) Я ЗАЩИЩЕН. Я АБСОЛЮТНО, ПОЛНОСТЬЮ ЗАЩИЩЕН. СО МНОЙ ВСЕ В АБСОЛЮТНОМ ПОРЯДКЕ. СО ВСЕХ СТОРОН МЕНЯ ОКУТЫВАЕТ ОЩУЩЕНИЕ БЕЗОПАСНОСТИ. Теперь я пороюсь в памяти и найду цвет, который ассоциируется у меня с ощущением безопасности… (Сделайте это.) Я представляю этот цвет в своем воображении… Увеличиваю его яркость, интенсивность… Он становится все более живым… Окутывает меня внутри и снаружи… Этот ПРИЯТНЫЙ ЦВЕТ МОЕЙ БЕЗОПАСНОСТИ ПЕРЕКРЫВАЕТ ВСЕ ПРОЧИЕ ЦВЕТА, МЫСЛИ, ЗВУКИ, ОБРАЗЫ, где бы я ни находился. По мере того, как цвет становится ярче, ощущение безопасности усиливается. Я вижу этот цвет повсюду… Где бы я ни находился, я замечаю присутствие этого цвета. Сейчас я легонько коснусь сустава своего пальца. (Коснитесь.) Когда я сделаю это, МОЕ ПОДСОЗНАНИЕ УСТАНОВИТ ПРОЧНУЮ СВЯЗЬ МЕЖДУ ЭТИМ ПРИКОСНОВЕНИЕМ И ОЩУЩЕНИЕМ БЕЗОПАСНОСТИ. В дальнейшем, где бы я ни был, стоит мне коснуться сустава пальца, я погружусь в чувство безопасности.

Теперь я хочу убедиться, что ощущение безопасности находится на пике. Я чувствую себя АБСОЛЮТНО ЗАЩИЩЕННЫМ, СПОКОЙНЫМ, ДОВОЛЬНЫМ, В ПОЛНОЙ БЕЗОПАСНОСТИ. Я снова возрождаю в памяти мгновения своей жизни, когда чувствовал себя совершенно защищенным. Я вспоминаю пространство и людей, которые меня тогда окружали… Слышу звуки, которые тогда слышал… Чувствую запахи, которые тогда чувствовал… И ощущал себя В ПОЛНОЙ БЕЗОПАСНОСТИ, ДОВОЛЬНЫМ, СПОКОЙНЫМ, ЛЮБИМЫМ. Чем ярче эти образы, тем сильнее ощущение безопасности. Чувство безопасности набирает силу… Я купаюсь в нем, я наслаждаюсь им. (Коснитесь сустава пальца.)

ЧУВСТВО БЕЗОПАСНОСТИ ПЕРЕПОЛНЯЕТ МЕНЯ. МЕНЯ ПЕРЕПОЛНЯЕТ ОЩУЩЕНИЕ ПОЛНОЙ, СОВЕРШЕННОЙ БЕЗОПАСНОСТИ. Теперь я очень хорошо знаю и замечаю, что это такое – БЫТЬ В ПОЛНОЙ БЕЗОПАСНОСТИ. Я СЧАСТЛИВ, ЛЮБИМ, СПОКОЕН И ЗАЩИЩЕН. И когда я вновь вспоминаю время и место, где я был в безопасности, чувство безопасности внутри меня набирает силу, и я наслаждаюсь этим. (Снова коснитесь сустава пальца.)

Теперь, когда ВО МНЕ ЗАКРЕПИЛОСЬ ОЩУЩЕНИЕ БЕЗОПАСНОСТИ, я оправляюсь в путешествие. ТЕПЕРЬ Я МОГУ СОВЕРШИТЬ ПОЛЕТ В СПОКОЙНОМ, УВЕРЕННОМ, РАССЛАБЛЕННОМ СОСТОЯНИИ, ЧУВСТВУЯ СЕБЯ В СОВЕРШЕННОЙ, АБСОЛЮТНОЙ, ПОЛНОЙ БЕЗОПАСНОСТИ. Сейчас я вспомню, как однажды летел на самолете. Я мысленно перенесусь в самолет. И буду в этом воображаемом самолете СОХРАНЯТЬ САМООБЛАДАНИЕ И ОЩУЩЕНИЕ ПОЛНОЙ БЕЗОПАСНОСТИ. Когда я представляю что-то в своем воображении, я задействую те же проводящие нервные пути, которые работают в реальной ситуации. Создавая что-то в своем воображении, я создаю это в реальности. Мое воображение строит реальность. При помощи воображения я МОГУ ДОБИВАТЬСЯ УСПЕХА И ТРЕНИРОВАТЬСЯ В ТОМ, ЧТОБЫ ЧУВСТВОВАТЬ СЕБЯ КОМФОРТНО И БЕЗОПАСНО В ЛЕТЯЩЕМ САМОЛЕТЕ.

Итак, мое путешествие начинается. Я дома, багаж собран и стоит у двери. Я еду в аэропорт на своей машине, или вызываю такси, или иду к метро, чтобы добраться до остановки, откуда отправляется рейсовый автобус в аэропорт. Я мысленно переношусь к конечной цели своего путешествия. Представляю, какой там будет погода, каких людей и какие здания я там увижу. МОЙ БАГАЖ И МОИ ЧУВСТВА В ПОЛНОМ ПОРЯДКЕ. Я ВЗЯЛ С СОБОЙ ВСЕ, ЧТО НЕОБХОДИМО. ЧУВСТВО БЕЗОПАСНОСТИ ТАК ЖЕ ПЛОТНО УПАКОВАНО У МЕНЯ ВНУТРИ, КАК ВЕЩИ В МОЕМ ЧЕМОДАНЕ. По дороге в аэропорт я потрачу несколько минут на то, чтобы ПЛАВНО СОСКОЛЬЗНУТЬ В ОЩУЩЕНИЕ БЕЗОПАСНОСТИ. Это чувство, ощущаемое сначала как крохотный светлый комочек внутри, постепенно развивается, разрастается, раскручивается спиралью… Оно мягко растекается по всему телу, озаряет меня до кончиков пальцев, до макушки, до подошв… Мне тепло, уютно и безопасно – как в материнском чреве. Если я захочу, ЭТО ОЩУЩЕНИЕ РАССЛАБЛЕННОСТИ, ПОКОЯ И БЕЗГРАНИЧНОЙ БЕЗОПАСНОСТИ ОСТАНЕТСЯ СО МНОЙ НА ПРОТЯЖЕНИИ ВСЕГО ПУТИ.

Прибыв в аэропорт, я буду занят предполетной регистрацией документов и проверкой багажа. Я об вожу взглядом помещение аэровокзала и замечаю, что ЛЮДИ ВОКРУГ МЕНЯ СПОКОЙНЫ И РАССЛАБЛЕНЫ, ОНИ ВЕСЕЛО И МИРНО БОЛТАЮТ ДРУГ С ДРУГОМ, УЛЫБАЮТСЯ, ПРЕДВКУШАЯ ПРИЯТНОЕ ВОЗДУШНОЕ ПУТЕШЕСТВИЕ. Как только я захочу, я могу вызвать, раскрутить в себе это ОЩУЩЕНИЕ БЕЗОПАСНОСТИ, УВЕРЕННОСТИ, БЕЗГРАНИЧНОГО ПОКОЯ. Это место – аэровокзал, оно не беспокоит меня. Я просто прохожу через это место, и ЧУВСТВО БЕЗОПАСНОСТИ ОСТАЕТСЯ СО МНОЙ, СЛОВНО ЗАБОТЛИВЫЙ ДРУГ, КОТОРЫЙ ГЛАДИТ МЕНЯ ПО СПИНЕ, ОБОДРЯЮЩЕ СЖИМАЕТ МОЮ КИСТЬ, ГОВОРИТ УСПОКАИВАЮЩИЕ СЛОВА. Я сохраняю в себе это состояние, когда двигаюсь в очереди, когда прохожу паспортный контроль, когда двигаюсь к залу отправления, когда брожу по магазинчикам, чтобы купить книжку, которая бы увлекла меня, завладела бы моим вниманием в полете. Нечто такое, что мне хочется ПРОЧИТАТЬ ПРЯМО СЕЙЧАС… и полететь с этим. Я УСПОКОЮСЬ, НАЧАВ ЧИТАТЬ. А МОЕ ОЩУЩЕНИЕ БЕЗОПАСНОСТИ ЛЕГОНЬКО ШЕВЕЛИТСЯ В ГЛУБИНЕ МОЕГО СОЗНАНИЯ, готовое развернуться, едва в этом возникнет необходимость.

Я дожидаюсь полета. Возможно, время проходит быстро, а возможно, медленно. Это не имеет значения, потому что Я ЗАНЯТ, И МНЕ КОМФОРТНО, ПОКА Я ЖДУ ОТПРАВЛЕНИЯ РЕЙСА. Время от времени у меня внутри появляется мандраж, чувство легкого волнения, возбуждения, опасения. Чтобы УСПОКОИТЬ СЕБЯ, я легонько касаюсь сустава пальца, и с головой погружаюсь в ощущение безопасности. Комфортное, мягкое, расслабленное, оно заботится обо мне, как добрый ласковый друг; убеждает в том, что меня все любят, согревают, благословляют. (Коснитесь сустава пальца.)

Я НАСТРАИВАЮСЬ НА БЕЗОПАСНОСТЬ. БЕЗОПАСНОСТЬ ЗВУЧИТ ВО МНЕ НЕЖНОЙ МЕЛОДИЧНОЙ КОЛЫБЕЛЬНОЙ. И продолжает звучать, когда я стою в очереди на посадку, прохожу в салон самолета и занимаю свое кресло. Каждый вдох вливает в меня чувство безопасности, каждый выдох расслабляет мышцы и уносит с собой напряжение. С момента посадки в самолет мое внимание целиком и полностью сосредоточено на чувстве абсолютной, совершенно безопасности. Вокруг меня и тех, кто летит со мной, образовалась защитная капсула, позволяющая нам ОСТАВАТЬСЯ В БЕЗОПАСНОСТИ. Эта капсула – самое безопасное место на свете, когда я опускаюсь в удобное кресло, чтобы МЯГКО ВЗМЫТЬ ВВЕРХ навстречу моим целям, навстречу моему успеху. Теперь я точно знаю, что испытываемое мной ощущение безопасности – реальное, и оно останется со мной в подобной ситуации и в будущем. Чувство, которое сейчас обволакивает меня теплым уютным коконом, подтверждает, что Я В ПОЛНОЙ БЕЗОПАСНОСТИ. (Коснитесь сустава пальца.) Оно остается со мной, когда самолет выруливает на взлетную полосу, набирает скорость и плавно отрывается от земли. Теперь, возвращаясь в свою безопасную, защищенную капсулу, я СМОГУ ЛЕГКО ВЫДЕРЖАТЬ ПОЛЕТ. МНЕ НРАВИТСЯ ЛЕТАТЬ! ЛЕТАТЬ – СПОКОЙНО, БЕЗОПАСНО, УВЕРЕННО.

Теперь, когда самолет поднялся в воздух и набрал полетную высоту, мое чувство безопасности немного затихнет, чтобы дать мне возможность почитать, поболтать или поработать на ноутбуке. Если я вдруг почувствую, что внутри меня зашевелился червячок страха, я вспомню, что МОГУ ВЕРНУТЬСЯ В РАССЛАБЛЕННОЕ БЕЗОПАСНОЕ СОСТОЯНИЕ в любой момент. (Коснитесь сустава пальца.)

И вот самолет начинает плавно снижаться и идет на посадку. Я горжусь собой! Я поздравляю и хвалю себя за МУЖЕСТВО, СПОКОЙСТВИЕ И БЕЗМЯТЕЖНО-РАССЛАБЛЕННОЕ СОСТОЯНИЕ, КОТОРОЕ Я СОХРАНЯЛ ВО ВРЕМЯ ПОЛЕТА. С чувством удовлетворения собой я возвращаюсь в свое обычное «земное» состояние. Я ПОЛУЧИЛ УДИВИТЕЛЬНЫЙ ОПЫТ И БУДУ С УВЕРЕННОСТЬЮ И СПОКОЙНОЙ РАДОСТЬЮ ГОТОВИТЬСЯ К СЛЕДУЮЩЕМУ ВОЗДУШНОМУ ПУТЕШЕСТВИЮ.

Быстро адаптируемся к новой обстановке Этот метод поможет застенчивым, боязливым людям сохранять спокойствие и хладнокровие в незнакомой обстановке, перебазировав фокус внимания с внутренних тревог на окружающее пространство.

Когда я вынужден идти в незнакомое место или в незнакомую компанию, которые вызывают у меня тревогу, я могу изменить свое самочувствие. НА САМОМ ДЕЛЕ ЭТО ДЕЛАЕТСЯ ОЧЕНЬ ЛЕГКО, УДИВИТЕЛЬНО ЛЕГКО, И Я МОГУ ЭТОМУ НАУЧИТЬСЯ, научиться менять свое внутреннее состояние с «минуса» на «плюс». Потому что точно знаю: мой ум очень быстро учится, схватывает все на лету и ничего не забывает. Я научусь преодолевать свою тревогу очень быстро, буду РАЗВИВАТЬ И СОВЕРШЕНСТВОВАТЬ СВОИ НАВЫКИ и пользоваться ими впредь в любом месте и в любой обстановке, которые вызывают у меня тревогу.

Все, что я сейчас проделаю в своем воображении и со своим телом, сформирует мое новое поведение. ЭТО ОЧЕНЬ ВАЖНО. Я, будучи чрезвычайно занятым, выкроил отрезок времени, чтобы прослушать это ВНУШЕНИЕ СВОЕМУ ПОДСОЗНАНИЮ, так что очень важно, ЧТОБЫ ВНУШЕНИЕ СРАБОТАЛО ПОЛНОСТЬЮ И БЕСПОВОРОТНО. МОЕ ПОДСОЗНАНИЕ БУДЕТ ПОДЧИНЯТЬСЯ ВСЕМ МОИМ КОМАНДАМ И В ТОЧНОСТИ ВЫПОЛНЯТЬ ТО, ЧТО Я ЕМУ СЕЙЧАС СКАЖУ. Мне нужно сделать всего несколько шагов, чтобы ЧУВСТВОВАТЬ СЕБЯ В НЕЗНАКОМОЙ ОБСТАНОВКЕ СПОКОЙНО И УВЕРЕННО.

Когда я в следующий раз попаду в незнакомую обстановку, я с интересом посмотрю вокруг и увижу цвет. (Представьте мысленно свой любимый цвет.) Приглядевшись, я замечу, что он присутствует повсюду, и БУДУ ПРОДОЛЖАТЬ ИСКАТЬ И НАХОДИТЬ ЕГО ВСЯКИЙ РАЗ, ПОПАВ В НЕЗНАКОМУЮ ОБСТАНОВКУ, И ПОДТВЕРЖДАТЬ ЭТОТ ФАКТ УЛЫБКОЙ. Каждая улыбка будет возрождать во мне воспоминания о тех моментах моей жизни, когда я чувствовал НАСТОЯЩУЮ, ТВЕРДУЮ, НЕПОКОЛЕБИМУЮ УВЕРЕННОСТЬ.

Теперь я сосредоточусь на своих глазах, на частоте моргания. Я определю, моргаю ли я один или два раза подряд. А после ОТМЕЧУ, КАК ЧУВСТВУЮТ СЕБЯ МОИ РЕСНИЦЫ, КОГДА ТРЕПЕЩУТ И КАСАЮТСЯ ВЕК. Продолжая фокусировать внимание на скорости моргания, я проверяю, могу ли я ОДНОВРЕМЕННО ОЩУЩАТЬ, как чувствуют себя кончики пальцев ног, удобно ли им в ботинках. Я стою или сижу прямо. При этом я говорю себе мысленно: Я здесь освоюсь. Я здесь освоюсь. Я здесь освоюсь. (Проделайте все это.)

Итак, оказавшись в незнакомой обстановке, я:

НАХОЖУ ЛЮБИМЫЙ ЦВЕТ,

УЛЫБАЮСЬ ВСЯКИЙ РАЗ, КОГДА ВИЖУ ЕГО,

ВСПОМИНАЮ ВРЕМЯ, КОГДА БЫЛ АБСОЛЮТНО СПОКОЕН И УВЕРЕН В СЕБЕ,

ФОКУСИРУЮ ВНИМАНИЕ НА СКОРОСТИ МОРГАНИЯ РЕСНИЦ,

ОБРАЩАЮ ВНИМАНИЕ НА ТО, КАК чувствуют

себя пальцы МОИХ ног,

СТОЮ ИЛИ СИЖУ ПРЯМО,

ГОВОРЮ СЕБЕ МЫСЛЕННО: «Я ПРЕКРАСНО ЗДЕСЬ ОСВОЮСЬ».

Это моя формула успеха. Страха и тревоги больше не существует.

## Вредные привычки

Откуда берутся вредные привычки? С их помощью мы компенсируем удовольствия, которые нам по тем или иным причинам недоступны. Как правило, этими удовольствиями являются душевное равновесие, реализованность в личном или социальном плане, ощущение безопасности и уверенность в себе. Вредные привычки чрезвычайно живучи, потому как позволяют достичь нужного эффекта быстро, и не прилагая никаких усилий. Но когда привычка переходит в зависимость, человек уже не испытывает удовольствия от «общения» с предметом своей зависимости, но ощущает без него мучительный дискомфорт. Ниже я даю гипнотические заговоры против основных зависимостей.

Избавиться от привычки растрачивать деньги впустую Этот метод дает возможность испытать во время транса эмоциональный подъем от шопинга. В конце заговора даются команды подсознанию, нацеленные на то, чтобы в будущем вы контролировали свои расходы и не покупали ненужных вещей.

Я ОТКЛЮЧАЮСЬ. Я ПЛАВНО ПОГРУЖАЮСЬ В СОН, В ОЩУЩЕНИЕ ПОЛНОЙ БЕЗОПАСНОСТИ, В ПОКОЙ, В УМИРОТВОРЕНИЕ. ПОГРУЖАЮСЬ ГЛУБОКО, ВСЕ ГЛУБЖЕ И ГЛУБЖЕ. Но как бы глубоко я ни погрузился, как бы далеко ни направился, я буду СЛЫШАТЬ ГОЛОС. СЛЫШАТЬ ГОЛОС И СЛУШАТЬСЯ ЕГО, ВЫПОЛНЯТЬ ВСЕ ЕГО КОМАНДЫ – СЕЙЧАС И В ДАЛЬНЕЙШЕМ. ЭТОТ ГОЛОС БУДЕТ ОТДАВАТЬСЯ ЭХОМ СПРАВА И СЛЕВА В МОЕМ СОЗНАНИИ, ПОГРУЖАЯСЬ ВСЕ ГЛУБЖЕ И ГЛУБЖЕ.

Мне не раз случалось видеть сны, которые были настолько яркими, что мне казалось, все происходит наяву. Я знал, что это всего лишь сон, но испытывал все чувства, будто это явь. Сейчас у меня такое ощущение, что Я СЕЙЧАС ТАМ НАХОЖУСЬ, все вижу, слышу и чувствую.

Я вижу себя в каком-то месте – знакомом и незнакомом одновременно. У меня такое ощущение, будто я был здесь давным-давно. Я бросаю взгляд вниз, на мощеную булыжником дорогу. Я вижу свои ботинки. А подняв взгляд, вижу на себе пальто и руки в перчатках. Мороз. В лицо летят крупные снежинки. Они мягко ложатся на землю. Я выдыхаю, и у меня изо рта вырывается облачко тумана. До моих ушей доносятся какие-то звуки. Я оглядываюсь. Лошадь тянет по улице повозку… Разговаривают люди… Открываются и закрываются двери магазинов… Витрины магазинов светятся. Они элегантно оформлены и заполнены любопытными товарами. Вдоль мостовой светятся старомодные фонари. Мимо спешат нарядные прохожие. Я неторопливо направляюсь ВДОЛЬ УЛИЦЫ. Снег поскрипывает под подошвами ботинок. А Я РАССЛАБЛЯЮСЬ, С КАЖДЫМ ШАГОМ ВСЕ ГЛУБЖЕ И ГЛУБЖЕ. ВНУТРИ У МЕНЯ ЛЕГКО И СПОКОЙНО.

Справа доносится звон колокольчика. Я поворачиваю голову и вижу, как открывается дверь, ощущаю на лице дуновение теплого воздуха. Я поворачиваю в сторону этого теплого магазинчика. Я не знаю, что там продают – стекла немного запотели. Чтобы выяснить это, мне нужно войти внутрь. Мне действительно очень хочется узнать, чем там торгуют, поэтому я вхожу. Снова звякнул дверной колокольчик. Я чувствую на лице теплый воздух. Пальцы немного покалывает – они отогреваются с мороза. Сотни свечей – самых разных по цвету и форме – наполняют помещение теплым мерцающим светом и букетом восхитительных ароматов лаванды, ванили, розы и еще много чего.

Я задерживаю взгляд на горке воска, растущей вокруг фитиля длинной тонкой свечи. Горка увеличивается, набухает, медленно ползет к краю и мягко стекает по телу свечи вниз. Я наблюдаю, как горячая жидкая субстанция собирается и застывает у основания медленно тающей свечи. И расслабляюсь, глядя на мерцающее пламя, на пляшущий огонек – он то желтый, то оранжевый, то голубой.

МНЕ НЕТ НЕОБХОДИМОСТИ ЗАДЕРЖИВАТЬСЯ ЗДЕСЬ НАДОЛГО. Я делаю глубокий вдох, последний раз вбираю в себя теплые сладкие запахи. Потом толкаю дверь – на ней снова звякает колокольчик, и выхожу на мороз, иду по скрипучему снегу. А снежинки продолжают кружиться в воздухе и медленно падать. Распахнутая мной дверь ПОГРУЖАЕТСЯ в свою деревянную раму, а я направляюсь дальше по улице. Я чувствую, что руки немного замерзли, и прячу их в карманы пальто, ГЛУБОКО, ГЛУБОКО В ТЕПЛО. Пальцы нащупывают тугой кошелек. КАК ЛЕГКО УЙТИ, КОГДА ДЕНЬГИ ОСТАЛИСЬ В КАРМАНЕ!

Мой взгляд цепляет дверь со стеклом, подсвеченная множеством движущихся крохотных огоньков. Я замедляю шаг, подхожу ближе. Огоньки похожи на маленькие яркие звездочки… Любопытно… Мне никогда не приходилось видеть такие. Как живые, они движутся синхронно друг другу, будто танцующие феи. Когда я поднимаю руку, чтобы открыть дверь, огоньки уносятся прочь, и свет, когда я вхожу в магазин, становится более приглушенным. Я стряхиваю с ботинок снег, который падает на роскошный темно-синий ковер, и вижу перед собой богатую коллекцию одежды и тканей. Я подхожу и начинаю трогать некоторые из представленных моделей. Гладкий шелк струится как вода, когда я скольжу по нему ладонью. А вот мягкий велюр небесно голубого цвета… Роскошный бархат сочного зеленого цвета. Я двигаюсь дальше вдоль рядов с товарами. Металлические вешалки позвякивают, когда я перебираю их рукой. Возможно, я выберу что-то, что мне понравится, и куплю это – в моем кошельке достаточно денег… А возможно, Я НЕ БУДУ НИЧЕГО ПОКУПАТЬ.

Я покидаю магазин и снова оказываюсь на улице, перехожу мощеную дорогу. Под одним из фонарей я вижу скамейку. Несмотря на снегопад, она осталась чистой и сухой. Я присаживаюсь, чтобы немного передохнуть. Я просто отдыхаю, наблюдая за мягко падающими снежинками, и погружаюсь в себя, опускаюсь все глубже и глубже, спокойно перетекаю внутрь, пока НЕ ОСТАНЕТСЯ НИЧЕГО, КРОМЕ МЕНЯ В ЦЕНТРЕ МОЕГО СОЗНАНИЯ, неба и летящего снега, который падает вокруг меня, РАССЛАБЛЯЯ МЕНЯ ВСЕ ГЛУБЖЕ И ГЛУБЖЕ. Каждая упавшая снежинка РАССЛАБЛЯЕТ МЕНЯ ВСЕ ГЛУБЖЕ И ГЛУБЖЕ. Кажется, снежинки прилетают ниоткуда, но это неважно. Мне так хорошо, так комфортно, так спокойно сидеть здесь. Несмотря на то, что я один, я чувствую себя в полной безопасности. И я могу вернуться сюда, на эту уютную скамейку в любое время, стоит лишь захотеть. И ИСПЫТАТЬ ЧУВСТВО ПОКОЯ, УДОВЛЕТВОРЕНИЯ, КОМФОРТА, КОТОРОЕ ИСПЫТЫВАЮ ПОСЛЕ ПРОГУЛКИ ПО МАГАЗИНАМ. Я ПРОНИКНУСЬ ЭТИМ ЧУВСТВОМ ЗДЕСЬ, ЧТОБЫ У МЕНЯ ИСЧЕЗЛИ ЖЕЛАНИЕ И НЕОБХОДИМОСТЬ ДЕЛАТЬ ПОКУПКИ И ТРАТИТЬ ДЕНЬГИ. Это мой выбор, я просто наблюдаю за летящими снежинками. Просто наблюдаю за снежинками… Это мой выбор – тратить деньги или ТРАТИТЬ СНЕГ. Я ВЫБИРАЮ ТРАТИТЬ СНЕГ. Потому что лучше вернуться домой с деньгами и РАДОВАТЬСЯ ТОМУ, СКОЛЬКО Я СУМЕЛ СЭКОНОМИТЬ.

Избавиться от патологической лживости Этот заговор дает возможность оценить причины, заставляющие лгать. Размышляя над ними, человек может провести переоценку своих решений и подумать над тем, чтобы изменить свое поведение.

Существует много причин, по которым люди лгут. И наипервейшая из них – страх. Страх – самая распространенная причина лжи. Но страх проистекает вовсе не из боязни, что меня уличат во лжи, или что я делаю что-то, чего делать нельзя. Цель лжи – защититься от предполагаемого наказания. Тот, кто лжет, хочет избежать наказания. Разве я сейчас не утаил никакой правды? НА САМОМ ДЕЛЕ МНЕ БОЛЬШЕ НЕТ НУЖДЫ ЭТО ДЕЛАТЬ. Мне больше не надо бояться наказания, потому что теперь я знаю причину своей лжи. Начиная с этого момента, я буду ПРЕРЫВАТЬ СОЧИНЕНИЕ ЛЖИ ДО ТОГО, КАК ОНА СОРВЕТСЯ С МОЕГО ЯЗЫКА. Настало время откровенности. Никаких утаек и скелетов в шкафу. Теперь Я ДЕЙСТВУЮ ЧЕСТНО, ИСКРЕННЕ, ОТКРЫТО, СВОБОДНО.

Человек может продолжать лгать и после того, как прекратил себя наказывать. Почему? Он видит, что ложь сходит ему с рук. Если я лгу по этой причине, мне следует спросить себя: «НЕУЖЕЛИ ТЫ ХОЧЕШЬ БЫТЬ ТАКИМ ЧЕЛОВЕКОМ? НЕУЖЕЛИ ТАКАЯ ПЕРСПЕКТИВА ТЕБЯ ВДОХНОВЛЯЕТ? Не стоит ли НАЧАТЬ ДЕЛАТЬ ВСЕ ВОЗМОЖНОЕ ДЛЯ ТОГО, ЧТОБЫ СТАТЬ ЛУЧШЕ? Стать лучшим мужем (лучшей женой), лучшим отцом (лучшей матерью), лучшим другом, лучшим коллегой. Стать лучшим, чем сейчас, ДРУГОМ ДЛЯ СЕБЯ.

Последняя причина, заставляющая человека лгать, состоит в том, что ему кажется, скажи он правду, он не получит желаемого. Интересно, в кого бы я превратился, если бы всегда получал то, чего мне хочется? К примеру, дети. Как бы они себя вели, если бы я всегда потакал их капризам и давал все, чего они хотят? Как родитель для самого себя я знаю, что всегда получать желаемое – сильно развращает. Важно, чтобы мы зарабатывали то, чего хотим – только оплаченный нашими усилиями успех имеет ценность и создает истинный смысл жизни. Мне нужно многое заработать. ЗАРАБОТАТЬ УВАЖЕНИЕ К СЕБЕ. Лишь после этого я смогу получить его от других. Сперва надо ОЩУТИТЬ САМОУВАЖЕНИЕ У СЕБЯ ВНУТРИ, НАЧАТЬ УВАЖАТЬ СЕБЯ.

Расстаться с привычкой грызть ногти

Для детей Запишите текст на диктофон и прокручивайте ребенку – лучше, когда он спит или засыпает, чтобы не надо было предварительно вводить его в транс. Состояние транса безопасно для детей, но у ребенка могут возникнуть сложности с техникой мобилизации внимания.

Ты погружаешься в состояние глубокого расслабления, и все внушения, которые сейчас получит твой мозг, послужат тебе на пользу. Сейчас ты заключишь договор с той частью твоего ума, которая отвечает за принятие решений: ДОГОВОР ВНИМАТЕЛЬНО СЛУШАТЬ, ЗАПОМИНАТЬ И В ДАЛЬНЕЙШЕМ ДЕЙСТВОВАТЬ В СВОИХ ИНТЕРЕСАХ. Это означает, что если ты сейчас услышишь указания относительно своей пагубной привычки грызть ногти, то будешь неукоснительно им следовать, поскольку они работают во благо твоих интересов.

Представь, что твой младший брат (младшая сестра, друг, подруга) кусает ногти. Вы сидите вместе на диване, у телевизора, и ты, вместо того, чтобы смотреть мультик, наблюдаешь за своим братом и слушаешь, как он, кусая ногти, ЩЕЛКАЕТ И ЧАВКАЕТ СО СМАКОМ. И ты начинаешь замечать, что ТВОЕ СЕРДЦЕ БЬЕТСЯ НЕСКОЛЬКО ЧАЩЕ ОБЫЧНОГО, А ДЫХАНИЕ СТАНОВИТСЯ ПОВЕРХНОСТНЫМ. ВНУТРИ ТЕЛА НАРАСТАЕТ НАПРЯЖЕНИЕ. ТЕБЕ ТАК И ХОЧЕТСЯ УДАРИТЬ ЕГО ПО РУКЕ И КРИКНУТЬ: «ПРЕКРАТИ!!!» Но по своему опыту ты знаешь, что криком, воплями и рукоприкладством редко можно чего-то добиться. Твои родители ужасно сердятся, когда ты ведешь себя подобным образом, и даже наказывают. Чтобы твой брат прекратил грызть ногти, надо оставаться спокойным и просто спросить у него, почему он это делает. И когда он ответит: «Потому что так делает мой старший брат», ты, возможно, задумаешься над чувствами, которые при этом испытаешь. Быть может, тебе удастся объяснить ему, что когда грызешь ногти, ПАЛЬЦЫ ВОСПАЛЯЮТСЯ И БОЛЯТ. Ты объяснишь ему, сколько вредных микробов, глистов, грязи и прочих мерзостей живет под ногтями и на пальцах. А ведь именно микробы являются причиной нашего плохого самочувствия, когда мы заболеваем. Поэтому ТЫ УЖ ТОЧНО НЕ ХОЧЕШЬ ТАЩИТЬ СВОИ ПАЛЬЦЫ В РОТ. Ты смотришь брату в глаза и понимаешь, что он не проникся твоими доводами. Поэтому чтобы заставить его ОТКАЗАТЬСЯ ОТ МЕРЗКОЙ ПРИВЫЧКИ ГРЫЗТЬ НОГТИ, тебе, воз можно, следует попробовать объяснить ему, как это ОГОРЧАЕТ ТЕБЯ И МАМУ С ПАПОЙ, И КАКОЙ УЖАСНЫЙ СТЫД И НЕЛОВКОСТЬ ТЫ ЧУВСТВУЕШЬ. Ты показываешь брату свои неряшливые руки с грязными обгрызанными ногтями и говоришь, как ты недоволен собой из-за этого, какой это позор – ходить с такими руками. БУДЬ КАК МОЖНО БОЛЕЕ УБЕДИТЕЛЬНЫМ.

Теперь пускай твое воображение перенесет тебя туда, где тебе уютно и все знакомо. Посмотри на свои руки. Вместо уродливых обгрызанных ногтей ты видишь ровные, овальные, красивые, сильные ногти. Вокруг ногтей кожа здоровая, нет ни заусенцев, ни грязи, ни микробов. Какие чувства ты при этом испытываешь? Гордость. Тебе хочется любоваться и любоваться своими ногтями, разглядывать их с восхищением. А теперь возьми один из этих красивых пальцев в рот и откуси ноготь. И подумай о том, КАК СМЕШНО И НЕЛЕПО БУДЕТ ВЫГЛЯДЕТЬ ЭТОТ ПАЛЕЦ ПО СРАВНЕНИЮ С ДРУГИМИ, как он воспалится и будет болеть, и как тебе придется прятать его. Ты вынимаешь изо рта палец, внимательно разглядываешь его и сравниваешь с остальными ногтями. Видишь, какой он уродливый и отвратительный? Зачем ты сделал это с ним? Всякий раз, когда ты соберешься грызть ногти, ты будешь вспоминать, как изуродовал свою красивую руку, и твое удовлетворение от кусания ногтей вытеснит досада и недовольство. И В БУДУЩЕМ ТЫ ИЗБАВИШЬСЯ ОТ ДОСАДЫ И НЕДОВОЛЬСТВА, ЧТОБЫ ТВОИ НОГТИ СТАЛИ ЗДОРОВЫМИ, РОВНЫМИ, ЧИСТЫМИ И КРАСИВЫМИ. ТЫ УВЕРЕН В ЭТОМ, как уверен в том, что каждое утро встает солнце, и в том, что тебя зовут (назовите имя ребенка). Посмотри на свои руки с аккуратными, чистыми, здоровыми, красивыми, ухоженными ногтями и ощути эту уверенность. Любуйся своими руками, немного подвигай ими, коснись каждого ноготка и ощущай уверенность – в том, что:

• Ты перестанешь грызть ногти.

• Ты перестанешь.

• Перестанешь сейчас.

• Ты перестанешь брать пальцы в рот и грызть ногти.

• Ты даешь обещание.

Решение продолжить или перестать грызть ногти зависит от тебя. Если ты решил прекратить, ты обещаешь, что откажешься от этой привычки. Если же ты нарушишь обещание, данное самому себе, ты причинишь себе боль. ПРИШЛО ВРЕМЯ ПРЕКРАТИТЬ ЭТО ДЕЛАТЬ! ПРЕКРАТИ ЭТО ДЕЛАТЬ ПРЯМО СЕЙЧАС! Привычка грызть ногти больше не является частью твоей жизни. С этого момента ты прекращаешь грызть ногти – это твое обещание самому себе.

Для взрослых

Я продолжаю плавно скользить в расслабление, полностью и глубоко расслабляюсь, и попутно хочу поздравить себя с тем, что принялА обязательство оставить в прошлом пагубную привычку грызть ногти. Эта перемена уже происходит во мне, я вижу свет в конце тоннеля. Взятое мной обязательство гарантирует мне УСПЕХ В РЕШЕНИИ СТОЯЩЕЙ ПЕРЕДО МНОЙ ЗАДАЧИ.

Сейчас я свободно откинусь назад, РАССЛАБЛЮСЬ ЕЩЕ БОЛЬШЕ, ЧЕМ РАНЬШЕ, и буду смотреть вперед, в свое будущее, где мне очень понравится. И задумаюсь над тем, какая награда ожидает меня за то, что я избавлюсь от своей мерзкой привычки грызть ногти. Красивые, восхитительно красивые, натуральные, сильные ногти? То, что мои пальцы больше не будут воспаляться и болеть? Удовольствие, с которым я смогу почесаться, когда кромка ногтя у меня будет гладкой, а не зазубренной? СВОБОДА ОТ ПОТРЕБНОСТИ ТЯНУТЬ ПАЛЬЦЫ В РОТ? Предвкушение того, как я буду ухаживать за своими ногтями, наносить на них лак? Радость от того, что мне больше не нужно прятать их от посторонних взглядов, чтобы не опозориться? Наградой послужит абсолютно все упомянутое. КРАСОТА. Я все больше ориентируюсь на награду в будущем – на ДЛИННЫЕ, КРАСИВЫЕ, РОВНЫЕ, ЗДОРОВЫЕ, НАТУРАЛЬНЫЕ НОГТИ. Когда я рисую в воображении красоту своих будущих ногтей, мой мозг принимает этот образ как новую реальность. И чем БОЛЬШЕ Я СОПРОТИВЛЯЮСЬ ПРИВЫЧКЕ ГРЫЗТЬ НОГТИ, тем реже мои ногти будут неухоженными, уродливыми и воспаленными, тем реже я буду испытывать неловкость на людях. Я перестаю быть рабом своей пагубной привычки. Начиная с этого момента, я всякий раз буду ловить себя в ситуациях, в которых раньше начала бы грызть ногти. Ловить и останавливать, чтобы привычка постепенно сходила на нет, и я стала бы свободной выбрать – продолжать или ПРЕКРАТИТЬ ГРЫЗТЬ НОГТИ.

Преодоление пагубной привычки кусать ногти значительно повысит мое уважение к себе. Я буду относиться к себе гораздо лучше. Ведь я стану красивее и привлекательнее. Я буду казаться выше ростом и стройнее. Встречаясь со своими родными, близкими, друзьями, знакомыми, коллегами, я буду улыбаться и незаметно делать так, чтобы они обращали внимание на мои красивые, холеные, ухоженные ногти. Здороваясь с кем-то за руку, примеряя новые часы, кольца или браслеты, я буду любоваться своими руками. Я БУДУ ВИДЕТЬ СВОИ РУКИ, УВЕРЕННО ОТКРЫВАЮЩИЕ НОВЫЕ ДВЕРИ. Это мой новый образ, образ красавицы, которой я стану. Мне очень нравится смаковать в воображении свой новый образ и получать удовольствие от любования своим новым телом – ведь именно такой я всегда мечтала стать.

Теперь я отправлю свой новый образ в пространство справа, чуть выше головы – там формируется будущее. Остальное пространство перед своим мысленным взором я заполню образом прежнего своего образа – той меня, которая имеет пагубную привычку грызть ногти. Я очень четко представлю свои обгрызанные, изуродованные ногти и испытаю все гамму гадливых чувств, которые такие ногти у меня вызывают. А потом начинаю обесцвечивать этот образ, пока он не станет черно-белым. Картинка становится все более незначительной, блеклой и, наконец, полностью замещается моим новым образом из правого верхнего угла, полностью изгоняя старый вместе с привычкой грызть ногти. Это происходит так же быстро, как ВЗМАХ.

(Повторите инструкции этого абзаца еще 9 раз.)

Теперь пришло время взглянуть, какой я стану, отказавшись от привычки грызть ногти. Я сравниваю себя с тем, какой я была раньше, стесняющейся собственных изуродованных рук… Какой я хотела бы быть? Разумеется, новой – уверенной леди с красивыми руками, свободной от пагубных, сковывающих привычек. Мой новый образ полностью обесценивает, обесцвечивает то КРАТКОВРЕМЕННОЕ удовольствие, которое я испытывала от своей старой привычки. Я НАМЕРЕНА ПРИОБРЕСТИ ПОСТОЯННОЕ, ДОЛГОВРЕМЕННОЕ УДОВОЛЬСТВИЕ ВМЕСТО ПРИВЫЧКИ ГРЫЗТЬ НОГТИ. Старые привычки проистекают из удовольствия и удобства, но цель далеко не всегда оправдывает средства. Когда привычка становится пагубной, разрушительной, цель вовсе не оправдывает средств. Я ИСПЫТЫВАЮ ОТ СВОЕЙ СТАРОЙ ПРИВЫЧКИ ТОЛЬКО ВРЕД, НИКАКОГО УДОВОЛЬСТВИЯ И УДОБСТВА.

Начиная с этого момента, почувствовав тягу погрызть ногти, я ущипну средним и большим пальцем другой руки кончик пальца, ноготь которого хотела отгрызть. Этот щепок заставит меня вспомнить о вреде, который приносила мне привычка уродовать свои ногти. Впредь я буду поступать так вместо того, чтобы тащить пальцы в рот. А если я решу вернуться к своей старой пагубной привычке в минуты волнения, нервного напряжения, или из-за того, что сломался ноготь или появился заусенец, или под каким-то другим предлогом, я буду знать: я делаю это сознательно, а не по привычке. Потому что ПРИВЫЧКА УШЛА, Я ТЕПЕРЬ ОТНОШУСЬ К КУСАНИЮ НОГТЕЙ ОСОЗНАННО, КОНТРОЛИРУЮ СВОИ ДЕЙСТВИЯ, А ЭТО – СОВСЕМ ДРУГОЕ ДЕЛО. Стоит мне ущипнуть свой палец вместо того, чтобы отгрызть ноготь, в моей голове, затмевая все прочие образы и мысли, будет возникать образ меня красивой, уверенной, с красивыми, ухоженными руками. И когда я начну замечать первые признаки своего успеха, СВОЕЙ ПОБЕДЫ НАД МЕРЗКОЙ ПАГУБНОЙ ПРИВЫЧКОЙ ГРЫЗТЬ НОГТИ, мне захочется похвалить и вознаградить себя за это. Я куплю себе ароматный крем для рук, или лак для ногтей, или что-нибудь еще, чтобы отметить свой успех – НА СВЕТЕ ТАК МНОГО ПРИЯТНОГО!

Отказаться от привычки выпивать по вечерам Этот заговор поможет тем, кто по вечерам выпивает с целью успокоиться и быстро заснуть.

Я УСТРАИВАЮСЬ ПОУДОБНЕЕ, УСПОКАИВАЮСЬ И РАССЛАБЛЯЮСЬ. Я ЧУВСТВУЮ ГЛУБОКОЕ ПОГРУЖЕНИЕ В РАССЛАБЛЕНИЕ. Я ДЫШУ ЛЕГКО, СВОБОДНО, КОМФОРТНО. И замечаю, что когда я делаю вдох, наполняю воздухом легкие, и выдох, когда я их опорожняю, – ощущения совершенно разные. Во время выдоха я испытываю огромное облегчение, освобождение, полное освобождение… Я балансирую на грани бодрствования и СПОКОЙНОГО ГЛУБОКОГО СНА. Мое тело ОЧЕНЬ БЫСТРО И ЛЕГКО МОЖЕТ ПРИЙТИ В СОСТОЯНИЕ ПОЛНОГО, ГЛУБОКОГО РАССЛАБЛЕНИЯ, когда я просто наблюдаю за своим дыханием. Наблюдаю за дыханием, чтобы незаметно СОСКОЛЬЗНУТЬ В ГЛУБОКИЙ, СПОКОЙНЫЙ НОЧНОЙ СОН. Мое тело и мое сознание РАССЛАБЛЯЮТСЯ ВСЕ ГЛУБЖЕ И ГЛУБЖЕ. Отказавшись от спиртного в пользу расслабления и успокоения, я получу полезные для своего здоровья эффекты: ТИХИЙ, СПОКОЙНЫЙ, БЕЗМЯТЕЖНЫЙ, ЕСТЕСТВЕННЫЙ СОН. А утром я проснусь энергичным и отдохнувшим, с ясной головой. Я продолжаю погружаться в СОСТОЯНИЕ ГЛУБОКОГО РАССЛАБЛЕНИЯ, ЕСТЕСТВЕННОГО РАССЛАБЛЕНИЯ, зная, что БУДУ ИСПЫТЫВАТЬ РАССЛАБЛЕНИЕ, когда захочу, и единственным средством достичь его будет мое дыхание.

Сейчас я хочу поговорить с той частью моего сознания, которая более других заинтересована в том, чтобы услышать мои слова и помочь мне научиться расслабляться по первому требованию, так чтобы это было полезно для моего здоровья и благополучия. Порой мне кажется, я просто сжился с пагубной, разрушительной привычкой. Я отдаю себя отчет в том, что для меня хорошо, а что плохо, но настолько сосредоточен на плохом, что перевернуть ситуацию на 180 градусов кажется трудным, нереальным. А между тем это так же просто, как вмонтировать выключатель в сознание, чтобы отключить пагубное для здоровья и благополучия поведение. Мозг – это очень сложное устройство, но НЕКОТОРЫЕ ВЕЩИ ПРОСТЫ, и ИЗМЕНИТЬ РАЗРУШИТЕЛЬНОЕ ПОВЕДЕНИЕ ТАК ЖЕ ЛЕГКО, КАК НАЖАТЬ КНОПКУ. Надо просто послать в подсознание сигнал, который даст ему понять, что Я ПЕРЕСТАЛ ВОЛНОВАТЬСЯ. Сигнал о том, что я твердо намерен РАССЛАБИТЬСЯ, ПРИБЕГНУВ К ПОМОЩИ ТОЛЬКО МОЕГО УМА. Все, что требуется подсознанию – это мое разрешение на замену старой разрушительной привычки на новую – полезную и продуктивную. Я даю ему ТАКОЕ разрешение.

Я замечаю, как ЛЕГКО, СПОКОЙНО РАССЛАБЛЯЮСЬ, ВСЕ ГЛУБЖЕ И ГЛУБЖЕ С КАЖДОЙ МИНУТОЙ, которые замедляют свой бег с каждым услышанным мною словом. Как прекрасно ощущать полное расслабление, понимая, что Я НАХОЖУСЬ В ПОЛНОЙ БЕЗОПАСНОСТИ, И В ТО ЖЕ ВРЕМЯ КОНТРОЛИРУЮ СЕБЯ И СИТУАЦИЮ ВОКРУГ СЕБЯ. Это совсем не то, что принять спиртное, как бы я к нему ни привык. В состоянии алкогольного опьянения я не могу контролировать себя так же хорошо, как будучи трезвым. И, конечно, если я захочу, я могу позволить себе иногда выпить бокал вина вечером – это не опасно, а даже полезно для здоровья. Мне нет нужды выпивать целую бутылку. Если я боюсь, что так и сделаю, лучше не пить вообще. ЛУЧШЕ ИСПОЛЬЗОВАТЬ ВРЕМЯ, КОТОРОЕ Я ПОТРАТИЛ БЫ НА ВЫПИВКУ, НА ЧТО-НИБУДЬ ДРУГОЕ, ИНТЕРЕСНОЕ, УВЛЕКАТЕЛЬНОЕ, ПОЛЕЗНОЕ, ВЫГОДНОЕ. Возможно, я проведу больше времени с детьми или друзьями, а возможно, схожу в тренажерный зал или бассейн. Я ЗНАЮ МНОЖЕСТВО СПОСОБОВ ЗАНЯТЬ СЕБЯ, КОТОРЫЕ ПОЛУЧШЕ ВЫПИВКИ.

Сейчас я представлю себя, возвращающегося с работы после трудного, напряженного дня. Выходя из дверей на улицу, я отправляю все свои стрессы и беспокойства в пространство слева от себя, чтобы заняться ими завтра. ЕСЛИ МНЕ ХОЧЕТСЯ ПОДУМАТЬ НАД СОБЫТИЯМИ УХОДЯЩЕГО ДНЯ, Я МОГУ СДЕЛАТЬ ЭТО ЛЕГКО – они остались позади и больше не имеют для меня значения. Эти воспоминания не в силах помешать моему расслаблению. Я представляю, как добираюсь домой: планирую по дороге, как и с кем проведу этот вечер, что съем на ужин, что буду смотреть по телевизору или читать. Придя домой, я с удовольствием приступаю к домашним делам. Когда же я, наконец, ПРИСАЖИВАЮСЬ НА ДИВАН, ЧТОБЫ ПОЛНОСТЬЮ РАССЛАБИТЬСЯ, я сам удивляюсь, КАК ЛЕГКО МНЕ ОЩУТИТЬ СЕБЯ РАССЛАБЛЕННЫМ, всего лишь немного фокусируя сознание на дыхании. Я делаю несколько медленных глубоких вдохов-выдохов, И ВСКОРЕ ЧУВСТВУЮ ТАКОЕ ЖЕ РАССЛАБЛЕНИЕ, В КОТОРОМ НАХОЖУСЬ СЕЙЧАС. Постепенно я начинаю чувствовать сонливость. Я знаю, что бороться с сонливостью не нужно, нужно позволить ей овладеть мной, и я ставлю у кровати стакан с водой. Мне надо умыться, почистить зубы и раздеться, но это не требует никаких усилий, ведь Я УЖЕ РАССЛАБИЛСЯ. Я заставляю себя все это делать, предвкушая скорое расслабление в уютной постели, и это дает мне силы подготовиться ко сну максимально быстро.

Я АБСОЛЮТНО РАССЛАБЛЕН СЕЙЧАС. Я убедился в том, что это произошло за считанные минуты, пока я лежал спокойно и фокусировался на дыхании. Когда мое тело готово, Я ПОГРУЖАЮСЬ ВСЕ ГЛУБЖЕ И ГЛУБЖЕ В СПОКОЙНЫЙ, ГЛУБОКИЙ СОН, пока не проснусь посвежевшим и полным энергии. Каждое утро я буду чувствовать гордость, осознавая, что вчера вечером мне и в голову не пришло выпить бутылку вина для того, чтобы уснуть. Я ПРЕКРАСНО СПРАВИЛСЯ САМ, и теперь эта проблема закрыта, она прекратила свое существование.

Бросить курить Два заговора на выбор для курильщиков всех мастей.

Иллюзорное сокровище

Жил-был моряк – счастливый и здоровый. Однажды он сидел на берегу, любуясь, как волны одна за другой набегают на берег. Его убаюкал плеск волн, и он соблазнился на коварный подарок, который они выкинули перед ним на песок. Бутылка из зеленого стекла… Моряк разбил ее и обнаружил внутри послание. Послание оказалось картой, нарисованной на пожелтевшей, в пятнах, бумаге. Эта карта обещала привести к сокровищу. Моряка переполняли противоречивые чувства, потому что ему сразу вспомнилась старинная легенда о тех, кто отправился за сокровищем и не вернулся. Сокровище может таить в себе смертельную опасность… Заметив его сомнения, волны стали нашептывать ему ободряющие слова, подталкивать к действию.

Пещера, сулящая несметные богатства, была поблизости. Моряк без труда отыскал ее и вошел внутрь. От каменных стен отражается странное, зловещее эхо: кажется, будто оно приходит ниоткуда и отовсюду. С каждым шагом становится все тревожнее… Странные звуки и неясный шепот, отражаясь от стен, словно заклинают его вернуться назад. Быть может, это те, кто его любит, тревожатся о нем и просят повернуть назад? Он останавливается на мгновение в раздумье и… решает идти дальше.

Становится все темнее и темнее… Спустя некоторое время появляется отвратительный запах. Воздух настолько спертый и застоявшийся, что его можно пробовать на вкус. Еще десяток шагов… Глаза с трудом привыкают к темноте. Наконец, моряк замечает алую шелковую ткань, покрывающую большой сундук. Не является ли алый цвет ткани предостережением? Он выкидывает эту мысль из головы и сдергивает с сундука ткань. В воздух поднимается столб пыли, вызывая приступ удушья и мучительный кашель. Пыль покрывает лицо, забивается в рот и в ноздри. Пытаясь протереть глаза, моряк видит заманчиво переливающееся сокровище и в его свете – скелеты вокруг. Он понимает, что в сокровище таится гибель, и клянется сейчас же покинуть пещеру, чтобы его не постигла такая же судьба. Но всякий раз, когда он пытается выбраться, в нем начинает шевелиться червячок сомнения. Его тянет к сокровищу всякий раз, когда он собирается уйти. А в пещере становится все более затхло и душно, запах разложения сгущается. День ото дня тело слабеет. Кожа начинает приобретать серый цвет и покрывается морщинами, но человек по-прежнему одержим сокровищем.

Неизвестно, сколько прошло времени. Вспоминая о людях, которые наслаждаются жизнью при свете солнца, моряк все более и более ощущал одиночество. Пещера становилась все темнее и мрачнее, отчаяние из-за неспособности уйти росло, и он начал звать на помощь: вдруг кто-нибудь услышит его? На крик неожиданно приходит член команды его корабля. Он подходит к краю пещеры и светит фонарем. В свете фонаря моряк начинает различать все вокруг. И испускает изумленный вопль при виде того, что он считал сокровищем: это ведро с червями – красными, липкими и извивающимися. С отвращением он понимает, сколько потерял, и быстро идет прочь. Легко и уверенно он выходит из пещеры на свежий воздух. И когда солнце начинает подниматься, все клеточки его тела преображаются, он становится здоровее и сильнее, его ум свободен от одержимости, и он точно знает, что никогда не вернется в это ужасное место. Теперь он может наслаждаться жизнью во всем ее великолепии.

Я знаю на собственном опыте, насколько вредно курение. Эти трудности с дыханием… Такой легкий и привычный процесс превращается в тяжелую работу, требующую усилий. Постоянные хрипы в груди… Кашель, общая слабость и болезни, которых я пока не замечаю, но которые развиваются внутри меня… Люди, которые преждевременно ушли из жизни из-за курения – они могли бы жить, быть здоровыми и счастливыми, любоваться небом и деревьями, любить… Вместо этого они позволили идиотскому пристрастию к сигарете убить себя. Случись такое со мной, моим близким и друзьям – тем, кто любит меня, кому я дорог, будет сильно не хватать меня. А какой пример я подаю своим детям? Они будут наблюдать, как с каждым днем я слабею, как меня мучает одышка. А между тем у меня множество планов, я еще многого надеюсь достичь в жизни.

Пришло время принять решение не заканчивать свою жизнь преждевременно, оценить, сколько вреда мне принесло курение и дать себе твердое обещание отказаться от него навсегда и НАЧАТЬ ЖИТЬ НОВОЙ, СВЕТЛОЙ, ЧИСТОЙ И РАДОСТНОЙ ЖИЗНЬЮ. ЖИЗНЬЮ БЕЗ СИГАРЕТ. Я сразу же почувствую, НАСКОЛЬКО МНЕ СТАЛО ЛЕГЧЕ, СВОБОДНЕЕ. Я снова смогу ГЛУБОКО РАССЛАБИТЬСЯ И ВДЫХАТЬ ТОЛЬКО ЧИСТЫЙ, ТОЛЬКО СВЕЖИЙ, ТОЛЬКО АРОМАТНЫЙ ВОЗДУХ, КОТОРЫЙ ОЧИЩАЕТ И ИСЦЕЛЯЕТ МОЕ ТЕЛО, НАПОЛНЯЕТ ЕГО БОДРОСТЬЮ И СВЕЖЕЙ ЭНЕРГИЕЙ.

Спустя всего несколько минут после того, как я стану некурящим человеком, я буду СОВЕРШЕННО СЧАСТЛИВ И УВЕРЕН В СЕБЕ БЕЗ СИГАРЕТ. Начиная с этого момента, всякий раз, когда я буду думать о сигаретах, память напомнит мне, какой вред они приносят, и какое гнусное и никчемное по сути это занятие – курить. Я решил от него отказаться, даже перестать о нем думать. Вместо курения у меня появится время на другие интересные и полезные дела. Моему организму понадобится некоторое время, чтобы очиститься после злоупотребления мерзкими сигаретами. Но вскоре он «расцветет» как сад! Именно так я и буду относиться к своему организму – как к саду. Я буду сажать в нем только прекрасные растения и заботливо ухаживать за ними, не допускать, чтобы заводились паразиты. Растения вырастут сильными, здоровыми, красивыми, и в моем саду будет больше жизни. КАЖДЫЙ ДЕНЬ Я БУДУ СТАНОВИТЬСЯ СИЛЬНЕЕ. КАЖДЫЙ ДЕНЬ Я БУДУ В ОТЛИЧНОЙ ФОРМЕ. КАЖДЫЙ ДЕНЬ У МЕНЯ БУДЕТ ПРИБАВЛЯТЬСЯ ЭНЕРГИИ.

Жизнь постоянно ставит перед нами проблемы – большие и малые. В моей жизни были и те, и другие. И теперь, когда я сравниваю серьезные проблемы, которые мне удалось успешно разрешить, с отказом от курения, отказ от курения кажется МНЕ пустяком. Осознав, насколько легко мне удалось преодолеть те серьезные проблемы, я пойму, насколько просто отказаться от курения.

Я – очень сильный человек, и мой мудрый ум говорит мне: «БОЛЬШЕ НИКАКИХ СИГАРЕТ!». А когда мой ум что-то говорит так твердо и с такой уверенностью, как сейчас, мне лучше прислушаться к нему, ведь моей жизнью, моей судьбой управляет именно ум. Бывает, мне кажется, что парадом командует тело, но на самом деле оно только выполняет команды ума. Прав ум, а не тело. И если я ПРОСТО ОСТАНОВЛЮСЬ и прислушаюсь к тому, что говорит мой разум, я пойму: будет правильным ПРОСТО ОСТАНОВИТЬСЯ. Тело приспосабливается к новым привычкам медленнее, чем ум, и мне просто надо дать ему время, чтобы ЭТО ПРОИЗОШЛО. МНЕ НАДО, ЧТОБЫ ЭТО ПРОИЗОШЛО, А ЗНАЧИТ, ОНО СКОРО ПРОИЗОЙДЕТ. ЭТО ГОВОРИТ МОЙ УМ, КОТОРЫЙ КОМАНДУЕТ ВСЕМ. Когда Я ОТКАЖУСЬ ОТ СИГАРЕТ, мое тело начнет просить чего-то другого. РАССЛАБИТЬСЯ НА СВЕЖЕМ ВОЗДУХЕ… ФИЗИЧЕСКИ РАЗМЯТЬСЯ… И мой ум скажет: ЭТО ЗАМЕЧАТЕЛЬНАЯ ИДЕЯ, НАДО ЭТО СДЕЛАТЬ. А когда Я ЭТО СДЕЛАЮ, я буду приятно удивлен, как просто мне удается расслабиться, когда я дышу легко, глубоко и свободно, полной грудью и просто наслаждаюсь жизнью. Мое решение бросить курить принесет мне радость. Я буду чувствовать себя превосходно, буду в отличной физической форме, свеж и чист, будто заново родился, и замечу много нового и восхитительного в себе и вокруг себя. Все будет легко, чисто, свежо, полезно. Во всех сферах моей жизни будет только хорошее.

Подарок самому себе

Сейчас, когда Я ГЛУБОКО РАССЛАБЛЕН, я делаю шаг, который приведет меня к освобождению от ужасной губительной привычки курить. Я прекращаю курить. Отныне отвратительный запах и вкус сигарет перестанут быть частью меня. Так что сейчас я хочу устроиться поудобнее, еще больше расслабиться и слушать голос. Или не слушать… Не имеет значения, буду я спать или бодрствовать. Я плавно, пассивно перенесусь в пространство внутри себя, где мне УЮТНО, КОМФОРТНО И ТЕПЛО. Изменения произойдут в любом случае, поскольку, начав ВНИМАТЬ ГОЛОСУ, я принял обязательство сделать полезный для здоровья подарок. Подарок самому себе. Я сделаю его сейчас.

Я ГОРЖУСЬ СОБОЙ. Я уже горжусь собой за то, что у меня хватило духу взять на себя ОБЯЗАТЕЛЬСТВО ПРЕКРАТИТЬ КУРИТЬ. И я могу БЫТЬ УВЕРЕННЫМ, что У МЕНЯ ЭТО ПОЛУЧИТСЯ. Погружаясь в себя все глубже и глубже, я ЧУВСТВУЮ, ЧТО КУРИТЬ – ПРОТИВНО, и привычка к сигаретам перестала быть частью меня.

Пока Я СЛЫШУ И ВОСПРИНИМАЮ ЭТОТ ГОЛОС, я буду чувствовать себя СПОКОЙНО, УМИРОТВОРЕННО, В ПОЛНОЙ БЕЗОПАСНОСТИ. Я изглажу из своего разума все мысли и буду просто СЛУШАТЬ ЗВУК ГОЛОСА, чтобы нырнуть на самый глубокий уровень РАССЛАБЛЕНИЯ. Если в моем сознании возникнет какая-нибудь посторонняя мысль, я ВЫКИНУ ЕЕ ИЗ ГОЛОВЫ.

Сейчас я нахожусь там, где надо и делаю то, что для меня важно – ПОЛЕЗНЫЙ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ ПОДАРОК, делаю ЛЕГКО И ПРОСТО. ЛЕГКО И ПРОСТО ОТКАЗЫВАЮСЬ ОТ КУРЕНИЯ. Курение умножает страдания, приближает старость, обкрадывает мой организм, высасывая у него кислород и питательные вещества. В результате я выгляжу старым и увядшим. Желтые зубы, желтые пальцы, морщины, отвратительный запах, который сопровождает меня всюду, словно тень… до тех пор, пока я не взял на себя обязательство ПЕРЕСТАТЬ КУРИТЬ ПРЯМО СЕЙЧАС и не начал дышать легко и свободно. Я намерен прожить до ста лет, поэтому мне необходимо начать ответственно относиться к своему здоровью и прекратить разрушать здоровье окружающих людей, которых я отравляю своими мерзкими сигаретами. Я МОГУ ЭТО СДЕЛАТЬ. МОГУ СДЕЛАТЬ ЭТО ЛЕГКО. МОГУ ВЗЯТЬ НА СЕБЯ ОТВЕТСТВЕННОСТЬ ЗА СВОЕ ЗДОРОВЬЕ И ЗДОРОВЬЕ БЛИЗКИХ ЛЮДЕЙ.

Нашатырь… Мне хорошо знаком этот мерзкий, навязчивый, удушливый запах. Бензин… Он получен из нефти и предназначен для того, чтобы питать мой автомобиль, а не мое тело. Формальдегид… Его используют в морге для бальзамирования трупов. Но я пока еще жив. Углекислый газ… Смертельно опасный яд, мгновенно убивающий живые клетки. А ведь все эти химические вещества я намеренно вдыхаю внутрь себя, когда курю. Я веду себя безрассудно, совершаю преступление по отношению к себе, обманываясь мифом, что курение помогает расслабиться. Я наивно верю, что курение снимает нервное напряжение и стресс, помогает общению, придает уверенность в себе, проясняет голову. Совершенно очевидно, что курение ничего из этого мне не дает. Это самообман, иллюзия. Настало время быть честным и признаться самому себе, что я был крайне небрежен по отношению к своему здоровью и к собственной жизни. Курение нанесло мне колоссальный вред. Оно никогда не спасало меня, и теперь настало время спасать самого себя. Я МОГУ СОХРАНЯТЬ САМООБЛАДАНИЕ И УСПЕШНО СПРАВЛЯТЬСЯ СО СВОИМИ ПРОБЛЕМАМИ без курения. Я АБСОЛЮТНО В ЭТОМ УВЕРЕН. МОЯ УВЕРЕННОСТЬ РАСТЕТ по мере того, как я ПОГРУЖАЮСЬ ВСЕ ГЛУБЖЕ И ГЛУБЖЕ в самого себя.

И как я только умудрился до сих пор не заболеть раком! У курильщика вероятность рака на 50 % выше, чем у некурящих людей. Рак приносит страшные, невыносимые мучения, адские боли. Как гигантский спрут с множеством цепких щупалец он проникает внутрь меня и пожирает тело изнутри. Какие чувства я буду испытывать, когда расскажу своей семье, своим близким, любимым людям, что я пренебрегал предостережениями, и мне придется закончить свою жизнь в ужасных страданиях и покинуть этот чудесный мир намного раньше отведенного мне срока? Вряд ли родные и близкие, которые считают меня частью своей жизни, простят мне нанесенный им удар. Страшный удар… Я чувствую ужасный стыд и вину и готов распрощаться с этими чувствами.

Я успокаиваюсь. Успокаиваюсь каждой своей клеточкой. РЕШЕНИЕ БРОСИТЬ КУРИТЬ не потребует борьбы, Я СТАНУ ПОБЕДИТЕЛЕМ. Сейчас я помолчу несколько минут, вспомню моменты, когда я курил, и понаблюдаю за собой в этих ситуациях…

(Сделайте в записи двух-трех минутную паузу.)

А теперь я представлю себя в тех же ситуациях без сигарет…

(Сделайте в записи двух-трех минутную паузу.)

Я убедился, что МОГУ ЛЕГКО ОБХОДИТЬСЯ БЕЗ СИГАРЕТ. Мне нравится мое новое, чистое, полезное для здоровья поведение. ИЗМЕНЕНИЯ ОСУЩЕСТВЛЕНЫ. Теперь я некурящий и могу гордиться этим. Сейчас эта новая вера в себя некурящего еще слаба, как зарождающийся огонь, но она будет расти, разгораться с каждым днем, с каждой сигаретой, о которой я забыл. С этого момента мои давление и сердечный ритм придут в норму. Я буду продолжать обходиться без сигарет, и завтра уровень содержания кислорода в крови увеличится, свежий кислород будет питаться все мои органы. Углекислый газ и никотин удалятся из организма и исчезнут в течение следующих двух дней. А еще через два дня мое дыхание станет легким, а кровь будет циркулировать энергичнее, свободнее, принося мне силу и энергию. Я МОГУ ЛЕГКО ВОЗДЕРЖАТЬСЯ ОТ КУРЕНИЯ В ТЕЧЕНИЕ ДВЕНАДЦАТИ СЧАСТЛИВЫХ МЕСЯЦЕВ и наслаждаться превосходным самочувствием, дышать чистыми легкими. И это сделает меня еще более уверенным в том, что я отказался от курения навсегда.

Новый мощный прилив энергии позволит мне наслаждаться жизнью, наслаждаться общением с любимыми людьми, наслаждаться полезными физическими упражнениями на свежем воздухе. Теперь я уверен, что с сегодняшнего дня отправлю в свой организм только то, что для него полезно. Моя кожа становится чище и ровнее. Уходит бледность. Лицо становится живым и ярким, привлекательным. Меня охватывает восторг и ощущение свободы. Теперь я более спокоен и расслаблен. Я понимаю, что курение было ложным другом; единственное, в чем оно мне помогало – это зарабатывать болезни и усугублять депрессию. Теперь я сделал выбор в пользу здоровья, в пользу жизни. Заменой курению станут полезные для здоровья привычки. И я останусь с теми, кого люблю, и кто любит меня – живого и здорового. А еще у меня появятся лишние деньги, освободившиеся от сигарет! Мои органы чувств работают безупречно, как в юности. Теперь я чувствую тончайшие ароматы, которые раньше были мне недоступны из-за отвратительного привкуса сигарет. Мой ум работает безупречно. Он больше не затуманен грязным дымом и способен ФОКУСИРОВАТЬСЯ НА ВКУСЕ ЗДОРОВОЙ ЖИЗНИ.

И если в будущем мне вдруг захочется закурить, мое подсознание МГНОВЕННО НАПОМНИТ МНЕ О КЛЯТВЕ, КОТОРУЮ Я ДАЛ САМОМУ СЕБЕ И ТЕМ, КОГО Я ЛЮБЛЮ – КЛЯТВЕ ОСТАВАТЬСЯ ЖИВЫМ И ЗДОРОВЫМ. Стоит мне снова взять в рот сигарету, меня начнет душить приступ кашля, в горле появится сильное жжение; меня начнет мучить тошнота и головная боль, и я почувствую себя совершенно разбитым. А все предпринятые мною усилия, благодаря которым я обходился без сигарет, окажутся напрасными.

Когда я буду находиться среди курящих, я почувствую жалость к этим людям, убивающим себя. И мне не понадобиться курить за компанию с ними. Я СОВЕРШЕННО СПОКОЙНО МОГУ ОБХОДИТЬСЯ БЕЗ СИГАРЕТ. Я могу пойти куда угодно и делать что угодно; где и с кем бы я ни был, я буду игнорировать сигареты, потому что в них больше нет нужды. Я СВОБОДЕН ОТ СИГАРЕТ. МОЯ ПРИВЫЧКА КУРИТЬ ПЕРЕСТАЛА БЫТЬ ЧАСТЬЮ МЕНЯ.

Отказаться от привычки курить, когда принимаете алкоголь Этот заговор предназначен для тех, кто хочет умерить потребление спиртного и бросить курить, а также для тех, кто курит, когда пьет алкоголь.

Каждый любит расслабиться, и мне очень приятно осознавать, что я тоже МОГУ СЕБЕ ЭТО ПОЗВОЛИТЬ. Я МОГУ РАССЛАБИТЬСЯ ЛЕГКО И ЕСТЕСТВЕННО, как наедине с собой, так и в компании. Я МОГУ РАССЛАБИТЬСЯ ПРОСТО И ЕСТЕСТВЕННО. Способность расслабляться – часть моей природы. Я могу расслабиться с такой же легкостью, как сделать шаг или хлопнуть в ладоши. Расслабиться – и получить удовольствие, как я делал это всю жизнь, благодаря своим блестящим природным дарованиям. И ровно настолько, насколько я хочу расслабиться и получить удовольствие, мне нужны хорошее здоровье и крепкий организм. Без этого никакого удовольствия не будет. Поэтому мне стоит поговорить с собой серьезно.

Когда я употребляю спиртное, приходит ощущение собственного могущества. А когда я при этом курю, моя уверенность в себе увеличивается еще больше. Я кажусь себе более привлекательным, интересным, сексуальным и считаю, что это помогает общению с людьми. Но если рассуждать логически, я прекрасно понимаю, что на самом деле это самообман. Курение не дает ни уверенности, ни могущества. Оно не помогает ни в каком смысле, только вредит. Курение несет многочисленные опасности. Рак, астма, эмфизема легких, туберкулез… Страдания и утраты. Я достаточно умен, чтобы оценить степень этих опасностей, но наивно полагаю, что они каким-то волшебным образом меня минуют. Смертельные болезни – удел кого угодно, только не мой. Возможно. Поэтому сейчас я представлю себе некого человека, который, как и я, всегда курит, когда принимает алкоголь.

Однажды вечером он порядочно выпил и курил тоже очень много. Вечеринка была очень веселой и шумной. Он перекрикивал голоса, горланил песни и курил, курил, курил. Курил и пил. Постепенно его голос становился все более хриплым, а к концу пирушки совсем осип. Когда он лег спать, его дыхательные пути были забиты, он дышал с большим трудом, а тело и одежда источали зловоние. Утром жена спросила его, как прошел вечер, и когда он попытался ответить, то не смог издать ни звука. Голос пропал. Никакой боли не чувствовалось, лишь небольшое стеснение дыхания, но у него не получилось издать ни единого звука. Так продолжалось несколько дней, и человек вынужден был обратиться к врачу. Ему назначили антибиотики и велели беречь голос. А как можно беречь голос, не разговаривая? Не в состоянии говорить на работе, не в состоянии говорить по телефону, не в состоянии заказать себе кофе или купить проездной билет… Не в состоянии попросить о помощи… Потерять голос, не иметь голоса при решении жизненных вопросов… Это в высшей степени досадно. Какой бы стала моя жизнь, если бы меня никто не мог услышать? Я кричу, и меня никто не может услышать… Причина тому – курение. История о том, как заблудились в лесу слепой, глухой и немой – слышал ли я ее в детстве? Слышал, и сейчас я вспомню, чем она закончилась. Двое из этих людей – слепой и глухой – вернулись домой, потому что стали громко звать на помощь и их услышали. А немой так и не вернулся, его разорвали на куски волки. Ведь у него не было голоса, чтобы подать сигнал бедствия.

Все, хватит! Я бросаю курить! Я по-прежнему могу выпить, если мне захочется, и хорошо провести время. И РАССЛАБИТЬСЯ. Но стоит появиться мысли о том, чтобы закурить, я вспомню, чего мне будет это стоит в долгосрочной перспективе. Я МОГУ ПРИНИМАТЬ АЛКОГОЛЬ И ВЕСЕЛИТЬСЯ, но в то же время ОТВЕТСТВЕННО ОТНОСИТЬСЯ К СЕБЕ, ЗАБОТИТЬСЯ О СЕБЕ. В следующий раз, когда я буду пить и почувствую острое желание закурить, я вспомню, что сгораю от желания наполнить свое тело дерьмом, чтобы потом лишиться голоса, потерять способность общаться и позвать на помощь. С этого момента я буду иначе относиться к простой истине, что надо быть хозяином своим мыслям и поступкам.

## Избавление от избыточного веса

Если говорить о причинах избыточного веса кратко, не влезая в психологические премудрости, то их две – переедание, особенно перед сном, и недостаток физических нагрузок. Все прочие отговорки – наследственность, нарушение обмена веществ – чепуха. Человек потребляет больше энергии, чем тратит – отсюда и жир. Это если избыточный вес действительно есть. Действительно – потому что у многих похудальщиков, поддавшимся гипнотическим сеансам телерекламы, он существует лишь в воображении. Что ж, возможно, они испытывают тайное наслаждение, жертвуя свои деньги на содержание армии производителей средств для похудания…

Я говорю это только затем, чтобы сберечь ваше время. Перед тем, как тратить его на гипнотические заговоры, поразмышляйте, так уж ли вам необходимо худеть. Гипноз – очень сильный метод воздействия на организм. Все, что вы прикажете подсознанию, будет принято к исполнению. Если жировая прослойка реально мешает вам жить, негативно сказывается на самочувствии – худейте на здоровье. Если же ваше желание похудеть продиктовано навязанным извне стандартом «идеальной» фигуры, не стоит ли поискать в этой книге какой-нибудь другой заговор, который поможет вам решить проблему посерьезнее, чем похудание в угоду моде?

Отказаться от привычки переедать Этот метод поможет вам мягко уменьшить количество потребляемой пищи. Его можно использовать как отдельно, так и в сочетании с другими заговорами этого раздела.

Теперь, когда я АБСОЛЮТНО СПОКОЕН И РАССЛАБЛЕН, и НАСЛАЖДАЮСЬ ВОСХИТИТЕЛЬНОЙ ЛЕГКОСТЬЮ ДУШИ И ТЕЛА. Дыхание спокойное, ровное. С КАЖДЫМ ВДОХОМ МНЕ СТАНОВИТСЯ ВСЕ ЛЕГЧЕ И ЛЕГЧЕ. И так же легко отказаться от привычки переедать. ОТКАЗАТЬСЯ ОТ ПРИВЫЧКИ ПЕРЕЕДАТЬ ТАК ЖЕ ЛЕГКО, КАК ВЫДЫХАТЬ…

Я люблю поесть. В этом нет ничего дурного. Вкусно поесть – это даже хорошо. И все же это может повредить моему здоровью, если я не могу вовремя остановиться. Каждый человек рождается с генетически заложенной способностью ПОНИМАТЬ, КОГДА ЕГО ЖЕЛУДОК ПОЛОН. Чтобы почувствовать сытость, совсем не обязательно есть много. Откуда берется привычка переедать? От нарушения контакта с собственным телом. В жизни происходят всякое, складываются разные обстоятельства, меняется образ и ритм жизни, и со временем мы начинаем игнорировать сигналы своего тела. Сигналы, которые оно посылает, чтобы сообщить нам, что оно насытилось. Эти сигналы не замечаются, и мы продолжаем есть, желудок растягивается, чтобы вместить в себя излишек пищу, и в следующий раз мы способны съесть еще большее количество пищи. И так далее. Желудок растягивается, количество пищи увеличивается.

ПРИШЛО ВРЕМЯ ИЗМЕНИТЬ ЭТО. ВЕРНУТЬСЯ К ИЗНАЧАЛЬНОМУ ГАРМОНИЧНОМУ СОСТОЯНИЮ. Переустановить сигнал «ХВАТИТ ЕСТЬ! ДОВОЛЬНО!» на тот уровень, где это полезно для здоровья, где я смогу, съев меньше, чувствовать себя сытым и удовлетворенным. Мне перестанет хотеться переполять желудок пищей, поскольку это ведет к неприятному чувству тяжести и изжоге. А я хочу ощущать в теле приятную легкость, свободу и здоровье. Мое подсознание – калька моего тела, которое абсолютно здорово, сильно и превосходно себя чувствует и обладает меньшим весом, чем сейчас.

Сейчас Я ПОГРУЖУСЬ ВНУТРЬ СЕБЯ И ПОПРОШУ СВОЕ ПОДСОЗНАНИЕ, ЧТОБЫ ОНО ВПРЕДЬ ПРЕДУПРЕЖДАЛО МЕНЯ, ЧТО МНЕ ПОРА ПРЕКРАТИТЬ ЕСТЬ. Оно подаст мне сигнал прекратить есть в тот момент, когда тело получит достаточно пищи для выживания и хорошего самочувствия. КАК ТОЛЬКО Я ПРЕКРАЩУ ЕСТЬ, Я ОТМЕЧУ ВНУТРИ СЕБЯ ПРИЯТНЫЕ ЧУВСТВА – они и будут сигналами моего подсознания, откликом на мою просьбу.

Отныне ответственность лежит на мне. Сигнал, который означает, что пора прекратить есть, который я длительное время игнорировал, сперва будет слабым. Сперва он будет почти неразличим на фоне шума других мыслей. Но Я БУДУ ВНИМАТЕЛЬНО СЛУШАТЬ СВОЙ РАЗУМ И ТЕЛО – ОТНЫНЕ ЭТО МОЯ ПРЯМАЯ ОБЯЗАННОСТЬ – И ЖДАТЬ СИГНАЛА ПРЕКРАТИТЬ ЕСТЬ. И когда я его услышу, я ПОСЛЕДУЮ КОМАНДЕ ПРЕКРАТИТЬ ЕСТЬ, и поблагодарю свой разум за помощь. И если какая-нибудь часть меня начнет подталкивать меня к тому, чтобы пренебречь этим сигналом, СИГНАЛ ПОВТОРИТСЯ. Подсознание пошлет мне мгновенное и мощное напоминание, что я взял на себя обязательство отказаться от избытка пищи, и напомнит о том, что мое здоровье полностью зависит от меня. И когда избыточный вес испарится, РАСТАЕТ, ИСЧЕЗНЕТ, Я БУДУ НАСЛАЖДАТЬСЯ ЛЕГКОСТЬЮ НА ДУШЕ, более не отягощенной мыслями о плохом здоровье, и ЛЕГКОСТЬЮ ТЕЛА. Сигналы тела, которые я теперь буду слышать, помогут мне поддерживать свой организм здоровым. Отныне мое тело будет сигнализировать, голоден я или сыт, когда мне следует поесть и когда остановиться. Сигналы тела дадут мне понять, какая пища полезна, и какое количество пищи мне требуется и в какое время, чтобы утолить голод. Нет ничего зазорного в том, чтобы оставить часть пищи на тарелке. Пускай лучше лишняя пища отправиться в мусорное ведро или ее съест моя собака (кошка), чем она пойдет на увеличение объема моей талии.

Сейчас я нарисую в воображении свой желудок. Он розоватого цвета, с мягкими гибкими трубочками, компактно уложенными в животе. Теперь я буду считать от пяти до одного и представлять, как с каждой следующей цифрой желудок уменьшается, сжимается, становится все меньше и меньше, все легче и легче. 5… 4… 3… 2… 1. (Представьте.)

Приучите себя к физическим нагрузкам. Мягко, ненавязчиво, надолго! Этот заговор дает мощную мотивацию начать делать физические упражнения – именно они являются движушей силой похудания.

Пока Я НАХОЖУСЬ В СПОКОЙНОМ И РАССЛАБЛЕННОМ СОСТОЯНИИ, я бы хотела поразмышлять о своей проблеме с избыточным весом и о предлогах, которые я сочинила, чтобы складно объяснить самой себе, почему эта проблема до сих пор не решена. Когда люди сталкиваются с подобной проблемой, им кажется, что изменить ситуацию гораздо более мучительно, чем терпеть мучения, причиняемые излишком жира. А потому сейчас я велю своему подсознанию сделать так, чтобы моя проблема приносила мне еще больше мучений, чтобы она стала невыносимой – тогда я просто ВЫНУЖДЕНА БУДУ начать что-то с собой делать. Приложить несколько больше усилий, чтобы быть в форме, заняться фитнесом. Какая-то часть меня, безусловно, хочет этого, но другая – бо́льшая – часть совершенно не желает напрягаться и выискивает всяческие оправдания, чтобы не заниматься спортом. Сейчас я буду ее перевоспитывать и нарисую в воображении следующую картину. (Дальше запись должна идти чуть медленнее, чтобы вы успевали представлять образы, описываемые текстом.)

Однажды, ровно спустя год с этого дня, я буду проезжать на машине мимо фитнес-клуба или спортзала. Мои глаза упрямо смотрят на дорогу, будто всеми силами стараются, чтобы спортзал не попал в поле зрения. Но я все же отмечаю – просто отмечаю, что руки чуть крепче сжали руль, а сердце бьется быстрее: внутри появилось легкое напряжение. Я прекрасно понимаю, почему это происходит. Какая-то часть моего разума говорит: «Быть может, пойти сегодня в спортзал?» Но этот голос так слаб, что я едва его слышу. Чуть притормозив, я опускаю глаза; внимание соскальзывает на одежду. Я замечаю, что она стала очень неудобной, тесной. Ясное дело – это не одежда уменьшилась, а увеличились мои габариты. Одежда стесняет, жмет, трет, становится все более неудобной, все более тесной…

Я приезжаю домой. В последнее время я чувствую жуткую усталость и вялость. Наверное, надо отдохнуть, поставить ужин и, пока еда готовится, принять душ – возможно, теплая вода смоет усталость. Я иду на кухню, роюсь в холодильнике и шкафчиках, чтобы перехватить чего-нибудь вкусненького, пока готовится ужин. Я только вчера была в супермаркете, поэтому выбор богат. Кажется, в последнее время продукты стали заканчиваться быстрее… Не из-за того ли, что я каждый вечер сижу дома вместо того, чтобы сходить в спортзал, пробежаться или просто погулять. Я нахожу что перекусить, ставлю ужин разогреваться и иду в ванную. Раздеваясь, я обращаю внимание на то, как распухло мое тело. Я чувствую огромное облегчение, когда раздеваюсь, потому что мое тело выросло из одежды. Когда я разглядываю свою кожу, то замечаю вмятины и рубчики на теле – следы врезавшихся в него весь день одежных швов. Сначала я думаю: «Мои вещи сели после стирки, поэтому стали такими тесными». А потом приходит другая мысль: «Это мое тело увеличилось».

Я поворачиваюсь к зеркалу и внимательно разглядываю себя, прикидывая, насколько увеличился мой вес за последний год. На килограмм? А может, на пять? Или больше? Местами плоть выпирает и свисает, а некоторые места бугристые, неровные, как апельсиновая корка. О, ужас! Жир даже на лице – на щеках, подбородке. Кошмар! Похоже, Я ЗАШЛА СЛИШКОМ ДАЛЕКО! И ведь только сегодня я проезжала мимо спортзала. Ай! Все равно не было смысла туда идти! Чтобы избавиться всего от этого, нужен не один месяц титанических усилий. Проще оставить все, как есть, и просто прикрыть – купить новую одежду на два-три размера больше. Не в состоянии выносить вид своего безобразно отвисшего живота, я передумываю принимать душ. Потом. А сейчас надо поскорее что-то натянуть на себя, чтобы не видеть этого безобразия. Я иду в комнату и отчаянно роюсь в шкафу в поисках чего-нибудь посвободнее, и мимоходом обнаруживаю, что красивых и элегантных вещей моего размера там просто нет. Я брожу по квартире, готовлю еду, навожу порядок и мечтаю лишь об одном: просто посидеть. Домашние дела необходимы, но в последнее время я чувствую усталость и упадок сил. К тому же меня мучает одышка. Тот факт, что у меня слишком большой вес, и я не очень здорова, несомненно, сил не прибавляет, но как же не хочется об этом думать!

(Теперь отстранитесь от этой сцены и мысленно увидьте себя по прошествии еще года.)

Выходной день. Я собираюсь отправить за покупками. Эта неделя была очень тяжелой – пришлось много работать. У меня нет стимула работать, потому что я очень устаю. Сегодня могла бы пойти по магазинам в компании с подругами, но они пошли смотреть новые модные купальники к летнему отпуску, а я стыжусь надевать купальник. На пляже мне приходится прикрывать свое тело, потому что оно стало слишком большим. Мне стыдно показывать людям такое уродство. Сего дня я собираюсь обновить свой гардероб, потому что у меня не осталось вещей, которые мне впору. Старую одежду придется раздарить знакомым или отнести в магазин сэконд-хэнд.

Я иду в магазин и выбираю несколько вещей, которые, как мне кажется, подходят мне по размеру. Иду с ними в примерочную. Мне приходится основательно повозиться, чтобы стянуть с себя старую тесную одежду. А когда я пытаюсь надеть на себя что-то из отобранного для примерки, я обнаруживаю, что на мои жиры это не налезает. Я проверяю надпись на этикетке. Да, размер мой, он должен подойти. Я делаю новое усилие, чтобы натянуть вещь на себя, но материал крепкий и жесткий, он врезается в кожу, и она немеет. И я пытаюсь стащить с себя вещь, которую не удалось полностью надеть. Я знаю, что немного располнела за год, и все же… быть может, на этикетке указан неверный размер? Я судорожно пытаюсь высвободиться из плена слишком маленькой одежды, но тщетно. В страхе порвать ее я начинаю паниковать, мне становится жарко и душно, я потею все сильнее, а сердце вот-вот пробьет грудную клетку. Дыхание сбивается; сопя и пыхтя, я хватаю ртом воздух. Кто-то из находящихся неподалеку продавщиц догадывается, что со мной что-то не в порядке. Она деликатно спрашивает из-за шторы, не нужна ли мне помощь. Я чувствую, что без посторонней помощи мне не обойтись: кто-то должен помочь мне снять то, что я примеряла, и в чем застряла. Я и предполагала, что настолько располнела… Краснея и бормоча извинения, я прошу продавщицу зайти ко мне. Она шокирована, но мужественно старается помочь мне стащить с себя примеряемую вещь. Через несколько минут ей удается меня освободить. Она предлагает мне примерить такую же модель, но на два размера больше, но я из-за ужасного смущения отказываюсь; наскоро одеваюсь и ухожу в слезах. Я совсем потеряла фигуру, превратилась в бесформенное нагромождение жира. Мое прежнее «я» стремительно ускользает, как вода сквозь пальцы. Но больше всего меня огорчает, что я потеряла себя. То, кем я была раньше и чем занималась – этого больше нет, остались лишь воспоминания. И разочарование. И досада на себя.

(Теперь выйдите из этого образа и просто продолжайте слушать запись.)

Сейчас я буду СЛУШАТЬ ГОЛОС. Просто СЛУШАТЬ ГОЛОС. ОН БУДЕТ СЛЕДОВАТЬ ЗА МНОЙ ПОВСЮДУ. КУДА БЫ Я НИ ПОШЛА, ОН БУДЕТ ОСТАВАТЬСЯ В МОЕМ ПОДСОЗНАНИИ. Разница между неудачниками и успешными, состоявшимися людьми состоит в том, что последние не верят собственным оправданиям. УСПЕШНЫЕ ЛЮДИ НЕ ВЕРЯТ СОБСТВЕННЫМ ОПРАВДАНИЯМ. В моей жизни бывало, когда я была одержима какой-то идеей или каким-то человеком. (Вызовите в памяти такой эпизод.) И хотя я постоянно твердила себе, что ничем хорошим это для меня не закончится, я не отступала, и в итоге все так и получалось. А вот другая ситуация, которая тоже со мной происходила. (Вспомните.) Я четко настраивалась на достижение своей цели, представляла в своем воображении, как ЛЕГКО И ПРЕКРАСНО У МЕНЯ ВСЕ ПОЛУЧАЕТСЯ. Я не допускала ни малейшей мысли о провале. Потому что ОЧЕНЬ, ОЧЕНЬ ХОТЕЛА ДОСТИЧЬ ЖЕЛАЕМОГО. Меня сопровождало чувство непоколебимой уверенности. Ведь я абсолютно точно знала, что права, и что мне это надо – и неважно, что все остальные со мной спорят и возражают мне. Я С АБСОЛЮТНОЙ УВЕРЕННОСТЬЮ знала, что поступаю правильно. (Переживите заново эти чувства.) В моей жизни бывали случаи, когда мне надо было что-то сделать срочно, безотлагательно, ПРЯМО СЕЙЧАС, не имея времени ни на колебания, ни на размышления. Просто взять и сделать. ПРЯМО СЕЙЧАС ПРЕДПРИНЯТЬ ДЕЙСТВИЕ, КОТОРОЕ ТРЕБУЕТСЯ. ПРОСТО СОВЕРШИТЬ ЕГО.

УКРЕПИТЕ УВЕРЕННОСТЬ В ТОМ, ЧТО ВЫ МОЖЕТЕ ПОХУДЕТЬ Эти два заговора имеет смысл использовать, когда вы уже придерживаетесь разумной диеты, но нуждаетесь в том, чтобы вас подбадривали и убеждали в том, что ваши усилия не напрасны, что они помогут вам сохранить новый вес и после похудения. Выбирайте тот текст, который вам больше нравится.

Сбросить вес – это легко!

Я РАССЛАБЛЯЮСЬ ВСЕ ГЛУБЖЕ И ГЛУБЖЕ. По мере того, как Я ПОГРУЖАЮСЬ В МЯГКОЕ, ТЕПЛОЕ, УЮТНОЕ РАССЛАБЛЕНИЕ, я перемещаю внимание ГЛУБОКО ВНУТРЬ СЕБЯ – туда, где хранятся мои убеждения и представления. Среди них – мой образ себя, представления о том, что думают обо мне другие, мое представлении об окружающих. Например, я имею абсолютную уверенность, убеждение, знание относительно того, как меня зовут, откуда я родом, какого цвета у меня глаза, и что солнце утром восходит, а вечером заходит.

Наши представления объясняют нашему разуму и телу, что, по нашему убеждению, мы можем сделать, а чего не можем. Если Я ТВЕРДО УБЕЖДЕН, что могу ходить, разговаривать, плавать или управлять автомобителем, мой разум и тело делают эти действия возможными. Но если я убежден в невозможности достичь чего-либо, тогда, скорее всего, я этого не достигну. Когда мы думаем, что не можем сделать стойку на голове, ЗАПОМНИТЬ ВСЕ цифры, написанные на листочке, или ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ЛИШНЕГО ВЕСА, мы заставляем свой разум мыслить в неверном направлении. И он не позволит нам этого достичь, даже если мы будем делать все необходимое для достижения цели. Если Я УВЕРЕН, ЧТО ПОХУДЕТЬ – РЕАЛЬНО, ЭТО ПРОИЗОЙДЕТ.

Многие люди тратят годы, пытаясь ПОХУДЕТЬ, а в результате остаются в прежнем весе или набирают еще больший. Они едят ЗДОРОВУЮ ПИЩУ, ПОСЕЩАЮТ ФИТНЕС-КЛУБ И ТРЕНАЖЕРНЫЙ ЗАЛ, АКТИВНО ЗАНИМАЮТСЯ ФИЗИЧЕСКИМИ УПРАЖНЕНИЯМИ, но у них ничего не выходит. Стоит им сделать шаг вперед, их собственный разум тут же отбрасывает их назад, потому что в нем сидит убеждение, что ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ЛИШНЕГО ВЕСА трудно или невозможно. Внутри себя они уверены, что СБРОСИТЬ ВЕС ЛЕГКО И ПРОСТО – нельзя. Я, возможно, тоже убежден в этом. Поэтому немного пообщаюсь НЕПОСРЕДСТВЕННО СО СВОИМ ПОДСОЗНАНИЕМ и скажу ему: ТЫ МОЖЕШЬ ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ЛИШНЕГО ВЕСА, У ТЕБЯ ВСЕ ПОЛУЧИТСЯ ЗАМЕЧАТЕЛЬНО, ТЫ МОЖЕШЬ БЫТЬ В ЭТОМ АБСОЛЮТНО УВЕРЕН. ТЫ СБРОСИШЬ ВЕС ЛЕГКО, ИГРАЮЧИ, В ТОТ СРОК, К КОТОРОМУ ХОЧЕШЬ ПОХУДЕТЬ. Суть проблемы не в том, что физические упражнения и соблюдение диеты требуют много усилий, а в том, что я уверен, что мне не УДАСТСЯ ВЫДЕРЖАТЬ ИХ. Вот, в чем проблема. Проблема сидит во мне самом, в моем разуме. Но сейчас, когда Я НАХОЖУСЬ В ГЛУБОКО РАССЛАБЛЕННОМ СОСТОЯНИИ, я дам своему разуму команду углубиться в себя и найти в недрах памяти что-то, что ДАЕТ МНЕ ОЩУЩЕНИЕ УВЕРЕННОСТИ В СЕБЕ, в чем Я АБСОЛЮТНО УВЕРЕН. Я почувствую в себе зерно уверенности, и оно прорастет, начнет расти, разрастаться, распространяться во мне. Если мне покажется, что МОЯ УВЕРЕННОСТЬ ИМЕЕТ ЦВЕТ, я буду мысленно представлять этот цвет, а впоследствии – искать его повсюду, где бы я ни был.

(Здесь в записи должна быть пауза. Повторите про себя что-нибудь, в чем вы абсолютно уверены – например, в том, как вас зовут, или в том, что вы умеете читать и писать. Сделайте это 5 раз. Каждый раз, когда вы будете повторять, фиксируйте у себя чувство уверенности, которое возникает в ответ на эти слова.

Наблюдайте, как оно в вас распространяется, какого оно цвета.)

Я еще раз хочу напомнить себе о принятом мною решении ДОСТИЧЬ СВОЕЙ ЦЕЛИ. Перейдя на здоровый образ жизни, Я СБРОШУ ЛИШНИЙ ВЕС ОЧЕНЬ ЛЕГКО. Потому что ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ЛИШНЕГО ВЕСА – НИЧЕГО НЕ СТОИТ. Здоровый образ жизни позволит мне ОТЛИЧНО ВЫГЛЯДЕТЬ И ПРЕКРАСНО СЕБЯ ЧУВСТВОВАТЬ. Это даст мне дополнительный стимул придерживаться РЕШЕНИЯ ПРАВИЛЬНО ПИТАТЬСЯ И ЗАНИМАТЬСЯ ФИЗИЧЕСКИМИ УПРАЖНЕНИЯМИ. Я АБСОЛЮТНО, СОВЕРШЕННО, НА СТО ПРОЦЕНТОВ УВЕРЕН, ЧТО ИЗБАВЛЮСЬ ОТ ЛИШНЕГО ВЕСА. Потому что я принял твердое решение ПОХУДЕТЬ И ЧУВСТВОВАТЬ СЕБЯ ПРЕВОСХОДНО. Я ПРИНЯЛ ТВЕРДОЕ РЕШЕНИЕ ПОХУДЕТЬ И ЧУВСТВОВАТЬ СЕБЯ ПРЕВОСХОДНО. (Произнесите эту фразу 10 раз, представляя, как вас пронизывает чувство и цвет уверенности.) Я ПРИНЯЛ ТВЕРДОЕ РЕШЕНИЕ ДОСТИЧЬ СВОЕЙ ЦЕЛИ, И УВЕРЕН В ТОМ, ЧТО СДЕЛАЮ ЭТО ЛЕГКО, И БУДУ ВЫГЛЯДЕТЬ И ЧУВСТВОВАТЬ СЕБЯ ПРЕВОСХОДНО. Это даст мне дополнительный стимул продолжать следовать здоровому образу жизни и РАДОВАТЬСЯ СВОЕМУ РЕШЕНИЮ. Сейчас мой настрой изменился кардинальным образом. Я УВЕРЕН: отклониться от выбранного пути неприемлемо, приемлемо только ДВИГАТЬСЯ ВПЕРЕД, К ЦЕЛИ.

Во мне пробудилась абсолютная уверенность в том, что я достигну своей цели и буду максимально уверен в себе. Моя уверенность тверда, как скала. Я худею!

Это правда! Потому что я УВЕРЕН в этом. И чем дальше, тем больше моя уверенность будет укрепляться. Это касается и моей жизни в целом. Я быстро пойму, что будучи уверенным в своей способности что-то сделать, я сделаю это. Я ВЕРЮ В ТО, ЧТО ВСЕ МОГУ, И БУДУ ДОСТИГАТЬ ВСЕГО, К ЧЕМУ СТРЕМЛЮСЬ!

Дорога здоровья

Теперь, когда Я ПОЛНОСТЬЮ ПОГРУЗИЛСЯ В РАССЛАБЛЕНИЕ, И ЧУВСТВУЮ СЕБЯ АБСОЛЮТНО КОМФОРТНО В СОСТОЯНИИ РАССЛАБЛЕННОГО ТРАНСА, ГДЕ СУЩЕСТВУЕТ ТОЛЬКО ЗВУК ГОЛОСА, я осознаю, что готов к общению со своим ПОДСОЗНАНИЕМ, чтобы оно помогло мне двигаться прочь от моей проблемы с лишним весом ПО ДОРОГЕ ЗДОРОВЬЯ.

Сейчас я представлю, что стою в тихом, спокойном месте, на дороге. Я оглядываюсь назад и вижу дорогу, которая осталась за моей спиной. Эта дорога – прожитая часть моей жизни и опыт, который я получил. Впереди дорога разветвляется и идет в двух разных направлениях. Одно направление – это жизнь со здоровым телом, полезной пищей и физическими упражнениями. Эта дорога идет немного в гору – потому что, двигаясь по ней, мне придется приложить некоторые усилия. Но она очень приятная – залита солнцем и наполнена чудесными звуками природы. Вторая дорога пологая, идти по ней проще, но воздух там тяжелый, пропитан запахом гнили и разложения, а саму дорогу окутывает полумрак. Оба пути предназначены только для меня. Это два варианта моей судьбы. Один из них ведет к здоровью; вдоль дороги стоят указатели-подсказки, чтобы я не сомневался и чувствовал себя хорошо. Глупо отказываться от возможности выбрать такую дорогу. Другая дорога – путь больного человека, страдающего тяжестью в теле и одышкой. Каким будет качество моей жизни на каждой из этих дорог? Каких людей я на них встречу? Как буду выглядеть?

Дорога больного человека…

(Двух-трехминутная пауза в записи, чтобы вы могли представить и прочувствовать этот путь.)

Дорога здорового человека…

(Двух-трехминутная пауза. Представьте и прочувствуйте эту дорогу.)

Эта развилка говорит о том, что прошлое осталось позади, и его уже не изменить, а что касается будущего, то у меня есть выбор. Я знаю, что ВЫБЕРУ ДОРОГУ ЗДОРОВЬЯ. Я ПРИНЯЛ РЕШЕНИЕ! Принял решение идти по приятной солнечной дороге, где я буду радоваться всему, что меня окружает. Я буду радоваться тому, что живу, и чувствовать, как это здорово – просто жить, когда на душе спокойствие, а в теле легкость. Жить без ощущения тяжести, задавленности, без боли, одышки и нервотрепки. Жить и наслаждаться каждым мгновением своей жизни. Я ПРИНЯЛ твердое решение СДЕЛАТЬ СВОЮ ЖИЗНЬ ЗДОРОВОЙ, потому что ЗНАЮ, КАК ЭТО ПРИЯТНО – ДВИГАТЬСЯ, БЫТЬ АКТИВНЫМ, ЗАНИМАТЬСЯ ФИЗИЧЕСКИМИ УПРАЖНЕНИЯМИ, и быть абсолютно уверенным в отсутствии лишнего веса.

Как это замечательно – быть стройным, сильным, активным, здоровым! Как приятно ходить пешком, бегать, плавать, легко дышать. С этого момента я начну чувствовать, какая это радость – быть в отличной физической форме, кушать полезную для здоровья пищу, двигаться, ходить пешком. И ощущать удовольствие от того, что я – повелитель своих мыслей и хозяин своей судьбы. С каждым днем я буду становиться все более крепким и здоровым. И плавно, постепенно буду увеличивать физическую нагрузку, буду больше ходить пешком, больше двигаться. А став более подвижным, я буду чувствовать себя превосходно. Я начну РАДОВАТЬСЯ жизни еще больше, как ребенок – ПОДВИЖНЫЙ, НЕУТОМИМЫЙ, ПОЛНЫЙ энергии.

Для тех, у кого лишний вес не уходит Этот заговор адресован тем, у кого либо не получается похудеть совсем, либо потерянные килограммы упрямо возвращаются. Не вешайте нос! Рецидив – это еще не провал, а всего лишь сигнал, что вы что-то делаете неправильно.

Сейчас, КОГДА Я ПОЛНОСТЬЮ И ГЛУБОКО РАССЛАБЛЕН, я потрачу некоторое время на то, чтобы оценить, насколько далеко продвинулся к своей цели избавиться от лишнего веса. Я буду делать это С ГОРДОСТЬЮ И УДОВЛЕТВОРЕНИЕМ. Да, у меня бывали периоды, когда мне казалось, что похудеть очень трудно. Но даже когда случались срывы и рецидивы, я упорно продолжал следовать намеченному пути, потому что в глубине души знал: задача, за которую я взялся, разрешима, моя ЦЕЛЬ ДОСТИЖИМА, и я стану таким, каким хочу стать – СТРОЙНЫМ, ПОДТЯНУТЫМ, ЗДОРОВЫМ. Работая, как скульптор, над своим телом, я приобрету ценное сокровище. Сокровище, которое никогда не смогу получить со стороны. Ведь нам свойственно больше ценить то, чего мы достигли собственным трудом. К примеру, выиграл человек в лотерею миллион. Поначалу ему покажется, что сбылись все его мечты, и какое-то время это действительно будет так. Однако потом может оказаться, что такое внезапное и кардинальное изменение в жизни принесло новые проблемы и, возможно, даже разрушение. Почему? Потому что у человека не было времени привыкнуть к новому образу жизни, принять себя в новом качестве. Лишенный поддержки собственного разума, он, в конце концов, растратит выигранный миллион на чепуху. А тот, кто трудился каждый день, сосредотачивал все свое внимание и силы на своей цели и, в конце концов, заработал миллион, знает истинную цену этим деньгам. Они заработаны им, и он гордится собой. Он работал, чтобы получить их, и он их получил, поэтому будет ценить и тратить разумно.

Я тоже могу так сделать. Да, мне придется потрудиться, чтобы сбросить лишний вес, но эта работа над собой будет мне в радость, потому что у меня есть веские причины худеть. Каждый день рисуя в воображении свое будущее, я буду видеть себя все более стройным и грациозным, и чувствовать уверенность в том, что все становлюсь все ближе и ближе к своей цели. Я буду хвалить себя и гордиться собой, говоря себе и другим: «Я ПОХУДЕЛ! Я СДЕЛАЛ ЭТО! У МЕНЯ ПОЛУЧИЛОСЬ! Я ДОСТИГ ТОГО, ЧЕГО ХОТЕЛ!» И окружающие будут видеть плоды моих усилий и восклицать: КАКОЙ МОЛОДЕЦ! Я БУДУ ДУМАТЬ ОБ ЭТОМ ВСЯКИЙ РАЗ, КОГДА МНЕ ЗАХОЧЕТСЯ СЪЕСТЬ ЧТО-НИБУДЬ, ЧТО НЕ СПОСОБСТВУЕТ СНИЖЕНИЮ ВЕСА. Каждый раз, когда я соберусь съесть что-нибудь калорийное, я скажу себе: «Выбирай – съесть это или выглядеть так, как ты хочешь выглядеть к (назовите желаемую дату)». И всякий раз, сказав это себе, я, конечно же, ПРЕДПОЧТУ ОБРАЗ, К КОТОРОМУ СТРЕМЛЮСЬ, и которого ДОСТИГНУ, СЛЕДУЯ ЗДОРОВОМУ ПИТАНИЮ. Постепенно я буду осознавать, что здоровая пища нравится мне все больше и приносит все больше удовольствия. Не только потому, что она полезна для моего тела. Не только потому, что она намного вкуснее и питательнее. Но – и это самое главное – потому что ЗДОРОВАЯ ПИЩА ПРИБЛИЖАЕТ МЕНЯ К ЖЕЛАЕМОМУ ОБРАЗУ.

Если я обнаружу, что мой вес увеличился, или я съел слишком много, я восприму это как сигнал того, что надо внимательнее следить за своей диетой. Ни при каких обстоятельствах нельзя сдаваться и опускать руки. Никогда, до тех пор, пока я не ДОСТИГНУ ЖЕЛАЕМОГО ВЕСА. Мне больше нет нужды убеждать себя в том, что я могу похудеть. Я буду говорить себе: «Я ХУДЕЮ. Я УЖЕ ПОХУДЕЛ». Говорить и чувствовать, что это значит – ДОСТИЧЬ СВОЕЙ ЦЕЛИ. Я буду чувствовать, что ДОСТИГ УСПЕХА В ПОХУДЕНИИ, постоянно, и с каждым днем это чувство будет во мне крепнуть.

Переходим на здоровое питание Заговор поможет вам сосредоточиться на здоровой пище и отказаться от нежелательной – сладкого, жирного, мучного.

Начиная с этого момента, я прекращаю оправдывать принятие пищи нелепыми отговорками, что мне скучно, плохо, что надо как-то убить время. Еда – неподходящая замена другим занятиям. Мы едим, чтобы жить, а не живем, чтобы есть. Есть надо только тогда, когда чувствуешь голод, и в строго отведенное для еды время. Нет смысла перекусывать между основными приемами пищи. Такое перекусывание только прибавляет лишние калории и лишние килограммы. Удовлетворение от перекусов обманчиво. Единственная причина, которая является оправданием для принятия пищи – голод. Так что, начиная с сегодняшнего дня, я ПИТАЮСЬ ТОЛЬКО В СТРОГО ОТВЕДЕННОЕ ДЛЯ ПРИЕМА ПИЩИ ВРЕМЯ, когда голод по-настоящему дает о себе знать. Лишь в этом случае я буду получать удовольствие от пищи. Это будет разнообразная, свежая, здоровая пища. Она будет доставлять мне радость лишь в строго отведенное для еды время. И хотя мне придется тратить чуть больше времени на то, чтобы заранее спланировать меню, приготовление здоровой пищи будет приносить мне удовольствие. Потому что Я ЗНАЮ: пища, которой я насыщаю свой организм, полезна для здоровья – благодаря ей у меня будет намного больше энергии, чем сейчас, я буду ощущать в теле невероятную легкость, а мои формы и размеры будут уменьшаться с каждым днем. Мне доставит удовольствие приготовить и взять с собой на работу овощной салат или фрукты, потому что Я ЛЕГКО МОГУ ОТКАЗАТЬСЯ ОТ ЖИРНОЙ, СЛАДКОЙ И МУЧНОЙ ПИЩИ. Я буду ПИТАТЬСЯ СВЕЖЕЙ И ПОЛЕЗНОЙ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ ПИЩЕЙ, которая позволит мне лучше себя чувствовать. Пускай другие жуют свои дурацкие сладости и становятся жирными, вялыми и неповоротливыми. А я знаю: только здоровая пища способствует отличному самочувствию, стройности и привлекательности. Только благодаря ей я в самом деле начну лучше выглядеть, худеть и становиться все стройнее и стройнее. Я уже вижу в своем воображении, как ПОКУПАЮ МОДНЫЙ КУПАЛЬНИК И ДЕМОНСТРИРУЮ СВОЮ СТРОЙНУЮ, ПОДТЯНУТУЮ ФИГУРУ ЛЕТОМ НА ПЛЯЖЕ.

Начиная с сегодняшнего дня, все, что я буду употреблять в пищу, станет приносить мне пользу, а если нет – я просто не буду этого есть. Постепенно я начну забывать вкус продуктов, которые пагубно сказываются на моем здоровье и фигуре. Мне не захочется есть сахар. САХАР БУДЕТ КАЗАТЬСЯ МНЕ НЕВКУСНЫМ, ПОТОМУ ЧТО ОН ВРЕДИТ МОЕМУ СТРОЙНОМУ, ПРИВЛЕКАТЕЛЬНОМУ ТЕЛУ. Пирожные, торты, шоколад, мороженое, сладкие газированные напитки с этой минуты начнут казаться мне ужасно приторными, будто мой рот наполнен неразбавленным сиропом. Фу, какая мерзость! Едва мой язык прикоснется к сладостям, на меня накатит волна тошноты. Отныне я ненавижу сладкую еду и сладкие напитки, ненавижу пирожные, шоколад, торты, конфеты и печенье. Как только я поднесу их ко рту, у меня появится мерзопакостное ощущение налета на зубах и сильный привкус сиропа, будто рот наполнен неразбавленным, приторным сиропом. И я откажусь от намерения поесть сладкого.

Жирная пища тоже перестанет мне нравиться. С этого момента, стоит мне взглянуть на жареную картошку, вдохнуть ее запах, меня начнет выворачивать наизнанку. Блестящая, лоснящаяся от жира – какая же она мерзкая! Меня сотрясают приступы тошноты, когда я представляю, как эти желтые жирные хлопья проникают в мое тело и путешествуют внутри меня. Я не могу их переварить, поэтому они прилипают к внутренней поверхности моей кожи, делая меня толстой и бесформенной. Нет, я не хочу, чтобы это продолжалось! Стоп! Я прекращаю есть жирную пищу и фокусируюсь на сжигании ИЗЛИШКА жира. Всякий раз, когда я вижу, нюхаю или пробую жирную пищу, я вспоминаю людей, которые работают в столовых и ресторанах. Они видят жир каждый день. Они не едят его, но он повсюду: пропитывает их волосы, делая их сальными и скользкими, а их лица лоснятся и покрываются прыщами. Они не едят жир, и, тем не менее, он им вредит.

Я откажусь от намерения отправлять эту мерзкую жирную пакость внутрь своего тела!

Отныне я фокусируюсь на том, что мне полезно. Здоровая пища поможет мне выглядеть и чувствовать себя намного лучше. Я сразу же начну замечать изменения в своем настроении и состоянии здоровья, а вскоре уменьшатся и мои размеры, постройнеет фигура, опадет живот. Всякий раз, замечая в себе ПОЗИТИВНЫЕ ИЗМЕНЕНИЯ, я буду ХВАЛИТЬ СЕБЯ. Отказываясь от сладких и жирных продуктов, я не лишаюсь никаких удовольствий. Единственное, чего я лишаюсь – это перспективы растолстеть. Время, которое раньше тратилось на перекусы, отныне будет использоваться иначе: Я БУДУ ПРЕДСТАВЛЯТЬ, КАКОЙ СТРОЙНОЙ ХОЧУ ВЫГЛЯДЕТЬ, И МОЙ РАЗУМ ПРИМЕТ ЭТОТ ОБРАЗ КАК НОВУЮ РЕАЛЬНОСТЬ.

Теперь я точно знаю: для того чтобы ПРОДЕЛАТЬ РАБОТУ ПО СБРОСУ ВЕСА, требуется ЖЕЛАНИЕ, МОТИВАЦИЯ. Они у меня есть, но совершенно нелишне усилить их. РЕШЕНИЕ ПРЕКРАТИТЬ ОТНОСИТЬСЯ К СВОЕМУ ТЕЛУ КАК К ПОМОЙКЕ, зависит только от меня. Но мое тело не будет вечно мириться с условиями, в которые я его вогнала, – оно уже подает тревожные сигналы: мое пищеварение и складки жира свидетельствуют о том, что я веду вредный для самой себя образ жизни. Каким будет следующий сигнал?..

В жизни мне не раз приходилось терять. Неважно, была это потеря любимого человека, любимой собаки или любимой вещи – я знаю, что значит терять. Поэтому я должна осознать ответственность, которую несу перед теми, кто меня любит; ответственность перед близкими людьми, которые хотят, чтобы я оставалась с ними. Это моя и только моя обязанность – сделать так, чтобы не принести в жизнь этих людей потерю человека, который им бесконечно дорог. Я и только я отвечаю за то, чтобы быть с ними, поддерживать их, прожить долгую, счастливую, здоровую жизнь; с должным вниманием относиться к своему телу – храму духа. И питаться тем, что полезно для здоровья. Кушать полезные продукты, которые дарит природа, а не увлекаться всей этой искусственной дрянью. Переедание и употребление жирного и сладкого опасно. Жирные и сладкие продукты препятствуют тому, чтобы мое тело было стройным, крепким и красивым. Жареная, жирная и сладкая пища содержит столько жира и калорий, что от нее нет никакого удовольствия. Я ДЕЛАЮ ВЫБОР В ПОЛЬЗУ УДОВОЛЬСТВИЯ И ЗДОРОВЬЯ – В ПОЛЬЗУ ЗДОРОВОЙ ПРИРОДНОЙ ПИЩИ.

Как не набрать сброшенные килограммы. Защита на подсознательном уровне Этот метод полезен тем, кто считает, что проблемы с избыточным весом связаны с какой-то проблемой из прошлого, но не знает, как и почему. Возможно, вы даже не знаете точно, что именно заставляет вас полнеть. Я предлагаю вам провести самоисследование в состоянии транса, чтобы выявить и снять программу, которая работает против вас.

Я продолжаю РАССЛАБЛЯТЬСЯ И ПОГРУЖАЮСЬ ВСЕ ГЛУБЖЕ И ГЛУБЖЕ В СЕБЯ. Чтобы настроить свой разум – могущественный инструмент преобразования реальности – на решение своей проблемы с весом. Разум – очень сложный и тонкий механизм. Он состоит из двух частей – сознание и подсознание, у каждой из которых свое назначение и свои возможности. Сознание ставит задачи, а подсознание – подготавливает тело к их решению.

Иногда мы сознательным умом знаем, чего хотим, но достичь успеха не получается, как мы ни стараемся, потому что подсознание проводит в нашу жизнь свою, отличную от сознания, программу. Именно поэтому часто говорят: подсознание управляет судьбой. Но подсознание «вставляет палки в колеса» вовсе не потому, что хочет навредить своему хозяину. Все, что делается подсознанием, делается с добрыми намерениями. ПОДСОЗНАНИЕ ВСЕГДА СТРЕМИТСЯ ЗАЩИТИТЬ НАС, ОГРАДИТЬ ОТ НЕПРИЯТНОСТЕЙ. Однако это не означает, что в подсознательные программы нельзя внести изменения. Можно. И даже нужно! Подсознание можно настроить на сотрудничество с сознанием, чтобы они вместе вели к успеху. Но программу надо менять деликатно – так, чтобы не сделать себе еще хуже.

Сознание чрезвычайно любознательно. Ему надо знать и то, и другое, и третьей, откуда что берется и куда девается; разложить все по полочкам, подвергнуть критическому анализу. Мы хотим знать абсолютно все, и особенно – то, что оказывает сильное воздействие на наше тело и эмоции. Сознание уверено, что для разрешения любой проблемы надо добраться до ее истоков; подсознание же наоборот пытается защитить нас от них, если считает, что восстановление воспоминаний, связанных с этой проблемой, может принести вред. Изменения в подсознании произвести можно, но я должен помнить, что на сознательном уровне никогда не получу внятного объяснения, почему то, что мешало мне в прошлом, вдруг изменилось. Я найду УСПОКОЕНИЕ, если смирюсь с тем, что причина, почему я не могу знать некоторых вещей о себе, состоит в том, чтобы я оставалась СЧАСТЛИВОЙ И ЗДОРОВОЙ. Начиная с этого момента, мое счастье и здоровье должны зависеть исключительно от того, чего я достигну, а не от событий и мыслей прошлого.

Моя подсознательная программа изменится прямо сейчас, когда я слушаю этот голос. И позже ко мне придет понимание очень важных вещей. Сейчас Я ПОГРУЖУСЬ В СЕБЯ ЕЩЕ ГЛУБЖЕ, СТАНУ ЕЩЕ БОЛЕЕ РАССЛАБЛЕННОЙ И ВОСПРИИМЧИВОЙ, и перекину мостик к той части моего мозга, которая управляет моими пищевыми привычками и способностью удерживать вес, достигнутый после похудения. Я попрошу эту часть моего подсознания дать мне понять, что она «на связи». Понимание может прийти в виде образа, цвета, ощущения, эмоции и даже легкого напряжения в теле. Итак, я РАССЛАБЛЯЮСЬ ЕЩЕ ГЛУБЖЕ… ГЛУБЖЕ… и…

ПУСКАЙ ЧАСТЬ МОЕГО ПОДСОЗНАНИЯ, КОТОРАЯ УПРАВЛЯЕТ МОИМИ ПИЩЕВЫМИ ПРИВЫЧКАМИ И ОТВЕТСТВЕННА ЗА ПОДДЕРЖАНИЕ СТАБИЛЬНОГО ВЕСА ПОСЛЕ ПОХУДЕНИЯ, ОТКРОЕТСЯ МОЕМУ СОЗНАНИЮ.

(Здесь в записи нужно сделать паузу, достаточную для того, чтобы вы прислушались к своим внутренним ощущениям. Наблюдайте за собой, пока не убедитесь, что часть подсознания, отвечающая за ваши пищевые привычки, готова с вами общаться. Когда вы зафиксируете ощущения – напряжение, тепло, покалывание в какой-либо части тела, какие-то цвета, образы, звуки, – попросите подсознание повторить их.)

Я благодарю тебя, подсознание за все, что ты делало в прошлом, чтобы защитить меня. Но теперь мне важно произвести в себе изменения – СБРОСИТЬ ЛИШНИЙ ВЕС И ПОДДЕРЖИВАТЬ ДОСТИГНУТЫЙ ВЕС И ПОСЛЕ ПОХУДЕНИЯ. Я прошу тебя с этой минуты защищать меня каким-нибудь другим способом, который не позволит мне полнеть. Ты согласно попробовать новый способ защиты, который не будет сказываться негативно на моем весе?

(Пауза. Прислушайтесь к себе и ждите ощущений, которые вы зафиксировали несколько минут назад – их появление будет означать положительный ответ. Как только ощущения возникли, попросите подсознание произвести необходимые изменения.)

ПОДСОЗНАНИЕ, ПОМОГИ МНЕ ПОХУДЕТЬ И УДЕРЖИВАТЬ ДОСТИГНУТЫЙ ВЕС ПОСЛЕ ПОХУДЕНИЯ.

(Повторите 5 раз.)

Если никаких ощущений не пришло, значит, подходящей стратегии не найдено. В этом случае надо сделать следующее.

Я ПРОШУ ЧАСТЬ ПОДСОЗНАНИЯ, ОТВЕЧАЮЩУЮ ЗА МОИ ПИЩЕВЫЕ ПРИВЫЧКИ, ОТПРАВИТЬСЯ В ТВОРЧЕСКУЮ ЧАСТЬ ПОДСОЗНАНИЯ И ПО ПРОСИТЬ ЕЕ РАЗРАБОТАТЬ НОВЫЙ СПОСОБ ЗАЩИТЫ МЕНЯ, КОТОРЫЙ БЫ ПОЗВОЛЯЛ МНЕ ЛЕГКО СБРАСЫВАТЬ ЛИШНИЙ ВЕС И ПОДДЕРЖИВАТЬ ДОСТИГНУТЫЙ РЕЗУЛЬТАТ.

(Ждите сигнала «да». Если никаких ощущений нет, отправьте новый запрос – и так, пока подсознание не найдет оптимального способа защиты.)

ИЗМЕНЕНИЯ В СТРАТЕГИИ МОЕЙ ЗАЩИТЫ НАЧИНАЮТСЯ ПРЯМО СЕЙЧАС. С ЭТОЙ МИ НУТЫ МОЕ ПОДСОЗНАНИЕ ЗАЩИЩАЕТ МЕНЯ НОВЫМ СПОСОБОМ, ПОЗВОЛЯЮЩИМ ЛЕГКО ИЗБАВЛЯТЬСЯ ОТ ЛИШНЕГО ВЕСА И ПОДДЕРЖИВАТЬ ВЕС, ДОСТИГНУТЫЙ ПОСЛЕ ПОХУДЕНИЯ.

Только что вы произвели изменения в своем подсознании. Но лишний вес не может исчезнуть мгновенно, поэтому очень вероятно, вас будут мучить сомнения – а действительно ли подсознание услышало вас и сделало то, о чем вы его попросили. Чтобы свести к минимуму эти нежелательные мысли, вы должны укрепить уверенность в себе.

Я изменила ту часть моего прошлого, которая мешала мне худеть. Не осталось ничего, что бы препятствовало похудению и сохранению достигнутого веса. Пускай все части моего существа сольются в единую СИЛУ, которая будет помогать мне двигаться дальше, совершенствовать свое тело и ум. И одновременно у меня будет защита на подсознательном уровне – не такая, как раньше. Благодаря этой новой защите, я смогу соблюдать диету, включающую в себя только полезные для здоровья, натуральные продукты. Эта новая защита позволит мне получать удовольствие от физических упражнений, подвижных игр, прогулок, танцев. Здоровая пища и физические упражнения будут наполнять меня энергией, и Я СДЕЛАЮ МОЩНЫЙ РЫВОК от своей прежней фигуры к новой – СТРОЙНОЙ, ГИБКОЙ, КРАСИВОЙ, которая будет СТАНОВИТЬСЯ ВСЕ СТРОЙНЕЕ И СТРОЙНЕЕ, когда я буду МЫСЛИТЬ ПОЗИТИВНО. Позитивные мысли будут вселять в меня КОЛОССАЛЬНУЮ УВЕРЕННОСТЬ, и МОЯ ЖИЗНЬ СТАНЕТ ЛУЧШЕ, а ФИГУРА – СТРОЙНЕЕ И ПРИВЛЕКАТЕЛЬНЕЕ. Если мой внутренний голос станет нашептывать мне слова, лишающие меня силы и уверенности, я скажу ему: «СТОП!». А после паузы продолжу разговаривать с собой, но уже в более ДОБРОЖЕЛАТЕЛЬНОЙ МАНЕРЕ. Я ДОСТИГНУ ВСЕГО, В ЧЕМ Я УБЕЖДЕНА. ЭТО – ЧИСТАЯ ПРАВДА! Потому что Я ВЕРЮ В СЕБЯ и ВЕРЮ В ТО, ЧТО СОВЕРШАЮ В СЕБЕ ПОЗИТИВНЫЕ ИЗМЕНЕНИЯ – ХУДЕЮ, ХУДЕЮ, ХУДЕЮ И СОХРАНЯЮ ДОСТИГНУТЫЙ ВЕС.

## Заключение

Еще раз повторю ключевые моменты работы с гипнотическими заговорами. Вы выбираете метод, подходящий под вашу индивидуальную проблему, записываете текст заговора на диктофон. Можно собственным голосом, можно попросить кого-то из близких, если считаете, что голос этого человека оказывает на вашу психику более сильное воздействие. Текст читается твердым, уверенным тоном. Важно заложить в него энергетику уверенности. Никакого нытья, никаких жалоб! Голос должен звучать сильно, мощно; это должен быть голос победителя, не слабака и не жертвы. Так что дождитесь момента, когда у вас будет хорошее настроение и позитивный настрой. Тексты заговоров лучше не менять. Но если вы ошиблись и сказали вместо «замечательный» – «превосходный», вместо «здоровье» – «отличное самочувствие», вместо «дорога» – «путь», ничего страшного. Важно оставить неизменными СЛОВА И ФРАЗЫ, ВЫДЕЛЕННЫЕ ЗАГЛАВНЫМИ БУКВАМИ. Это так называемые встроенные команды, ключевые слова, на которых держится заговор. И произносить, напоминаю, их тоже необходимо как команды, более громко, энергично. Это все, что вам нужно сделать. Потом вы просто уединяетесь в спокойном месте, входите в легкий транс и слушаете запись, следуя всем инструкциям по ходу текста и мысленно представляя образы, которые в нем описываются. Если задремлете, повторять сеанс заново не нужно – подсознание все услышало и приняло к сведению; осознаете вы это или нет, изменения к лучшему начались. Количество сеансов зависит от глубины и степени серьезности проблемы. Настроиться на успешную сдачу экзамена можно за 1–3 сеанса, а чтобы бросить курить или похудеть, потребуется не менее ста, проводимых не реже, чем через день-два. Все остальное сделает ваше подсознание, как только усвоит новую программу, которую вы ему задали.